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Olá Romana. Você pode me ajudar a entender a questão da saúde do meu marido, Vyacheslav. Estive no treinamento de Sinelnikov, li muita literatura, me familiarizei com os livros de Osho, frequentei aulas de ioga, pratique concentração, mas o entendimento dos motivos não vem. Meu marido teve epilepsia após um ferimento na cabeça por 20 anos. Você pode solicitar uma forma de eliminação desta doença? Obrigado, Irina

Você pode solicitar uma forma de eliminação desta doença? Obrigado, Irina

A única pessoa que se livrou dessa Tatyana Zhadan (digite esse nome em um mecanismo de busca) é uma comedora de sol. Nunca conheci ninguém que fosse capaz de superar esse hábito inconsciente de bloquear o cérebro e, assim, superexcitá-lo. A experiência dela certamente ajudará seu marido, desde que ele repita a experiência dela para si mesmo, o que duvido muito. Você está procurando por seu marido - você nunca encontrará, ele teria que procurar, pois quem procura encontrará. E quando estão procurando por alguém, infelizmente, é impossível encontrar. Pois uma pessoa pode se livrar de "doenças" mentais (estuporosas) internas apenas por si mesma, influências externas e ajuda são absolutamente inúteis aqui. Epilepsia, é como gagueira, o esquema da "doença" é quase o mesmo - estupor, o agente causador do estupor é a própria pessoa (sua vontade é dirigida contra si mesma, por meio de uma ação absurda), portanto, nenhuma ajuda de terceiros com o estupor (não importa quais mãos, lábios ou cérebro ) é irreal, apenas uma alta autoconsciência e uma mudança no comportamento, hábitos e estilo de vida - nada mais "externo" pode ajudar. Um ferimento na cabeça não é o culpado, assim como cães e medo de gaguejar. Este é um problema de consciência fraca e comportamento errado.

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Obrigado pela sua resposta sincera.Eu moro em Simferopol. Durante o treinamento com o Dr. Sinelnikov (trabalho com o subconsciente), ele disse que em um casal 200% das causas do sofrimento estão em ambos. Aqueles. Eu vejo os ataques do meu marido e isso me leva ao sofrimento. Ao remover minhas razões, eu o ajudo. Em primeiro lugar, você precisa mudar a si mesmo e o mundo ao seu redor precisa mudar. Como você, Roman, vê essa teoria e quão verdadeira ela é? E, no entanto, como explicar o que muitos sábios dizem: uma doença (teste) está além das forças de alguém, se uma pessoa tem uma doença, ela é capaz de superá-la. Obrigado, Irina.

Em primeiro lugar, você precisa mudar a si mesmo e o mundo ao seu redor precisa mudar. Como você, Roman, vê essa teoria e quão verdadeira ela é?

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Certamente você notou que em momentos especialmente emocionais, intuitivamente cerramos os punhos, cruzamos os dedos ou dobramos as palmas das mãos em um barco na esperança do melhor resultado. É assim que expressamos reflexivamente nosso estado emocional e ajudamos o corpo a superar dificuldades ou expressar alegria.

Vários séculos atrás, uma técnica interessante nasceu na Índia - mudras de cura ou ioga para os dedos. Como você sabe, existem muitos pontos nas palmas das mãos associados a certas partes do corpo. Fazendo ginástica simples com as mãos, obteremos uma onda de força e, com exercícios regulares, você poderá manter perfeitamente o corpo em boa forma e até melhorar um pouco a saúde de alguns órgãos.

1. Mudra "Conhecimento"

Conecte os dedos indicadores das mãos com as almofadas dos grandes e endireite o resto, mas não force. Este mudra promove a calma, melhora a função cerebral e ajuda a expulsar pensamentos desnecessários da cabeça.

2. Mudra "Vento"

Dobre os dedos indicadores para que fiquem pressionados na base dos polegares, endireite o resto dos dedos. Este mudra é útil para quem tem doenças dos órgãos respiratórios e digestivos, ajuda na depressão.

