Uma atriz maravilhosa e apenas uma mulher, Cindy Crawford encanta muitas pessoas. Esta mulher tem uma figura maravilhosa por muitos anos, apesar do parto e da idade, Crawford pode ser comparada a qualquer modelo de moda. Graças a uma base nutricional especialmente desenvolvida, ela tem um corpo bonito e um corpo saudável.
A dieta de Cindy Crawford não se baseia apenas na dieta. Se uma pessoa quer ter sempre um corpo bonito e um corpo saudável, ela precisa se alimentar bem ao longo da vida.
Além disso, não devemos esquecer a atividade física. Yoga, fitness ou ginástica virão em auxílio de qualquer dieta.
A base da dieta
Essa dieta não foi inventada pela própria Cindy Crawford, ela a desenvolveu junto com a famosa nutricionista americana. Na dietologia, esta dieta pertence à categoria de sopa, porque é baseada no prato principal - sopa para perda de peso.
Esta sopa é preparada de acordo com uma receita especial e contém uma quantidade mínima de calorias. Sopa para perda de peso deve ser incluída no menu da dieta diária.
A duração da dieta proposta não deve ser superior a 2 semanas. Durante esse período, a perda de peso pode eliminar 5 quilos de excesso de peso. A base da nutrição de Cindy Crawford é suave, não possui restrições rígidas, mas em qualquer caso, antes de usá-la, é obrigatória a coordenação com o médico.
Vantagens e desvantagens da dieta
A principal vantagem desta dieta é que a pessoa nunca sente fome durante a dieta. Comer sopa para emagrecer é permitido quantas vezes a pessoa que está perdendo peso desejar.
Mas esta circunstância também pode ser considerada uma desvantagem, porque a sopa deve estar sempre cozida e pronta a comer, o que nem sempre é possível se a pessoa estiver ao serviço ou em viagem de negócios.
Durante a dieta Perder peso definitivamente deve abandonar o álcool e a nicotina .
O que você pode comer?
Quando uma pessoa segue a dieta Cindy Crawford, as receitas do cardápio proposto incluem basicamente apenas o preparo de uma sopa especial.
Como cozinhar sopa maravilhosa? Para 6 litros de água, são tomados os seguintes ingredientes:
- meio garfo de repolho branco fresco;
- 4 cenouras médias;
- 6 lâmpadas;
- 400 gr. tomates;
- 2 unidades de pimentão;
- raiz de salsa;
- salsinha.
Os vegetais são cortados ou ralados em ordem aleatória e depois fervidos até ficarem totalmente cozidos.
A sopa cozida é o primeiro produto da dieta de Cindy Crawford, pode ser consumida com a menor sensação de fome. As vantagens da sopa são que ela satura perfeitamente o estômago e nutre o corpo com substâncias úteis.
Além da sopa milagrosa, você pode comer outros alimentos:
- quaisquer vegetais;
- frutas (bananas e uvas são indesejáveis), mas a preferência é dada a todos os tipos de frutas cítricas;
- iogurte sem gordura ou kefir;
- leite desnatado;
- Suco fresco;
- água potável.
Uma vez por semana, é permitido comer um pedaço de peixe cozido ou frango no almoço.
O que é proibido comer?
- Comida enlatada e gordurosa.
- Doces e produtos de farinha.
- Bebidas alcoólicas e carbonatadas.
Cardápio
1º dia: sopa em qualquer quantidade; Vegetais frescos; um copo de iogurte.
2º dia: sopa fresca em quantidades ilimitadas; frutas sem açúcar; um copo de iogurte.
3º dia: sopa para emagrecer; legumes e frutas frescas; iogurte.
4º dia: sopa; frango cozido na quantidade de 200 gr.
5º dia: sopa; um pedaço de peso semelhante, mas vitela.
6º dia: sopa de repolho para perda de peso; vegetais; kefir.
Estrela de classe mundial, supermodelo famosa, apresentadora e atriz da MTV, a brilhante americana Cindy Crawford continua sendo a número um, apesar de sua idade. Cindy já tem mais de 50 anos, mas continua sendo admirada. E não apenas colegas. Ela ainda parece sedutora, mas não esconde o fato de que uma aparência luxuosa não é um dom da natureza. Cindy cuida muito de si mesma, sem parar por um dia. Para manter uma figura em perfeitas condições, Crawford permite uma dieta desenvolvida pessoalmente para ela por uma conhecida nutricionista nos Estados Unidos.
Supermodelo de nutrição e esportes Cindy Crawford
É sabido que Cindy Crawford sempre preferiu um estilo de vida ativo - Cindy não consegue imaginar a vida sem uma boa forma física e ioga, alongamento, treinamento cardiovascular suave.
