To je ena tistih situacij, kjer drugačen pristop takoj vodi do boljših rezultatov. Pogosto ne slišite pravilne uporabe izraza "sprememba paradigme", vendar je tako. Trenutek, ko nad glavo zasveti žarnica.
Kakšna je razlika?
Motivacija na splošno temelji na zmotni predpostavki, da je za dokončanje naloge potrebno določeno duševno ali čustveno stanje.
To je popolnoma napačna percepcija.
Disciplina pa loči aktivnost od razpoloženja in občutkov in tako zaobide problem. Posledice so osupljive.
Uspešno opravljene naloge vodijo v notranja stanja, ki jih kronični prokrastinatorji potrebujejo, da lahko nadaljujejo z izvajanjem nalog.
Preprosto povedano, ni vam treba čakati, da ste v olimpijski uniformi, da začnete trenirati. Vi, nasprotno, trenirate, da dosežete to obliko.
Če dejanje vodijo občutki, postane čakanje na pravi odnos še posebej zahrbtna oblika odlašanja. To še predobro vem in bi rad, da me kdo opozori na to 20, 15 ali 10 let, preden sem občutil razliko na lastni koži.
Če počakate, dokler se ne počutite pripravljeni nekaj narediti, ste končali. Tako nastanejo strašne zanke odlašanja.
V svojem bistvu je lovljenje motivacije vztrajanje pri infantilni fantaziji, da bi morali delati samo tisto, za kar smo razpoloženi. Problem je oblikovan takole: "Kako naj se pripravim na to, da s svojimi možgani počnem, kar sem se že odločil?" - Hudo.
Pravo vprašanje je: »Kako naj svoja čustva prepoznam kot nepomembna in začnem početi stvari, ki si jih zavestno želim?«. Trik je v tem, da prekinete povezavo med občutki in dejanji ter vseeno naredite, kar je treba. Kasneje se boste počutili dobro in polni energije.
Motivacija je napačna pot. 100% sem prepričan, da je ta zgrešena omejitev glavni razlog, zakaj mnogi ljudje v razvitih državah samo sedijo v spodnjicah, igrajo Xbox in samozadovoljujejo, namesto da bi počeli kaj koristnega.
Vera v motivacijo je posledica psihičnih težav
Ker resnično življenje v resničnem svetu od ljudi včasih zahteva stvari, nad katerimi nihče pri zdravi pameti ne more biti navdušen, »motivacija« naleti na nepremostljivo oviro pri vzbuditi navdušenje nad nečim, kar si objektivno ne zasluži. Edina rešitev, razen norčevanja, je, da pozabimo na to "zdravo pamet". To je strašna in na srečo zgrešena dilema.
Poskušati ohraniti navdušenje nad v osnovi bledimi in morilskimi dejavnostmi je oblika namernega samopoškodovanja, samopovzročene norosti: »Ta znamenja so mi zelo všeč, res si želim čim prej izpolniti formulo za izračun letnega dohodka, tako rad imam svoje delo!"
Veliko boljši scenarij je ohranjanje zdrave pameti, kar se na žalost pogosto napačno razlaga kot moralni neuspeh: "Še vedno ne maram svojega brezciljnega premetavanja papirjev", "Še vedno imam raje pito kot brokoli in ne morem shujšati, morda sem samo slabič", "Moram kupiti še eno knjigo o motivaciji." sranje. Kritična napaka je, da takšne primere na splošno obravnavamo v smislu motivacije ali njenega pomanjkanja. Odgovor je disciplina, ne motivacija.
Motivacija ima majhen rok trajanja in jo je treba nenehno posodabljati.
Motivacija je, ko ročno pritisnete na ročaj, da povečate pritisk. V najboljšem primeru shranjuje in pretvarja energijo za določen namen. Obstajajo časi, ko je to pravi pristop - pomislim na olimpijska tekmovanja in bege iz zapora. Vendar je to slaba podlaga za običajne vsakodnevne dejavnosti in verjetno vam ne bo pomagalo doseči dolgoročnih rezultatov.
Disciplina je motor, ki se enkrat zažene in ves čas dovaja sistemu energijo.
Produktivnost nima zahtevanih mentalnih stanj. Za dosledne, dolgoročne rezultate disciplina prevlada nad motivacijo (kroži okoli nje, jo mečka in poje njeno kosilo). Posledično je motivacija poskus doseči stanje pripravljenosti za neko dejanje. Disciplina je, ko nekaj narediš tudi takrat, ko ne zmoreš.
Po tem se počutite dobro. Disciplina je skratka sistem, motivacija pa je hkrati precej analogna cilju. V tem je simetrija. Disciplina je nekaj bolj ali manj trajnega, motivacija pa je minljiva.
Kako razviti disciplino?
S pridobivanjem navad – začeti z majhnimi, celo mikroskopskimi, pridobiti zagon, jih uporabiti za nadaljnjo spremembo v vsakdanjem življenju, zgraditi pozitivno povratno zanko.
Kako se disciplinirati s pridobivanjem navad korak za korakom
Prvi del o pomenu discipline je bil večinoma teoretičen; zdaj je čas za nekaj praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali pridobiti dobre navade.
majhni koraki
Vaši možgani se upirajo drastičnim spremembam. Če se motivirate za titanski poskus iz serije "Od jutri naprej sem nova oseba", potem boste samo pregoreli in se vrnili nazaj. Veliko in nenadno preprosto ne deluje, počasno in postopno deluje. Tu pride do izraza učinek jo-jo igrače. Morate izstopiti iz cone udobja, kar je edini trajnostni pristop.
Ko se premikate z majhnimi koraki, boste čez eno leto namesto sebe našli drugo osebo - in sploh ne boste razumeli, v katerem trenutku se je to zgodilo.
Trik je v tem, da naredite majhno spremembo in pustite, da vaši možgani to sprejmejo kot novo izhodišče. To bo olajšalo naslednji korak, ker se je startna črta premaknila. Namiljeno, oprano, ponovljeno.
Ker jahaš desko, kar pomeni, da se val pod tabo premika naprej. Kul.