3. Mudra "Terra"

Pressione o anel e os polegares de ambas as mãos firmemente um contra o outro com almofadas, endireite o resto dos dedos. Mudra é recomendado para estresse e sobrecarga, fadiga física.

4. Mudra "Fogo"

Com a ponta do polegar, pressione o dedo anelar, o resto é endireitado. Quando realizado sistematicamente, ajuda a melhorar o metabolismo e reduzir o peso, tonificar o corpo.

5. Mudra "Céu"

Dobre os dedos médios de ambas as mãos para que toquem as bases dos polegares com as almofadas e pressione os dedos médios dobrados com os polegares. Este mudra acalma os nervos, ajuda nas doenças auditivas.

6. Mudra "Vida"

Todo mundo conhece ou já ouviu falar sobre epilepsia, já que esta doença está disseminada em todo o mundo. Milhões de pessoas sofrem de epilepsia ou "doença de cair". Tem várias manifestações, dependendo da profundidade da lesão cerebral. A forma clássica de uma crise epiléptica com perda de consciência, convulsões, quando uma pessoa bate a cabeça no chão, existe a possibilidade de micção e defecação involuntárias. Devemos ser capazes de ajudar o sofredor, com certeza falaremos sobre isso.Exercício terapêutico para epilepsia desempenha um papel importante no tratamento de pacientes, pois o ritmo dos movimentos e da respiração afeta favoravelmente a normalização dos processos de inibição e excitação no cérebro. Também levamos em consideração que, com epilepsia, a probabilidade de desenvolver demência é alta.
Portanto, inclui e . Efeito benéfico no corpo e especialmente no cérebro exercícios para epilepsia para alongar músculos, para equilíbrio, técnicas meditativas, por exemplo - é um treinamento para entender seu corpo, prevenir estresse e doenças, desenvolver intuição, capacidade de controlar emoções, sentimentos; o próprio organismo grato sugere o que precisa ser feito para se curar de uma doença.

Epilepsia.

A epilepsia é uma doença crônica progressiva do cérebro, na qual focos de excitação são formados no cérebro com prontidão convulsiva, manifestada por convulsões, perda temporária de consciência e distúrbios vegetativos, além de distúrbios mentais crescentes e desenvolvimento de demência no curso da doença. A epilepsia pode ser congênita ou adquirida. Desempenha um papel predisposição hereditária. Pode aparecer ou ocorrer em qualquer idade.

Causas da epilepsia:

Em alguma área (ou áreas) do cérebro, surge um aumento da atividade das células nervosas, uma forte excitação nervosa se espalha para o córtex cerebral e a zona motora é fortemente ativada, o que leva à contração involuntária dos músculos do tronco e dos membros. Se a excitação do foco for transmitida para todo o córtex cerebral, ocorre uma convulsão generalizada; se apenas em uma parte do cérebro, então - uma convulsão parcial (com perda parcial da consciência - estupefação).

As convulsões são de natureza tônica, clônica e tônico-clônica, a função dos músculos intercostais é perturbada (a respiração sofre), ocorre trismo - forte compressão das mandíbulas, existe a possibilidade de morder a língua. As convulsões tônicas são lentas e prolongadas. Clônico - rápido, muitas vezes substituído por flexão e extensão dos membros, contração caótica dos músculos do corpo, tem a natureza de uma "tempestade motora".

Durante um ataque convulsivo, é liberada uma grande quantidade de saliva, que se parece com uma espuma branca. A cor rosa da espuma ocorre no caso de mordida na língua, quando o sangue da ferida se mistura à saliva.

O paciente perde a consciência, em convulsões bate no chão, isso é especialmente perigoso para o cérebro, pois pode causar uma concussão. Há micção e defecação involuntárias.

O ataque pode terminar sozinho. Mas também acontece que a síndrome convulsiva se repete ou tem um caráter longo. Em seguida, é necessária atenção médica. Depois do ataque vem um sono profundo.