Os parâmetros de Cindy com uma altura de modelo de 177 cm podem ser considerados ideais: peito - 86 cm, cintura - 67 cm, quadris - 89 cm O peso de Cindy Crawford é de apenas 58 kg. E isso após o nascimento de dois filhos maravilhosos. Qual é o segredo da nutrição de Cindy Crawford?
Cindy come de acordo com as recomendações de uma nutricionista pessoal, mas não passa fome. Dietas exaustivas não são sobre ela, como ela afirmou repetidamente. O objetivo de toda mulher, segundo ela, é chegar a uma alimentação adequada, acostumar o corpo a uma alimentação saudável, para que o problema do excesso de peso desapareça por si só.
Zona de nutrição Cindy Crawford - menos 5 kg em 7 dias
Para si mesma, Cindy escolheu um sistema alimentar zonal. Em suma, isso significa que a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras provenientes da alimentação deve ser rigorosamente definida. Norma Cindy: proteínas e gorduras - 30% cada, carboidratos - os 40% restantes. Ao mesmo tempo, não há restrições alimentares rígidas, com exceção do “mal óbvio” - farinha e doces, pão, macarrão e vegetais ricos em amido, refrigerante doce, enlatados, frituras.
A lista de produtos permitidos inclui produtos lácteos fermentados, vegetais e frutas sem amido, arroz, sucos naturais e água. A supermodelo se permite carne com pouca frequência, como peixe, cerca de uma vez por semana.
A dieta de Cindy Crawford prescreve comer com frequência, mas em pequenas porções - cerca de 5 vezes ao dia, das quais 3 refeições principais e 2 lanches leves. De cada vez, você precisa comer de 150 a 200 g de comida, não mais. O cozimento deve ser feito no vapor ou grelhado sem óleo. Sal nada!
A base da dieta é a sopa de repolho magra, que pode ser consumida a qualquer momento quando sentir fome (mas de preferência não mais do que 5 vezes ao dia).
Cindy Crawford Diet Sopa de Repolho
A sopa de repolho dietética de Cindy Crawford ajuda a eliminar em média 5 quilos de excesso de peso. Você pode comê-lo quase sem restrições durante o dia, mas sempre fresco. Não há necessidade de preparar um pote de 20 litros para uso futuro.
Para cozinhar essa sopa, você precisa tomar:
- ½ cabeça de repolho branco médio;
- 6 cebolas;
- 4 cenouras;
- 2 pimentões doces;
- 400 g de tomate;
- raiz e salsa.
O preparo da sopa de repolho queimador de gordura é extremamente simples: lave todos os ingredientes, descasque se necessário, pique, coloque em uma panela, cubra com água e ferva até ficar macio. Não adicione cubos de caldo ou sal. Você pode apenas ervas secas naturais a gosto. A sopa é muito fácil de preparar e saudável para comer.
Prós e contras, resultados da dieta de Cindy Crawford
Basta fazer essa dieta por uma semana para se surpreender com os resultados - você tem a garantia de perder até 5 kg de peso se não se desviar do curso. Além disso, a dieta é projetada para reduzir volumes em áreas problemáticas. E é a gordura que vai embora, não a água. Essa dieta também não prejudica o alívio (uma quantidade suficiente de proteína permite manter os músculos). Sem dúvida, cada organismo é individual, mas vale a pena tentar.
Benefícios da Dieta:
- Segundo nutricionistas, a dieta Crawford é suave, porque. não significa desistir de carboidratos ou gorduras. A comida é bastante equilibrada.
- A gordura desaparece sem retorno - até menos 5 kg por semana.
- Sem sensação constante de fome.
- Limpando o corpo de toxinas e toxinas.
- Disponibilidade de produto.
As desvantagens da dieta Crawford não são tão significativas, embora também estejam presentes. Esse sistema de nutrição não é adequado para mães grávidas e lactantes, crianças e adolescentes, idosos, se você tiver doenças crônicas.
Além disso, se você trabalha muito e intensamente, passa o tempo todo em pé, esteja preparado para fraqueza, irritabilidade excessiva. Muito ocupada, esta dieta também pode não ser adequada. Se você está constantemente em viagens de negócios, também são possíveis dificuldades para preparar, armazenar e absorver a sopa de repolho.
Menu de amostra para 2 semanas
Importante: na dieta de Cindy Crawford não há distinção clara entre o que se deve comer no café da manhã, almoço e jantar. Todo o volume de comida preparada para cada dia é simplesmente dividido em 4 a 5 refeições. De preferência uniformemente.