To, kar bom povedal zdaj, morda zveni banalno, a v resnici ni: velike stvari so sestavljene iz majhnih stvari. Majhne spremembe, na katere se navadiš in jim slediš vsak dan, vodijo do neverjetno velikih rezultatov.
Vsak dan namesto dvigala uporabljajte stopnice. To je samo pet ali deset kalorij, a to je dovolj za tri pice na leto. In to so samo kalorije.
Če porabite le dve minuti vsak dan za malo čiščenja, boste presenečeni, kako čista bo vaša hiša čez mesec dni.
Majhne, a dosledne stvari. Pojdi po stopnicah.
Možgani se upirajo nenadnim spremembam, vendar postopne spremembe omogočajo, da ta odpor zaobidemo. To nas pripelje do naslednje točke.
Načelo postopnosti
Ogromne spremembe lahko izvedete tako, da jih razdelite na majhne, obvladljive korake. Stvar je v tem, da na spremembe odporen "trol" v vaši glavi sploh ne bo opazil, da se dogaja nekaj velikega. Odpor raste eksponentno, ne sorazmerno, odvisno od velikosti spremembe. To načelo deluje na številnih področjih življenja:
- Rekrutiranje novih vohunov ni "Pozdravljeni gospod, ali bi radi delali za tujo vlado, da bi uničili vašo državo?" Gre za vrsto razmeroma neškodljivih in zakonitih potez - večerje, majhna darila in zahteve po ne tako pomembnih informacijah - ki sčasoma prerastejo v resno izdajo.
- Pri snemanju pornografskih filmov producenti ne zahtevajo od neznanega dekleta z ulice, da se uleže s petimi tekmovalci - vse se začne z rahlo goloto ("Iskren modelski posel, kaj počneš"), nato naprej in dlje. No, razumeš.
- Iz politike so zlovešči primeri.
- Obstaja miselni poskus o žabi v vreli vodi – morda je laž, a pravijo, da če žabo daš v lonec z vodo in jo počasi segrevaš, žaba ne bo skočila ven, saj bo vretje postopno. Ne vem, zakaj bi kdo moral početi kaj takega in koliko je to res, ampak princip je popolnoma enak - tako je treba zrušiti notranjega saboterskega trola. Skuhaj ga živega. Počasi, uspaval njegovo pozornost.
Želimo uporabiti isti mehanizem za dobro.
Želite začeti več telovaditi? Pojdi ven na sprehod. Ali želite iti na dieto? Začnite tako, da izločite eno najbolj škodljivih stvari – verjetno sladkor. Ali želite prenehati kaditi? Vzemite današnjo "zadnjo" cigareto, jo prelomite na pol in splaknite v straniščno školjko.
To vodi do naslednje točke.
Namerna obravnava izjem
Najboljši način za obvladovanje razvad je, da jih sprejmete in obvladate. Ne morete jih kar prisiliti, da izhlapijo, lahko pa se jih naučite nadzorovati in preusmeriti njihov zagon tako, da jih zavestno vključite v načrt. To je metoda juda.
Bistvo je nadzor nad časom in odmerkom. Dieta? Načrtujte dneve, ko boste varali (enkrat na teden, recimo). Zapravljate dragocene ure svojega življenja na Facebooku? "Nič več Facebooka" je narobe, "Facebook za 20 minut zvečer, da vidim, kaj se dogaja s prijatelji in to je to" je prav.
Ne pozabite, da se možgani upirajo velikim spremembam, še posebej, če ovirajo takojšnje zadovoljstvo. Nenadna prekinitev miselnih navad je 100-odstotni način za ustvarjanje kroga razočaranja, neuspeha in gnusa do samega sebe.
Temu se je mogoče izogniti s sprejetjem in načrtovanjem izjem – brez izjem od načrtovanih izjem.
Absolutno si lahko privoščite reči: "Danes bom ostal doma, jedel pico v spodnjicah in igral video igre." Vendar to počnite le občasno, zavestno in premišljeno – ne morete kar tako dovoliti, da se vam zgodi brez bolj produktivnega načrta. Vsak načrt je boljši od tega.
Paradoksalno, takšno dolbenje niti ni prijetno, vzbuja občutek krivde in nekoristnosti. Uživali pa boste, če gre za načrtovan dopust. Naj bodo dnevi za pižame, sladoled in neumne televizijske oddaje. Toda vi bi jih morali spustiti v svoje življenje, ne oni vas v svoje.
Pritiskanje in predanost
Obstaja zelo, zelo močan trik: uporabite majhne potiske v pravo smer, da zaobidete lastno obrambo pred dobrimi stvarmi zase. Bom razložil. Trik je v tem, da zmanjšamo odpornost možganov s simboličnim korakom v želeno smer, ne da bi zbudili trola.
Scott Adams, avtor satiričnega stripa Dilbert, mi je povedal tole načelo – če niste pri volji, da bi šli v telovadnico, pa bi si to želeli, si preprosto oblecite športno uniformo. Preprosto je, kajne? Dovolj je, da preklopite možgane in nenadoma se znajdete, da delate sklece na tleh.
Naredite majhne, simbolične korake k želeni spremembi.
Ko gre za spodbude in opomine, bi priporočal delo profesorja psihologije Dana Arielyja.
Če želite na primer kupiti športne kratke in zelene hlače (kot sem jaz pred nekaj dnevi), naredite to v tem vrstnem redu. Tako boste morali sprejemati zdrave odločitve.
To deluje iz dveh razlogov - potiskanje in popravljanje nastavitve (zelo pomembno) in potreba po doslednosti. Želite pretentati svoje možgane in jih prepričati, da mislijo: »Pravkar sem kupil športno opremo – sem zdravstvena oseba. Zato se moram izogibati oddelku z nezdravo hrano.«
Doslednost deluje, ker nedoslednost dobesedno ogroža integriteto ega. Naše pretekle odločitve sestavljajo našo osebnost in želimo jo ohraniti. Torej, kar počnete, je sprejemanje zdravih odločitev o psihološki plati ohranjanja samega sebe. Obramba ega opravi težko delo namesto vas. To je kramp.