Às vezes, há pequenas convulsões, quando um paciente com epilepsia desliga a consciência por um curto período de tempo, mas não há convulsões. O olhar para em um ponto, dá a impressão de que a pessoa pensou de repente.

Ou não há perda total de consciência, mas parcial; então surge um estado crepuscular de consciência (ilusão). Uma pessoa pode sair ou ir a algum lugar sem perceber. Após o ataque, ele não entende como e por que foi parar nesta área.

No momento do estado crepuscular de consciência, o paciente pode realizar alguns movimentos monótonos automáticos, por exemplo, desabotoar e fechar botões ou fechar o zíper de uma jaqueta. No final do ataque, ele não se lembra de nada.

Pode haver alucinações e uma percepção ilusória do ambiente.

Os ataques de epilepsia são noturnos (durante o sono) e diurnos (durante a vigília).

O curso da epilepsia é progressivo. A frequência dos ataques pode ser de um por ano a vários ataques por dia. Há uma série de ataques, seguindo um após o outro, este estado epiléptico.

Assim, a epilepsia tem muitas faces, pode ocorrer em qualquer idade, está associada a danos cerebrais por vários motivos, progride e é complicada pela demência.

Cada um de nós deve ser capaz de prestar cuidados de emergência a um paciente com um ataque de epilepsia antes da chegada de uma ambulância.

Atendimento de emergência para epilepsia.

O que vemos? De repente, uma pessoa perde a consciência, cai no chão, começa a "tremer" e "contrair", bater com a cabeça no chão, dentes muito cerrados, depois de um curto período de tempo, sai espuma da boca. A imagem é como se essa pessoa estivesse sob a influência de uma corrente elétrica.

Existe o perigo de concussão, mordedura da língua e aspiração dos pulmões com grande quantidade de saliva, vômito e conteúdo oral.

O que pode ser feito para ajudar com uma crise epiléptica?
1). Coloque algo macio sob a cabeça para evitar ferimentos na cabeça (jaqueta dobrada, suéter ou coloque a cabeça no colo).
2). Vire a cabeça para o lado para evitar a retração da língua e a aspiração das vias aéreas.
3). Não é necessário inserir uma colher ou um pedaço de madeira entre os dentes devido à grande probabilidade de lesões nos dentes. Você pode enrolar o guardanapo em um tubo e colocá-lo entre os dentes. É muito difícil fazer isso durante um ataque. E riscamos este parágrafo.

3). No final do ataque, vire o paciente de lado, dando-lhe uma posição lateral estável. Por exemplo, você virou o paciente para o lado direito. Em seguida, os membros direitos devem ser esticados em linha reta do corpo, e os membros esquerdos devem ser dobrados e colocados para a estabilidade da posição lateral, para que o paciente não role de costas: coloque a palma da mão esquerda no ombro próximo ao pescoço, dobre a perna esquerda e coloque o pé na perna direita, a cabeça repousa sobre o braço direito esticado e o cotovelo esquerdo e o joelho esquerdo apoiados no chão à frente do corpo. (Se você decidir virar o paciente para o lado esquerdo, faça tudo isso em uma imagem espelhada).
4). Pegue um lenço ou guardanapo (o que estiver à mão) e, envolvendo o pincel, penetre profundamente na cavidade oral do paciente, deslizando pela bochecha de cima para baixo, removendo todo o conteúdo da cavidade oral com um movimento amplo e confiante.
5). Chame uma ambulância, pois o ataque pode se repetir. É especialmente importante fazer isso se o "infortúnio" acontecer em um local público.

Recomendação para pessoas que sofrem de epilepsia:
para não se perder, coloque um bilhete no bolso lateral da camisa ou paletó informando que você tem epilepsia, indique seu sobrenome, nome e patronímico, idade e telefone de seus parentes ou amigos.

Tratamento da epilepsia na Alemanha.