- Dia 1: Sopa de repolho (receita acima), iogurte desnatado e vegetais ilimitados.
- Dia 2: como o primeiro, apenas em vez de vegetais, frutas.
- Dia 3: como o primeiro, apenas frutas e vegetais são permitidos juntos.
- Dia 4: sopa de couve + 200 g de frango cozido.
- Dia 5: sopa de couve + 200 g de vitela cozida.
- Dia 6: como o primeiro, apenas em vez de kefir de iogurte.
- Dia 7: como o terceiro.
Como já dissemos, Cindy não gosta de fazer dieta - ela come bem e só ocasionalmente muda para a sopa de repolho se seu peso estiver ligeiramente desviado da norma. No restante do tempo, ela escolhe um sistema de energia zonal, conforme descrito acima.
Cindy Crawford admite que prefere produtos integrais e naturais que passaram por um processamento mínimo. Como sobremesa - chocolate amargo, ocasionalmente. Se você tem comidas favoritas, permita-se apreciá-las ocasionalmente, mas não com frequência, e reduza as porções.
Comentários 0A famosa supermodelo Cindy Crawford em seus quase 50 anos parece ótima. Aderindo a um estilo de vida saudável, cuidando da nutrição, gostando de fitness e ioga, ela nunca perdeu a forma. Para manter seu peso ideal, Cindy Crawford de vez em quando segue uma dieta projetada especificamente para ela, não muito complicada, mas muito eficaz.
A dieta de Cindy Crawford refere-se à sopa, o cardápio de todos os dias envolve o uso de uma sopa especial de repolho e arroz. É permitido comer em quantidades ilimitadas, não só sacia perfeitamente a fome, mas também ajuda a queimar gordura.
Receita de sopa de Cindy Crawford:
- repolho - 1 cabeça média;
- cebola - 6 cebolas médias;
- pimentão - 2 unid. tamanho médio;
- tomates - 3 legumes pequenos;
- cenouras - 6 unid. tamanho médio;
- penas de cebola verde - 6 unid.;
- aipo - 5 ramos;
- arroz - 70 g.
Todos os vegetais devem ser lavados, picados finamente, colocados em uma panela, despejados com água fria e cozidos até ficarem macios. O arroz lavado é pré-cozido e, dois a três minutos antes do final do cozimento, é despejado na sopa, após o que são adicionados o aipo picado e a cebolinha.
É aconselhável cozinhar a sopa de repolho todos os dias, em casos extremos - uma vez a cada dois dias.
Às vezes você pode se deliciar com uma xícara de café preto sem açúcar.
Depois de completar a dieta de Cindy Crawford, é importante aderir aos princípios de uma alimentação saudável, caso contrário, os quilos perdidos retornarão muito rapidamente. O autor da dieta aconselha após sua conclusão para garantir que a proporção de proteínas, gorduras e carboidratos na dieta seja de 30:30:40. Para manter o peso, Cindy sugere fazer um dia de arroz em jejum a cada duas semanas, no qual você deve comer apenas arroz cozido sem sal, beber chá verde ou de ervas e água.
Fonte: depositphotos.com
Benefícios da dieta de Cindy Crawford
A principal vantagem da dieta de Cindy Crawford é a rápida perda de peso, você pode se livrar de 3 a 6 kg em uma semana.
Com uma dieta, não há sensação dolorosa de fome, porque você pode comer sopa a qualquer hora e quanto quiser.
Uma grande quantidade de fibras em vegetais e frutas contribui para a normalização do intestino, e o arroz da sopa atua como um adsorvente, removendo as toxinas do corpo. Assim, a dieta de Cindy Crawford também é uma boa maneira de limpar o corpo.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de Cindy Crawford
Devido ao baixo teor calórico da dieta, são possíveis ataques de fraqueza, aumento da fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração e distúrbios do sono. Portanto, não é recomendado aderir a este sistema de nutrição por mais de sete dias.
A dieta não é adequada para pessoas ocupadas que não têm tempo para cozinhar sopa todos os dias e que não podem carregá-la para comer durante o dia.
A dieta de Cindy Crawford não tem contra-indicações especiais. Não é recomendado para quem tem doenças crônicas, bem como adolescentes e idosos, mulheres grávidas e lactantes.
Antes de iniciar uma dieta, você deve consultar o seu médico.
Quais produtos são permitidos?