Povejmo še enkrat: doslednost je nujna stvar, da se dobro počutite sami. Uporabite ga lahko za skoraj vse – delate preproste, majhne, pametne stvari, da okrepite svoje vedenje. Je jedrsko orožje nadzora nad lastnim življenjem. Uporabljajte pametno.
Ponovno polnjenje
Še ena izjemno pomembna stvar, če želite prevzeti nadzor nad svojim življenjem: ne utrujajte se in se ne obremenjujte. Lažje reči kot narediti, vem, ampak pokazal vam bom, kako.
Ko ste psihično izčrpani, so stvari, ki jih počnete (ali ne počnete), daleč od zavestnih odločitev in zdrave pameti. Če želite razviti dobre navade, se naučite »napolniti baterijo«.
Če imate nejasen občutek, da je to problem kokoš in jajce in vam ni jasno, kaj je treba storiti najprej: naučite se obvladovati svoje življenje, da se izognete stresu in utrujenosti, ali pa se naučite počivati, da bi ga bolje obvladovali. tvoje življenje - imaš popolnoma prav. Lahko pa v svoj stresni življenjski slog vnesete učinkovit sistem počitka in tako prekinete krog na njegovi najšibkejši točki.
Pravzaprav, če imate stresno življenje, morate to še posebej storiti. Je enostavno in traja le 10 minut.
In priljubljenost te metode narašča - internet se postopoma polni s takšnimi nasveti, a le redko v podobnem kontekstu - predvsem za zmanjšanje izčrpanosti ega in "utrujenosti pri uspešnosti". Kar je presenetljivo, glede na to, da je to druga najbolj priljubljena uporaba (prva je duševno zdravje v splošnem smislu).
In to (fanfare) je meditacija. V najpreprostejši (in menim, da najboljši) obliki – usedeš se, zbistriš misli, enakomerno dihaš in pogledaš svoje »prazne« možgane v njihovem naravnem stanju – to je to. Vse ostalo ni obvezno.
Obljubljam, da vam bo to dalo več moči, da boste sledili svojim doslednim odločitvam in načrtom, ali vsaj bistveno povečali vaše možnosti. To je "mana napitek" samokontrole, postanek za možgane, vodnjak želja.
To so interne stvari. Enako pomembno je razumeti okolje. Odstranite vse, kar vas moti in mami, poenostavite in spravite v red – da se vaš um ne bo ukvarjal s stotimi malenkostmi, ampak se bo lahko popolnoma osredotočil na eno stvar, ki jo v tem trenutku počnete. Učinkovita večopravilnost ne obstaja. Razdelite pozornost - izgubite.
Osnove ravnanja z okoljem:
- Čistoča in red veliko pomagata. Če je umazano stanovanje del vaše začarane zanke, potem prosite svoje prijatelje, da vam pomagajo ("Poskušam ugotoviti svoje stanovanje in življenje, pomagaj mi - kupil bom pivo in pico, pa tudi tebi bom pomagal če želite storiti enako«) ali najemite čistilko – vse, da odstranite nadležne dejavnike zunaj, dajte si več moči, da se spopadete z vsem drugim v življenju.
- Znebite se virov skušnjav. Če ste na dieti, so odprte pločevinke Nutelle in kuponi za picerijo smrtonosni. Kadilci, odvrzite vžigalnike. Daleč od oči, daleč od srca.
- Namesto tega imejte na očeh konstruktivne opomnike in spodbujanje stvari. Svojo fotografijo v spodnjem perilu lahko na primer obesite na hladilnik.
Če želite zmanjšati raven stresa, se lahko odločite za informativno dieto. To ne pomeni, da se odrežete od sveta – namesto zavestnega ignoriranja predlagam, da sledite kakovosti, ne kvantiteti. Poiščite visokokakovostne vire novic in preklopite nanje. Popolnoma izključite in ignorirajte tabloide in rumene medije. Če vas članki jezijo, potem to najverjetneje ni dobro novinarstvo in vsekakor ni dobro za vaše moralno zdravje.
Notranja logika grajenja discipline je vzpostavitev bolj konstruktivnega odnosa in boljšega ravnovesja moči med vašimi najvišjimi izvršilnimi funkcijami: vašim razumnim odraslim umom in vašim notranjim triletnikom, ki sprejema neverjetno veliko število odločitev.
Ne tolaži se, ta mali kreten je še vedno tam zunaj. Človeška oseba je kot drevo: raste navzven in dodaja plasti, notranjost pa nikoli ne izgine (no, tehnično so stara drevesa pogosto v notranjosti votla in stari ljudje pogosto odvržejo zunanjo plast in se spremenijo nazaj v otroke, toda pravzaprav so vse metafore imajo meje).
Otrok je še vedno tam, s svojo impulzivnostjo in raztreseno pozornostjo, s svojo kratkovidno željo po takojšnji zadovoljitvi. Na splošno želite imeti nadzor nad svojimi višjimi funkcijami. To je težje storiti, če ste utrujeni ali pod stresom, zato sta pomembna koncentracija in meditacija ter obvladovanje zunanjega okolja.
Motivacija. V zadnjem času zelo modna in pogosto uporabljena beseda. Police v knjigarnah so polne knjig o motivaciji in uspehu. Gledanje motivacijskih videov navdihuje, a življenje po njih se nekako ne spremeni prav nič.
Za to obstaja povsem logična razlaga. Pomen motivacije je pretiran. Deluje kot droga, s katero postaneš zasvojen. Njegovo delovanje je kratkotrajno in nenehno potrebujemo novo »dozo«, da karkoli naredimo.
Motivacija - na grebenu čustev
Kaj je namen motivacije? Dvigne naše razpoloženje, povzroči navdih, željo po delovanju. Motivacija je kot veter, ki razpihuje naša jadra in nas nese proti cilju. Z vesli ni težko delo.
Veter pa lahko piha ali pa tudi ne. In lahko piha tudi v napačno smer za nas. Lahko čakaš dneve, tedne na pošten veter, namesto da veslaš sam, kamor moraš.
In navsezadnje veliko ljudi sedi in čaka na prihod te motivacije, da bi nekaj naredili. Njihov čoln v tem morju življenja odplava v eno smer, nato v drugo ali pa preprosto miruje. Čeprav na dnu leži dober par vesla.