A terapia de exercícios para epilepsia é prescrita por um médico.
Mantido exercícios terapêuticos para epilepsia, cujo objetivo é ajudar a equilibrar os processos de excitação e inibição no cérebro e garantir o tônus ​​​​muscular fisiológico normal.

Estão incluídos exercícios de alongamento, relaxamento, coordenação de movimentos, equilíbrio, exercícios respiratórios (respiração total e diafragmática), exercícios gerais de fortalecimento em ritmo lento e médio.

Você pode usar exercícios em simuladores: caminhar em esteira e bicicleta ergométrica em um ritmo calmo e uniforme, ou seja, não há aceleração e desaceleração acentuadas na velocidade dos movimentos. Chamo a atenção para o fato de que o objetivo do exercício em simuladores para epilepsia é o ritmo dos movimentos e da respiração, que afetam favoravelmente a harmonização do cérebro.

Natação útil sob a supervisão de um instrutor.

Exercícios isotônicos e isométricos podem ser feitos apenas com a condição de que o paciente não prenda a respiração ao inspirar ou expirar durante a carga nos músculos.

Muito importante:
1). É necessário garantir que a respiração seja apenas pelo nariz para evitar a hiperventilação dos pulmões, o que é perigoso devido ao aumento da prontidão convulsiva devido ao excesso de oxigênio no sangue.
2). Você não deve permitir prender a respiração na expiração devido à percepção subconsciente disso como uma manifestação de um espasmo do diafragma.
3). O alongamento e o relaxamento dos músculos ocorrem melhor na expiração.

Recomenda-se controlar o pulso com o cálculo da reserva do coração.
Não utilizamos 100% da reserva cardíaca para epilepsia para evitar a superexcitação do sistema nervoso central que ocorre durante a hiperventilação dos pulmões. Dependendo da condição do paciente, a atividade física é aceitável, utilizando 70-80% da reserva cardíaca.

1). Vamos determinar a frequência cardíaca máxima permitida dependendo da idade. Frequência cardíaca (max) = 180 - idade (batidas por minuto).
2). Calcule o pulso em repouso após 10 minutos de repouso.
3). Reserva cardíaca (FC) = frequência cardíaca (max) - frequência cardíaca em repouso (batidas por minuto). Isso é 100% de reserva cardíaca.
4). 80% de reserva cardíaca = PC: 100 * 80 (batidas por minuto).
5). Frequência cardíaca permitida = frequência cardíaca em repouso + 80% FC (batidas por minuto).

Por exemplo, a idade do paciente é de 27 anos, o pulso em repouso é de 68 batimentos por minuto.
Frequência cardíaca (máx.) = 180 - 27 = 153 (bpm).
RS \u003d 153 - 68 \u003d 85 (bpm). Isso significa que, a partir do pulso inicial em repouso, podemos permitir um aumento do pulso durante a atividade física em não mais que 85 batimentos por minuto.
80% PC = 85: 100 * 80 = 68 (bpm).
Assim, neste paciente, vamos supor uma aceleração da frequência cardíaca igual à frequência cardíaca em repouso + 80% do RS (68 + 68 = 136 batimentos por minuto). Ou seja, não 153 batimentos por minuto, mas 136 batimentos por minuto.

Exercícios terapêuticos para epilepsia.

Aula 30 minutos.

Recomendação. Antes de fazer os exercícios, você precisa fazer uma automassagem energética não intensiva nas mãos e dedos, bem como nas articulações do pulso. A técnica proposta a seguir ajudará você não apenas a ter um efeito benéfico no sistema nervoso central, mas também a proteger contra um possível ataque de epilepsia durante os exercícios terapêuticos.

Neste caso, aplicamos o sistema "Big Insect" da terapia Su-jok. Se você juntar as mãos como se estivesse segurando uma pequena bola entre as palmas, segurando-a com os dedos, as mãos nesse sistema correspondem às duas metades da cabeça e os dedos correspondem a partes do córtex cerebral. Destes, os dedos mínimos e anulares são o lobo frontal, e os polegares são o cerebelo. Agora que você se imaginou em suas mãos, recebeu um painel de controle para o seu corpo. Durante a automassagem das mãos, deve-se imaginar que todos os processos cerebrais são normalizados, os focos de excitação que causam crises epilépticas se acalmam. A circulação sanguínea no cérebro é excelente, os vasos estão limpos. As células cerebrais são jovens e saudáveis. Vamos começar!