Além da sopa de repolho com arroz, a dieta inclui:
- legumes frescos (exceto os amiláceos);
- frutas frescas (exceto bananas), de preferência não muito doces;
- iogurte sem gordura e leite com baixo teor de gordura;
- frango magro, vitela, carne bovina (a carne é cozida ou cozida no vapor);
- arroz escuro;
- água pura sem gás (até 2 litros por dia), sucos naturais, chá verde.
Quais produtos são proibidos?
Todos os alimentos que não estão incluídos na lista de alimentos permitidos são proibidos, sal, açúcar, vegetais ricos em amido (batata, milho, abóbora, abóbora) e banana.
Cardápio da dieta de Cindy Crawford
Cardápio da dieta Cindy Crawford para sete dias:
Os produtos são distribuídos uniformemente ao longo do dia, a sopa pode ser consumida quando você quiser. A quantidade de frutas e legumes frescos nos dias em que são permitidos não é limitada, mas dentro de limites razoáveis: seu abuso levará a inchaço e indigestão.
Dica 1. Às vezes, você pode se deliciar com uma xícara de café preto sem açúcar.
Dica 2. Carne ou frango podem ser substituídos por peixe magro cozido.
Vídeo do YouTube sobre o tema do artigo:
Cindy Crawford, uma famosa atriz americana, apresentadora de TV e supermodelo, e agora, apesar de já estar longe de ser jovem, atrai a atenção de milhões de homens em todo o mundo. Em primeiro lugar, é claro, graças às suas belas formas (com 177 cm de altura, ela pesa apenas 59 kg), que a ajudam a manter um estilo de vida saudável, exercícios regulares e uma dieta que Cindy faz periodicamente quando precisa perder peso. alguns quilos acumulados. A dieta favorita de Cindy Crawford será discutida nesta página.
Descrição da dieta de Cindy Crawford
A duração da dieta é de 7 dias, durante os quais leva até 3 quilos. A base da dieta é a sopa de repolho, cuja receita está logo abaixo. Esta sopa deve ser consumida todos os dias, pelo menos 5 vezes ao dia, em quantidades ilimitadas. Além da sopa, você precisa comer:
- no primeiro dia: qualquer legume fresco em qualquer quantidade, 150 gramas de iogurte;
- no segundo dia: qualquer fruta fresca sem restrições, 150 gramas de iogurte;
- no terceiro dia: quaisquer vegetais frescos e frutas sem restrições, 150 gramas de iogurte;
- no quarto dia: frango meio cozido sem pele;
- no quinto dia: 200-300 gramas de carne ou vitela cozida;
- no sexto dia: qualquer legume fresco em qualquer quantidade, 150 gramas de iogurte;
- no sétimo dia: quaisquer vegetais frescos e frutas sem restrições, 150 gramas de iogurte.
O iogurte durante a dieta deve ser consumido dietético, com baixo teor de gordura e sem açúcar. É permitido beber água pura e sucos naturais, sem restrições.
Receita de sopa de repolho por Cindy Crawford
Para fazer a sopa você vai precisar de:
- 1 cabeça pequena de repolho;
- 6 cenouras;
- 6 lâmpadas;
- pimentão, de preferência verde - 2 peças;
- arroz integral ou selvagem - 1/3 xícara;
- cebolinha - 6 penas;
- aipo - 5 ramos;
- quaisquer outras ervas frescas (salsa, endro, coentro, etc.) - a gosto.
Ferva e lave o arroz. Lave bem os legumes, corte e cozinhe até ficar macio. 1-2 minutos antes do final do cozimento, adicione o arroz cozido e as verduras picadas (cebola e aipo) à sopa. A sopa pode ser salgada, mas só um pouquinho. Imediatamente antes de usar, adicione o restante das verduras à sopa pronta.
É aconselhável cozinhar a sopa fresca todos os dias. Em casos extremos, é permitido deixá-lo no dia seguinte.
Nutrição após a dieta
A dieta de Cindy Crawford é bastante dura, de baixa caloria, e se após sua conclusão você retornar à sua dieta habitual, "graças" à qual você ganhou excesso de peso, os quilos perdidos retornarão ao seu lugar muito rapidamente. Portanto, mesmo após o término da dieta, deve-se levar um estilo de vida ativo e seguir os princípios de uma alimentação saudável e balanceada.
Você não deve comer demais, manter o conteúdo de proteínas, gorduras e carboidratos na dieta na proporção de 30/30/40%, comer mais frutas sem açúcar e vegetais sem amido, comer pelo menos 5 vezes ao dia em pequenas porções e a última refeição deve ser pelo menos 3 horas antes de dormir. Uma vez a cada duas semanas, recomenda-se organizar um dia de jejum de arroz, cuja dieta é qualquer quantidade de arroz cozido no vapor sem sal, água, chá verde e ervas em qualquer quantidade.