Priljubljenost in moč iluzij
Zakaj je motivacija tako priljubljena? Vse to je posledica želje osebe, da išče preproste poti. Zdi se, da je motivacija lahka pot, vendar je le iluzija. Ona sploh ne olajša. Samo zdi se nam, da ko smo motivirani, je vse lažje in bolj zabavno. Toda na poti do vsakega vrednega cilja se srečujemo s številnimi težavami. A če imaš v nedrju samo motivacijo, potem to ni dovolj za premagovanje ovir. Že najmanjša ovira vas lahko ustavi, ker nanjo niste bili pripravljeni.
opravičilo za lenuhe
Ste že slišali stavek: "Nimam navdiha"? Odličen izgovor za lenuhe. In za tiste, ki ne razumejo, kako deluje nepredvidljiva oseba muze.
Tukaj je ena skrivnost za vas. Za ustvarjanje nečesa velikega je potrebno trdo delo, ne motivacija.
Ray Bradbury je od 12. leta vsak dan napisal vsaj 1000 besed. Uspeh mu ni prinesel prva zgodba, ki jo je napisal. Tako kot vsaka druga znana oseba.
Če sedite in čakate, da pride navdih, ne morete niti poskusiti odpreti podjetja. V nasprotnem primeru se lahko zapre po nekaj mesecih takega medlega delovanja in čakanja na motivacijo. V poslu potrebujete nekaj povsem drugega.
To nakazuje logičen predlog: opustite motivacijo in se oklenite tistega, kar resnično vodi do uspeha – discipline.
Disciplina: veslanje in znoj
Vsakdo se lahko premika ne le pod jadri, ampak tudi samostojno, z vesli v roki. Trmasto, počasi, a naravnost do cilja. In za to je najboljši pomočnik disciplina. Natančneje, samodisciplina. Način, kako se znate obvladati in vas prisiliti, da naredite nekaj, česar v resnici ne želite, a resnično potrebujete.
Disciplina po knjigi ne nastane sama od sebe. Treba ga je vzgojiti iz malega kalčka, zalivati in negovati. Pogosteje premagati sebe, svoje strahove, lenobo in "nočem". Gojite dobre navade. Potem ga lahko vzgojite v močno drevo, ki bo že samo raslo in obrodilo sadove. Vsaka ovira z izurjeno samodisciplino ne bo nič.
Miti in laži o samodisciplini
Mit 1. Pri discipliniranju ne gre za ustvarjalnost
Če berete življenjske zgodbe slavnih ljudi - različnih pisateljev, izumiteljev, umetnikov, postane jasno, da nobeden od njih ni postal uspešen kar tako. Talent ni nič. Resnična veličina je predvsem v trdem delu. Skoraj vsi geniji so trdo delali in niso sedeli križem rok in čakali na navdih.
Veste, kako pravzaprav deluje navdih? Pride v službi. Zato je najtežje pri delu začeti. In želja in motivacija se pojavita že v procesu.
Poleg tega nas samodisciplina naredi zbrane, celostne. Ne skrbimo več nenehno za neke nedokončane posle, odvečne smeti, dolgove, odlašanja. Sprošča se veliko energije, ki jo lahko usmerimo v pravo smer.
Mit 2. Disciplina je suženjstvo
Obstaja še ena običajna modrost o disciplini. Ljudem se zdi skoraj trdo delo, saj je včasih treba biti zelo strog in slediti urniku. To sploh ni podobno "svobodi", ki jo večina ljudi razume. Namreč kot priložnost, da počneš, kar hočeš, ko hočeš.
Toda moj prijatelj je zelo jasno povedal, kaj v resnici je svoboda. Svoboda je zmožnost, da narediš tisto, kar misliš, da je prav in potrebno. Sledi vašim moralnim načelom. Ta različica, čeprav ni tako privlačna, vendar realistična.
Mit 3. Sreča in disciplina sta nezdružljiva.
Zdi se nam, kakšna sreča je lahko v omejevanju samega sebe? V težavah, ki si jih vsak dan posebej ustvarjamo sami, na primer pri športu. Pravilna prehrana se nam zdi nujno brez okusa in brez okusa. Na samodisciplino se gleda kot na oviro za zanimivo in živahno življenje.
Toda to je mit. Šport prinaša užitek, saj med vadbo sproščamo hormone sreče. In prava hrana je lahko okusna, če jo znate skuhati.
Seveda obstajajo stvari, ki ne prinašajo užitka. Banalno vsakodnevno umivanje zob, na primer. Če pa tega ne storimo, nas čakajo resne neprijetne težave. S tako koristno navado, ki od nas zahteva določeno mero samokontrole, se jim lahko in tudi moramo izogniti.
Mimogrede, v resnici ne doživljamo sreče zaradi posedovanja določenih stvari in dobrin. To je začasen občutek. Srečo doživljamo, ko težave rešujemo, premagujemo in dosegamo. Takšni smo.
Ali potem res potrebujemo knjige in videe o motivaciji? Da, potrebni so. Spomnijo nas, kaj je samodisciplina. Zakaj naredimo to ali ono dejanje? In najbolje deluje ne zunanja motivacija, ampak notranja. Zato pogosteje razmišljajte o svojih ciljih in sanjah, jih vizualizirajte.
Na splošno v tem morju življenja ne izgubite vesla in pametno uporabite vetrič. Srečno jadranje!
Glavna napaka tistih, ki si nekaj strastno želijo doseči in tega nikakor ne zmorejo, je, da stavijo na napačnega »konja«: motivacija je dobra, brez discipline pa nič. Disciplina je temni konj, ki prvi prečka ciljno črto in pripelje jahača do zmage na njegovem pridnem hrbtu. stran bo govorila o najučinkovitejšem orožju v boju za dosego cilja - disciplini in zakaj je učinkovitejša od motivacije.
Disciplina in motivacija: ha iz ha?