1). Esfregue as palmas das mãos até sentir calor.
2). Em seguida, imite a lavagem das mãos com movimentos deslizantes nas costas das mãos.
3). Segure a articulação do pulso esquerdo com a mão direita e esfregue levemente. A articulação do pulso esquerdo no sistema Big Insect corresponde à metade esquerda do pescoço.
Faça o mesmo com a articulação do pulso direito, que corresponde à metade direita do pescoço.
4). Esfregue as palmas das mãos novamente.
5). Repita a "lavagem" dos pincéis.
6). Faça uma massagem em cada dedo. Você precisa entender que não está apenas fazendo uma massagem nos dedos, mas afetando o cérebro. Massageie os dedos das pontas ao pincel.
7). Esfregue as palmas das mãos novamente.
8). Repita a "lavagem" dos pincéis.

Você pode sentir um calor agradável em seu corpo e em sua cabeça, suas “bochechas” ficarão rosadas e um sorriso aparecerá em seu rosto. Bom trabalho!

Exercícios de epilepsia.

1). Posição inicial em pé, pernas juntas, nas mãos de um bastão de ginástica com pegada larga, abaixe o bastão.
1 - Levante o bastão, estique e suba na ponta dos pés - inspire.
2 - Abaixe o bastão pelas omoplatas, role sobre os calcanhares - expire.
3 - Levante novamente o bastão e fique na ponta dos pés - inspire.
4 - Retorne à posição inicial - expire.
6 vezes.

2). A posição inicial é em pé, pés afastados na largura dos ombros, as pontas do bastão apoiadas no centro das palmas das mãos (ou seja, os braços são espaçados a uma distância do comprimento do bastão). Segure o bastão entre as palmas das mãos na frente dos braços estendidos.
1 - Girando o corpo para a direita com a abdução da mão direita para o lado e para trás, com a mão esquerda empurre o bastão para a direita para aumentar a amplitude da abdução da mão direita, tente alongar os músculos da mão direita - expire.
2 - Retorne à posição inicial - inspire.
3 - Girando o corpo para a esquerda com movimento da mão esquerda para o lado e para trás, empurre a mão esquerda com um bastão, esticando-a suavemente ao expirar.
4 - Retorne à posição inicial - inspire.
Repita 3 vezes.

3). Sentado em uma cadeira, braços ao lado do corpo, bola na mão direita. Respire
1 - Levantar a perna esquerda e passar por baixo do joelho a bola da mão direita para a esquerda - expirar.
2 - Retorne à posição inicial, bola na mão esquerda - inspire.
3 - Levante a perna direita, abaixo do joelho, passe a bola para a mão direita - expire.
4 - Retorne à posição inicial, bola na mão direita - inspire.

Ou seja, a bola "desenha um oito".
Agora vamos mudar a direção da bola para outra direção, como se "o filme voltasse".
Este é um exercício de coordenação. Você não pode se concentrar na respiração (respiração voluntária).

4). Sentado na beira de uma cadeira, as pernas são fechadas e esticadas para a frente, nas mãos de um bastão de ginástica com pegada na largura dos ombros, os braços são esticados e levantados. Inspire pelo nariz.
1 - Abaixe o bastão nos quadris - expire.
2 - Deslize lentamente o bastão pela superfície das pernas, inclinando o corpo para frente - continuando a expirar.
3- Endireite o corpo, com um movimento deslizante levante o bastão nos quadris mais perto da pelve - inspire.
4 - Retorne à posição inicial, levante o bastão acima da cabeça - continuação da respiração.
4 vezes.