Aderindo a esses princípios e não esquecendo o exercício regular, você pode facilmente manter o resultado alcançado durante a dieta e até mesmo continuar lentamente perdendo quilos extras.
A modelo Cindy Crawford é conhecida não apenas por sua aparência deslumbrante, mas também por seu compromisso com um estilo de vida saudável. Mesmo na idade adulta, a famosa top model mantém um corpo tonificado e esguio. Qual é o segredo do sucesso dela?
Desde a infância, a modelo monitora cuidadosamente o estado de sua figura e segue uma dieta “zona” há muitos anos. A dieta de Cindy Crawford é tão eficaz que muitas estrelas já a experimentaram. Este programa visa encontrar a sua “zona” de peso óptimo e mantê-la com uma alimentação saudável, se necessário, aplicando dietas.
Menu "zona" dieta Cindy Crawford
Para manter o corpo em forma, Cindy Crawford segue a seguinte dieta:
- café da manhã - pão integral (uma fatia), presunto ou peru, café forte (a segunda opção é iogurte desnatado com muesli e chá vermelho);
- lanche - quatro nozes e qualquer fruta da estação;
- almoço - prato de carne ou peixe, fruta;
- lanche - quatro amêndoas e fruta da época;
- almoço - purê de batatas com salmão cozido no vapor, alface, tomate.
As revisões da dieta de Cindy Crawford confirmam a opinião dos especialistas de que essa dieta não é apenas eficaz, mas também útil. O cardápio da dieta de Cindy Crawford inclui uma variedade de alimentos saudáveis que fornecem ao corpo gorduras poliinsaturadas, proteínas e vitaminas. Por uma semana com essa dieta, você pode se livrar de 3 quilos. O principal é seguir as regras básicas da dieta "zona":
- cinco refeições por dia;
- combinar alimentos: a dieta deve conter proteínas, gorduras e carboidratos;
- da dieta é necessário excluir macarrão, pão, arroz;
- A ingestão diária é de oito copos de água.
dieta vegetal Cindy Crawford
Outra dieta modelo bem conhecida é a vegetal. O cardápio da dieta de Cindy Crawford inclui repolho e sopa de legumes. Esta sopa é cozida a gosto, de qualquer vegetal, exceto batatas. O aipo é muito bem-vindo na lista de produtos, e o repolho deve ser o principal componente. É graças ao repolho que é possível não sentir fome com um teor calórico mínimo. A receita clássica de sopa de repolho de Cindy Crawford inclui uma pequena cabeça de repolho, cenoura (6 peças), cebola (6 peças), penas de cebola verde, pimentão (2 peças), tomates (3 peças), um punhado de aipo. É permitido adicionar um copo de arroz já cozido no final do cozimento.
A dieta vegetal é projetada para sete dias. O cardápio da dieta de Cindy Crawford pode incluir qualquer quantidade de frutas e vegetais suculentos. Vale a pena limitar bananas, figos, uvas. A fonte de proteína animal são iogurte e leite, recomenda-se consumi-los à tarde. Na terça-feira é permitida uma batata assada, na quinta-feira - banana, na sexta-feira - uma quantidade ilimitada de peixes, no sábado - filé de frango.
Exemplo de menu da dieta de Cindy Crawford baseado em sopa de repolho
- Primeiro dia
No primeiro dia, como em qualquer outro, a sopa de repolho é permitida em qualquer quantidade. Além disso, durante este dia você pode comer 250 ml de iogurte ou leite, e chá e café também são permitidos, mas sem açúcar.
- Segundo dia
O cardápio do segundo dia da dieta vegetal inclui sopa de repolho, qualquer quantidade de vegetais, 250 ml de iogurte ou leite, batata assada (apenas uma), café, chá.
- O terceiro dia
No terceiro dia é permitido sopa de repolho, iogurte ou leite, frutas, verduras, chá, café.
- Quarto dia
No quarto dia, além da sopa de repolho, iogurte, legumes, bananas fazem parte do cardápio.
- Quinto dia
Uma característica da dieta do quinto dia é a possibilidade de comer peixe cozido. Além disso, como sempre, você pode comer sopa de repolho em quantidades ilimitadas, iogurte ou leite, frutas, vegetais, café, chá.
- sexto dia
No sexto dia, o filé de frango cozido é adicionado ao cardápio habitual (sopa de repolho, iogurte, frutas, legumes).
- Sétimo dia
No sétimo dia de dieta, o cardápio é padrão: sopa de repolho, iogurte ou leite, verduras e frutas.