Zdaj je modno biti motiviran. In ne glede na to, kaj želite - postati predsednik velikega podjetja, se poročiti s sosedom Koljo ali se naučiti stati na glavi - preprosto morate biti motivirani. In če ne najdete zadostne motivacije - v poslu ne boste videli višin, ne boste slišali Mendelssohnovega marša in ne boste navdušili drugih s kul saltami. Brez motivacije, brez dosežkov. Toda ali je to edina pot do cenjenih ciljev? Na srečo ne! Pravzaprav obstajata dva načina:
- preprosto – že omenjena motivacija. Replicirano, delovno intenzivno in, žal, ne vedno učinkovito;
- kompleks - disciplina. Ne preveč priljubljeno, naporno, a 100% zagotovljen uspeh.
Kakšna je razlika med disciplino in motivacijo? Tukaj nam pove vsevedna Wikipedia: Kot pravijo, občutite razliko: na eni strani "nuj", to je nekaj, kar je neposredno odvisno od čustev. Po drugi strani pa »izvršitev«, torej akcija.
Čustva so kot sonce na nebu: tu sije, se skriva za oblaki. Odvisni so od vsega: razpoloženja, počutja, vremena. In motivacija je po drugi strani odvisna od čustev. Sonce se je skrilo, čustva so odšla, želja po cilju je izginila. In oseba, ki je vse to izgubila, sedi - čaka na razpoloženje, da zbere nove argumente v prid potrebi po poslu.
Akcija je specifika: vstal, šel, naredil, dobil, kar je hotel. In prisiliti k delovanju, moč volje in discipline.
Predstavljajte si, da visite na robu pečine in oseba teče proti vam. Kaj bi vam bilo ljubše - da išče razloge, da ustvari impulz, da vas reši, ali da takoj izvede plemenit namen? Mislim, da je odgovor očiten.
Disciplina ne išče lahkih poti
Motivirani sogovorniki (priznati je treba, da so večinoma odlični v govorništvu) na svoja predavanja pritegnejo množice, ki si želijo preprostih odgovorov na težka vprašanja. In potem, ko se na skupinskem srečanju motiviranih ("Aleluja!!!") napolni z ogromno dozo motivacije, ena sama motivirana enota, ko pride domov, začne (ali nadaljuje) uživati v svoji motivaciji in čez nekaj časa v skrajno stopnjo začudenja, vpraša: "Kje je denar, Zin ?!", to je, kje je rezultat? Zakaj ni?
Sem napačno motiviran? In enota, ki se je tako trmasto motivirala, pozablja na ljudsko modrost, da brez truda niti ribe ne moreš potegniti iz ribnika. In ni bilo nobenega dela. Bila so samo čustva. So pa minljive – danes so, jutri jih ni. To zanašanje na čustva spremeni motivacijo v izdelek z omejeno življenjsko dobo.
Še posebej napredni najdejo izgovor, pravijo, da ni bilo navdiha (tukaj je - tesna povezava s čustveno komponento!). Lahko pa na to počakaš, kot na razvpito vreme ob morju. Bistvo: navdih ni prišel, čustva so izginila in stvari so še vedno tam - delo ni opravljeno, cilji niso doseženi ...
Disciplina je večni gibalnik. Nikoli te ne razočaraj in nikoli ne izdaj. Kajti moto discipline je železni "moram!".
Disciplina je druga stvar. Ko je enkrat vklopljen (razdelan, zagnan, nameščen - kdor je bližje in bolj razumljiv) - deluje vse življenje. Disciplina je večni gibalnik. Nepogrešljiv prijatelj. Nikoli te ne razočaraj in nikoli ne izdaj. Tudi pod mučenjem. Kajti moto discipline je železni "moram!".
Izkazalo se je, da je motivacija želja, da postanemo pripravljeni ukrepati, medtem ko je disciplina, ko človek deluje, tudi če ni sposoben ukrepati.
Mimogrede, če nekdo misli, da je motivacija svež veter našega časa, potem se globoko moti. Psihologi se že dolgo zanimajo za njegov vpliv na doseganje ciljev in že v začetku prejšnjega stoletja so prišli do paradoksalnih ugotovitev (privrženci lahke poti, treptite!): obstaja neka meja, čez katero se nadaljnje povečevanje v motivaciji vodi do slabših rezultatov. V psihologiji se to imenuje Yerkes-Dodsonov zakon. Še več, težja ko je naloga, nižja je potrebna stopnja motivacije. In obratno: za reševanje preprostih problemov mora biti motivacija močna.
Kar je logično: človek, ki ima sladkorno bolezen in ima prekomerno telesno težo, tudi brez pretirane motivacije razume, kaj potrebuje – in kaj tam potrebuje. vitalno! - strogo se držite diete, sicer lahko umrete. In človek, ki mora zapustiti hišo, da bi kupil kruh za večerjo, se dobro zaveda, da je mogoče ne oditi, saj zagotovo ne bo umrl, če bo jedel juho brez kruha. Tukaj potrebuje ogromno motivacije, da še vedno hodi v trgovino.
Torej, glede na težke razmere, ki se razvijajo na vseh področjih življenja sodobnega človeka, močna motivacija ni potrebna, potrebna pa je disciplina - tista, ki je železna - in njen zvesti spremljevalec je čustvena samokontrola.
Kaj je disciplina, poenostavljeno povedano? To je sposobnost, da narediš, ko nočeš narediti ničesar, včasih pa tudi ne moreš. To je sposobnost obvladati svoja čustva (motivacija, ki je, kot veste, tesno povezana s čustveno komponento, je postala napeta ...) in ukrepati. Trdo delati, korak za korakom se bližati cilju.
Disciplina odpira vsa vrata
Težko je preceniti pomen discipline v človeškem življenju - in v življenju za prihodnost - je težko. To resnično dokazuje poskus, ki ga je desetletja izvajal profesor Walter Michel na univerzi Stanford. Študija je vključevala otroke, stare 4-6 let. Vsakega dojenčka so odpeljali v ločeno sobo z različnimi sladkarijami. Otrokom so rekli: »Lahko pojeste, kar želite, takoj ali počakate 15 minut. Če boste zdržali, boste dobili dve porciji svoje najljubše poslastice.
Kdor je potrpežljiv, je boljši od pogumnega in kdor se obvlada, je boljši od osvajalca mesta.