5). Sentado em uma cadeira, pés afastados na largura dos ombros, bola na mão direita (você pode pegar uma laranja em vez de uma bola).
1 - Levante a perna direita, abaixo do joelho, passe a bola da mão direita para a esquerda.
2 - Abaixe a perna direita, e desloque a bola pelo corpo para trás, atrás do passe traseiro da mão esquerda para a direita.
3 - Levante a perna esquerda, abaixo do joelho, passe a bola da mão direita para a esquerda.
4 - Atrás das costas, desloque a bola da mão esquerda para a direita.
(Ou seja, movemos a bola no sentido anti-horário o tempo todo).
4 vezes.

Agora você precisa realizar o mesmo exercício, segurando a bola com a mão esquerda.
1 - Levante a perna esquerda, abaixo do joelho, passe a bola da mão esquerda para a direita.
2 - Abaixe a perna esquerda, e desloque a bola pelo corpo para trás, atrás do passe traseiro da mão direita para a esquerda.
3 - Levante a perna direita, abaixo do joelho, passe a bola da mão esquerda para a direita.
4 - Atrás das costas, desloque a bola da mão direita para a esquerda.
(Ou seja, movemos a bola no sentido horário o tempo todo).
4 vezes.

6). Sentado em uma cadeira, coloque a mão esquerda na articulação do ombro direito, agarre a articulação do cotovelo esquerdo com a mão direita. Então, ao expirar, pressione suavemente a mão direita no cotovelo esquerdo, tentando movê-lo o mais longe possível, alongando os músculos do ombro esquerdo. (Você pode fazer movimentos elásticos suaves).
Repita o mesmo do outro lado, alongando os músculos do ombro direito.
Corra três vezes de cada lado.

7). De pé na parede sueca, fique com os pés na trave mais baixa, mantenha as mãos na altura das articulações dos ombros.
1 - Lentamente, enquanto expira, sente-se o mais baixo possível, esticando os braços e relaxando todos os músculos, pendure-se nos braços, a cabeça pende ligeiramente para a frente, os músculos da face e principalmente os lábios estão relaxados, neste momento calmo respiração superficial, observação interna das sensações. Os músculos das costas, nádegas e braços são alongados.

2 - Em seguida, com firmeza e calma (sem movimentos bruscos) retorne à posição inicial enquanto inspira.
6 vezes.

8). "Livro". Deitado de costas, pernas juntas, braços ao lado do corpo (“livro aberto”). Inalar.
1 - Erga a mão direita, mova-a para a mão esquerda, coloque a palma da mão na palma da mão, o corpo gira para a esquerda, "o livro está fechado", as pernas não se movem, a coluna está torcida e os músculos laterais estão estendido à direita. Exalação.
2 - Retorne à posição inicial (“livro aberto”), inspire.
3 - Levante a mão esquerda, mova-a para a mão direita, coloque a palma da mão na palma da mão, vire o corpo para a direita, aqui, quando a coluna é torcida, os músculos laterais são alongados à esquerda. Exalação.
4 - Retorne à posição inicial, inspire.
5 vezes.

9). "Encruzilhada". Deitado de costas, pernas esticadas, mãos no "castelo" sob a cabeça.
1 - Conecte o cotovelo direito e o joelho esquerdo, inspire.
2 - Retorne à posição inicial, deite-se e relaxe, expire.
3 - Conecte o cotovelo esquerdo e o joelho direito, inspire.
4 - Retorne à posição inicial, deite-se e relaxe, expire.
6 vezes.

10). Deitado de costas, pernas esticadas, braços ao longo do corpo.
1 - Simultaneamente leve o braço direito e a perna esquerda para os lados, deslizando pelo chão, inspire.

3 - Simultaneamente leve o braço esquerdo e a perna direita para os lados, inspire.

5 vezes.

onze). Deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos, braços ao longo do corpo.
1 - Eleve a pelve, inspire.
2 - Retorne à posição inicial, relaxe, expire.
6 - 8 vezes.