Knjiga pregovorov, 16:32.
Internet in police knjigarn so danes prepolne motivacijskih izdelkov, ki nas navdihujejo za novo življenje in velike stvari. Zakaj je situacija, ki bi teoretično morala prinesti dobro, za mnoge postala prekletstvo, ki je povzročilo množico nezadovoljnih ljudi, ki nenehno sanjajo o potovanju, načrtujejo pot, a se nikoli ne premaknejo?
Absorpcija še enega dela motivacije je za marsikoga postala podobna zaužitju odmerka pri odvisniku, po katerem odtegnitveni sindrom mine in vse v življenju ostane po starem, razen občutka lastne nemoči in ničvrednosti, ki vztrajno raste. In da bi se prebili, da bi nekako šli naprej, vnesemo še en odmerek motivacije, s čimer sklenemo začarani krog.
Motivacija - na grebenu čustev
Naloga motivacije je, da v nas podžge čustva, dvigne val občutkov, ki nas bodo popeljali do zaželenega cilja. To je deskanje na grebenu vala, ne pa trdo delo z vesli. Lepo, vznemirljivo, enostavno.
Le redki se odmaknejo od obale povprečnosti.
A če se valovi morda ne ustavijo na obali oceana, potem so v realnosti našega življenja čustva eden najbolj krhkih, minljivih in nestanovitnih pojavov. Na obali lahko sediš tedne in mesece, a nikoli ne čakaš na valove.
Pravzaprav je naše življenje plaža, posejana z deskarji, katerih edini poklic je takšno pričakovanje. Le redki primejo za vesla in veslajo ter se počasi, a nezadržno odmikajo od bregov povprečnosti in praznine.
Priljubljenost in moč iluzij
Motivacija je priljubljena, vendar ne zato, ker vodi do rezultatov. Motivacija je priljubljena, tako kot vsak drug preprost način. Na žalost je človek urejen tako, da išče lahek in ne zanesljiv način. In če ustvari vsaj nekaj videza prave izbire, potem bo najverjetneje izbrana.
Motivacija samo ustvarja iluzijo, da se bo vse zlahka izšlo. Zato lahko že najmanjša težava povzroči umik.
A motivacija ne olajša poti, le daje obljube in ustvarja iluzijo, da se bo vse izšlo zlahka in na čustvenem vzponu.
Človek, ki je v primežu teh iluzij, je popolnoma nepripravljen - niti psihično niti fizično - na težave in ovire, ki so se vedno srečevale, se in še bodo na vsaki poti do bolj ali manj vrednih ciljev. Zato lahko že najmanjša težava povzroči umik na obalo in čakanje na naslednji ugoden val.
Seveda imamo vsi radi pozitivne občutke: veselje, čustveni vzpon, veselje – in s tem ni nič narobe. Slabo pa je, da mi postanemo odvisni od njih, ne oni od nas. Postanemo kot pijanec, ki ne more in noče delati brez alkoholne infuzije.
opravičilo za lenuhe
Seveda se zidar ali voznik ne moreta sklicevati na pomanjkanje navdiha, a predstavniki ustvarjalnih poklicev imajo, kot se jim zdi, čudovit alibi za svojo lenobo. Vem, da bodo zdaj name leteli gnili paradižniki, vendar sem globoko prepričana, da ustvarjalni človek ne potrebuje navdiha, da začne ustvarjati.
Če parafraziram slavnega Chucka Closea, lahko rečem in potrdim z osebno izkušnjo:
Navdih je za lenuhe, ostali samo delajo.
Zato vas danes vabim, da opustite službo navdiha in objemite pravo kraljico uspeha. Spoznajte Njeno veličanstvo Discipline!
Disciplina: veslanje po valovih
Za razliko od motivacije disciplina ne čaka na pravo vreme in pravi val. Čustva in občutki ji ni mar, jih ne potrebuje, z določenimi izkušnjami pa jih ustvarja sama in poskrbi, da služijo njenim ciljem.
Da, disciplina ni lahka. Ne pride po videu, filmu, delavnici ali podcastu.
Ker je majhna in šibka, se prebija skozi lenobo, strah in »nočem«. Če pa ga negujete in trenirate, vam bo z rastjo in pridobivanjem zagona pomagalo porušiti vse ovire na poti do uspeha in samouresničitve. Poleg tega bo vsak dan od vas zahtevalo vse manj truda in pozornosti.
Disciplina ima samo eno pomanjkljivost: je zanesljiva, a težka pot. Zato je nepriljubljena in zato so jo obrekovali takoj, ko so lahko.
Miti in laži o disciplini
Mit 1. Disciplina in ustvarjalnost sta nezdružljivi.
Ko to slišim, razumem, da so pravi življenjepisi znanih umetnikov, skladateljev, pisateljev in drugih ustvarjalcev zaviti v tančico skrivnosti. Ob natančnejšem spoznavanju se izkaže, da je večina genijev trdo, veliko delala in ni čakala na navdih.
Ničesar ne imenujemo navdih. Edino, kar šteje, je trdo delo.
Somerset Maugham
Seveda bi lahko dobili vtis, da je disciplina sovražnik navdiha. Morda je navdih sovražnik discipline, toda disciplina je najboljši prijatelj navdiha.
Najboljša prijateljica navdiha je disciplina. Prvič, ko smo zaradi discipline zbrani, imamo opravljena gospodinjska opravila (tudi če ne vsa, ampak glavna), ko krivda ne potlači zaradi finančnih ali socialnih dolgov, takrat se sprosti veliko energije za ustvarjalnost. in navdih, ki ga lahko uporabimo.
Drugič, raziskave so pokazale, da so trenutki vpogleda, za katere se zdi, da pridejo od nikoder, posledica intenzivnega dela možganov, ki jim sledi. Kevin Ashton je bil v svoji knjigi Kako leteti s konjem precej natančen in nedvoumen:
Čas je surovina za ustvarjanje. Odstranite čarobnost in mite ustvarjanja in ostane samo delo: delo pridobivanja izkušenj z raziskovanjem in prakso, delo poskusov in napak, delo razmišljanja in izboljšav.
Tudi famozni »90 preizkušenih načinov, kako premagati krizo in znova najti navdih« (papirnata knjiga ali PDF) nam ne ponuja nič drugega kot pravo akcijo, ne le čakanje.
Toda tudi če se samo prebijate skozi odstavek za odstavkom ali potezo za potezo, bo navdih na koncu prišel. In to se zgodi pogosteje in hitreje, kot če samo čakaš. Natančneje, dogaja se ves čas. Discipliniran ustvarjalec ima disciplinirano muzo.
Yana Frank je živahen primer ustvarjalne osebe, ki je z disciplino ukrotila navdih. Pred branjem njene knjige "" se mi je zdelo, da se z vsem zgoraj naštetim strinjava le jaz in Somerset Maugham. Toda – začenši z Yano – vse pogosteje naletim na kreativce, ki pravijo, da sta disciplina in organiziranost najboljši prijateljici navdiha in ustvarjalnosti. Zato poiščite brez čakanja na navdih in v boj!
Mit 2. Disciplina je suženjstvo
Ljudje pogosto, potem ko spoznajo moje življenje, uporabljajo takšne epitete: suženjstvo, zapor, kazen. Ena od mojih prijateljic, ki trpi za sladkorno boleznijo, je predebela in ima veliko zelo neprijetnih bolezni, se ne more spopasti s svojim apetitom in odvisnostjo od nikotina, vendar me ima za sužnja in zelo obžaluje svoje življenje.
Filozofija takih ljudi je razumljiva. Že Voltaire je rekel: svoboda je delati, kar hočeš in kadar hočeš. Toda bil je še en francoski mislec - Jean-Jacques Rousseau, ki je rekel, da je resnična svoboda zmožnost delati, kar je potrebno in prav.
Z logičnega vidika ima Rousseau prav. Konec koncev, kakšna svoboda je to, če hodiš v službo po urniku, delaš, kar ti drugi rečejo, spoštuješ zakone države, a se ne moreš nadzorovati?
Disciplina in samokontrola sta prava svoboda.
Toda to je le prvi korak svobode. Naslednji ni samo delati, kar je prav in potrebno, ampak tudi to imeti rad, uživati. In tu smo soočeni z naslednjim mitom.
Mit 3. Disciplina in sreča sta nezdružljiva.
Ta mit temelji na prepričanju, da je zdrava hrana nujno brez okusa, dobra glasba dolgočasna, ukvarjanje s športom ne more prinesti užitka, trdo delo (intelektualno in) depresivno ... To pomeni, da je vse, kar zahteva disciplino in samokontrolo, povezano z negativnimi. občutkov in čustev, kar pomeni, da ni združljivo s srečo in svetlim, zanimivim življenjem.
Toda vztrajnost je poplačana, s fizičnim naporom se poveča sproščanje hormona sreče, poljubni okusi se lahko spreminjajo, hrana pa je okusna za kuhanje. Povedal bom več: če je hrana zdrava, hranljiva in uravnotežena, vendar brez okusa, potem je to nezdrava hrana.
Po drugi strani pa je veliko stvari, ki po definiciji preprosto ne morejo prinesti užitka in veselja, stvari, ki jih je še treba narediti. In jih je treba narediti, že zato, ker obstaja neposredna povezava med njihovim izvajanjem in našo srečo.
Na primer, veliko ljudi ne mara vadbe samo zato, ker je še niso poskusili. So pa tudi takšni, ki športa ne bodo nikoli vzljubili, kljub vsem njegovim koristim za možgane in telo. In tukaj nobena motivacija in samohipnoza ne bosta pomagali, ampak disciplina.
Poleg tega je veliko odvisno od našega odnosa. Zdi se mi, da je težko ne prejeti veselja in užitka od premagovanja samega sebe, od doseganja lastnih ciljev.
Lahko ste srečni že ob preprosti misli, da niste slabovoljna pokvarjena oseba, ampak oseba, ki se obvladuje.
Disciplina človeka z doseganjem rezultata pripelje do tistega čustvenega stanja, ki ga večni fojdaši menijo, da je potrebno za dosego tega rezultata.
Izkazalo se je, da je pravo srečo težko najti brez discipline. Brez discipline je nemogoče biti svoboden, biti navdihnjen in se prebiti skozi valove. Kaj bomo storili glede motivacije? Naj vržemo balast čez krov? V nobenem primeru! Začnimo le pravilno obravnavati motivacijske izdelke.
Motivacija je slika prihodnosti
Motivacija je zelo dobra, ko nam riše sliko prihodnosti, nam pokaže, kaj nas čaka, če se zberemo in ob podpori discipline gremo naprej. Motivacija je dobra, ko nas spomni, zakaj potrebujemo samokontrolo in nenehno gibanje.
Zato si obvezno oglejte motivacijske videe, preberite motivacijske knjige in članke. A še bolje – iščite in negujte notranjo motivacijo. Razmislite o svojih ciljih, sanjajte o njih, načrtujte, da jih boste dosegli, slikajte.
Naučite se ljubiti to, kar počnete, samo vzljubite to, kar počnete, in postanite najboljši...
Naj vas motivacija navduši za odhod na morje, disciplina pa vam bo dala moč in vztrajnost za plavanje do vaših sanj. Srečno jadranje!
Ali smo gospodarji svoje usode? Samo če imamo svobodo izbire. Če lahko izberemo tisto, kar je res koristno za nas, in se ne vodimo po nagonih in slabih navadah. In to je prava svoboda.
Disciplina in motivacija To je tisto, kar nam pomaga narediti pravo izbiro.
Toda kaj je bolj pomembno - motivacija ali disciplina?
Na to vprašanje ni dokončnega odgovora. Kajti vse je odvisno od situacije (ampak na koncu članka sem se vseeno odločila za disciplino in utemeljila zakaj).
Poglejte, kako se je izkazalo. Obstajata 2 scenarija.
1⃣ Prvi je, ko smo zaročeni, v tem primeru se ni treba siliti v nekaj. Nasprotno, trudimo se, da bi to storili sami. Včasih celo
2⃣ Drugi je, ko počnemo tisto, kar nam ni všeč. Potem ni potrebe po volji. Disciplina je tista, ki nas bo peljala naprej. In tudi v situaciji s tem, kar imate radi, včasih preprosto ne morete brez samodiscipline.
Z vseh zornih kotov nam govorijo o motivaciji. Ponavadi mislimo, da potrebujemo motivacijo, da naredimo kar koli. Toda, dragi bralci SILS-a, ni vedno tako.
Spomnite se, kolikokrat ste želeli. Vam je motivacija pomagala? Ja, tudi volje ni bilo dovolj, ampak to se že rešuje. Spodaj boste prebrali podrobna priporočila za odpravo te situacije. V tem času pa se vrnimo k temu, kaj storiti, ko ni motivacije in se ne pričakuje. Prijatelji, pravzaprav je vse nemogoče biti banalen.
V takih primerih morate samo vzeti in narediti. Naredite to disciplinirano in
Kajti pogosto je najbolj grozna oblika odlašanja z dejanji čakanje na pravo razpoloženje. Če čakate, da se končno pojavi želja po delovanju, tvegate, da cilja nikoli ne dosežete.
Čakanje na pravo razpoloženje lahko pokvari? vse. Da bi to preprečili, se morate naučiti ločiti občutke od dejanj.
Če morate nekaj narediti, pa tega ne želite, potem le začnite! Konec koncev
Motivacija ni vedno najbolj zanesljiv način za doseganje rezultatov. Resnično življenje od časa do časa od nas zahteva dejanja, zaradi katerih ne doživimo duhovnega dviga. Tudi v tem, kar ljubiš? rutina, ki nas ne navdušuje. Če tega ne moremo prenesti na nekoga drugega, potem moramo to še vedno storiti. Takrat nam na pomoč priskoči disciplina.
Človeška samodisciplina je sposobnost delovanja ne glede na čustveno stanje. To je zelo pomembna veščina, ki pomaga uspeti v tem življenju.
Disciplina je tista, ki pomaga teči zjutraj, delati vaje, se ukvarjati s športom, pravilno jesti, skrbeti zase, se razvijati in izboljševati.
Kako razviti disciplino?
Disciplina je kot vrv ali kabel. Ste že kdaj videli, iz česa so narejeni? Iz majhnih, tankih niti. Vsak se zlahka zlomi. Toda skupaj postanejo te niti zelo močne in se medsebojno krepijo!
Tako je tudi z voljo. Sestavljen je iz majhnih navad, ki same po sebi ne pomenijo ničesar. Toda njihovo delovanje se kopiči in kmalu postaneš kot bog. Seveda je to pretiravanje, a ne pozabite, ali ste srečali ljudi z železno samodisciplino? ? Ste začutili, kakšna ogromna notranja moč se skriva v njih? To je to.
Vsak od nas lahko postane lastnik napolnjene discipline.
Voljo lahko črpamo tako kot naše telo z možgani. Pravilna in redna dejanja vas bodo naredila človeka z železno voljo. Če želite to narediti, morate zgraditi navade, začeti z manj pomembnimi, majhnimi stvarmi in postopoma povečevati zagon.
✅ Poiščite kakšno majhno dejanje, ki ga želite, a ste zanj nenehno leni. In začnite to početi redno. Skozi nočem, skozi ne morem. Naj bo kratek in nepomemben, da se vam ne bo treba preveč naprezati. Na primer 5-minutno polnjenje. Naj vam to postane navada. In takrat se zgodi prava čarovnija.
Ugotovili boste, da vas ta mala razvada ne izčrpa, temveč poveča vašo notranjo moč in samozavest. Zgodi iz preprostega razloga, ker te končno
In tukaj sta še 2 majhna trika. Volja je omejen vir. Zato je najbolje energijsko intenzivne aktivnosti izvajati zjutraj. ? Kajti zjutraj imamo polno zalogo energije, zato je vse postoriti veliko lažje. Drugič, naredite navado, da velike stvari razdelite na majhne naloge. Tudi če ne dokončate vsega, boste še vedno šli naprej.
Glavno pravilo za razvoj discipline je pravilnost. Dejanja, ki jih ponavljamo dan za dnem, se kopičijo. In če ste se morali prisiliti, da nekaj naredite, ali bo trajalo nekaj časa in se boste znašli pri tem? samodejno, brez uporabe volje. In zdaj lahko povečano in sproščeno rezervo volje energije porabite za nekaj novega. Izkazalo se je stalen razvoj!
Miti o disciplini
1. Disciplina je nezdružljiva z ustvarjalnostjo. Disciplina je najboljši prijatelj navdiha, ki prispeva k doseganju rezultatov v ustvarjalni dejavnosti.
2. Disciplina je suženjstvo. Disciplina predstavlja samokontrolo, ki je prava svoboda. Niste odvisni od zunanjih okoliščin in svojega razpoloženja, svoje delo opravljate ne glede na vse.
3. Sreča in disciplina sta nezdružljivi stvari. Vztrajnost je vedno poplačana. Vsaka telesna aktivnost poveča izločanje hormona sreče. Disciplina lahko človeka pripelje do sreče z doseganjem rezultatov in doseganjem ciljev.
ZAKLJUČEK
Ne poskušajte rešiti vseh svojih zadev z motivacijo. Včasih ni treba čakati na navdih, ampak ga preprosto vzeti in narediti. Pri tem nam bo pomagala disciplina. To je eden glavnih dejavnikov uspeha.
Spoznal sem briljantne ljudi, ki v tem življenju niso dosegli ničesar. Pogovarjal sem se tudi z običajnimi ljudmi, ki nimajo posebnih talentov, ki zaradi vztrajnosti in samodiscipline dobijo vse, kar si želijo.
Kakšen zaključek sem naredil? Da, motivacija in disciplina se dopolnjujeta. Če pa izbiraš med motivacijo in disciplino, bi izbral slednje. Disciplina je boljša in pomembnejša od motivacije. Ker motivacija pride in gre (in nanjo lahko čakaš celo življenje), samodisciplina pa me bo vedno spremljala.
Več povezanih:
Otroci so zrcalna slika svojih staršev Zakoni srečnega življenja