12). Respiração diafragmática.
Deitado de costas, com as pernas dobradas, uma mão fica no peito, a outra na barriga para controlar a respiração: certificamo-nos de que o peito não participa dessa respiração, mas apenas a parede abdominal sobe e desce.
1 - Inspire pelo nariz, o estômago "incha".
2 - Expire lentamente pela boca em um jato fino, lábios dobrados em um tubo, o estômago "esvazia", ​​a parede abdominal é ligeiramente retraída.
6 vezes.

13). Deitado de bruços, braços cruzados à sua frente, cabeça apoiada nas mãos.
Para relaxar os músculos do corpo, balance os quadris. Não há movimentos ativos pronunciados, a energia da inércia é criada para uma amplitude suficiente de balanço da pelve para os lados. O corpo relaxa, a respiração é calma arbitrária.

14). Deitado de bruços, braços cruzados à sua frente, cabeça apoiada nas mãos.
1 - Simultaneamente levante o braço direito esticado para a frente e a perna esquerda para trás, desdobre o pé esquerdo com a ponta do pé voltada para você, alcance com o calcanhar, ao expirar, estique suavemente a coluna e os membros elevados.
2 - Retorne à posição inicial, relaxe.
3 - Simultaneamente levante o braço esquerdo esticado para frente e a perna direita para trás, endireite o pé direito com a ponta do pé voltada para você, estique com o calcanhar, ao expirar, estique suavemente a coluna e os membros elevados.
2 - Retorne à posição inicial, relaxe.
4 - 6 vezes.

15). Deitado de bruços, as pernas esticadas estão fechadas, as mãos repousam no chão perto das articulações dos ombros.
1 - Estique os braços, fique na posição joelho-punho, inspire.
2 - Sente-se sobre as canelas, as mãos não se movem, a cabeça abaixa, estique um pouco os braços para frente, relaxando e alongando a coluna, expire.
3 - Fique novamente na posição joelho-punho, apoiando-se nas mãos e nos joelhos, inspire.
4 - Retorne à posição inicial, expire.
4 vezes.

16). Deitado de bruços, braços cruzados à sua frente, cabeça apoiada nas mãos, pernas esticadas.
1 - Levante a perna direita, passe-a sobre a esquerda, toque o chão com o pé, expire.
2 - Retorne à posição inicial, inspire.
3 - Eleve a perna esquerda, passe-a sobre a direita, toque o chão com o pé, expire.

4 vezes.

17). De pé na posição joelho-punho.
1 - Simultaneamente levante o braço direito para frente e a perna esquerda para trás, inspire.
2 - Retorne à posição inicial, expire.
3 - Simultaneamente levante o braço esquerdo para frente, perna direita para trás, inspire.
4 - Retorne à posição inicial, expire.
4 vezes.

18). De pé na posição joelho-punho.
1 - Deslize o pé direito no chão o mais para trás possível, o corpo abaixa, expire.

3 - Deslize o pé esquerdo no chão o mais para trás possível, expire.
4 - Retorne à posição inicial, expire.
4 vezes.

19). De pé na posição joelho-punho.
1 - Coloque a mão direita no ombro esquerdo, inspire.
2, 3 - Alcançar o chão com o ombro esquerdo, colocar a cabeça no chão, virar o rosto para o lado direito, expirar.
4 - Retorne à posição inicial, inspire.

O mesmo do outro lado, colocando a mão esquerda no ombro direito.
4 vezes de cada lado.

20). Nadar peito." Deitado de bruços, as pernas são esticadas, as mãos descansam no chão perto das articulações dos ombros. Inalar.
1 - Estique os braços para frente, abaixe a cabeça, tente alongar, expire.
2 - Leve as mãos para os lados, elevando a cabeça e o tronco, inspire.
3 - Traga os braços ao longo do corpo, continuando a inspirar.
4 - Retorne à posição inicial, expire.
6 - 8 vezes.

21). De pé em uma posição de joelho-punho, pernas juntas, braços bem afastados.
1 - Abaixe o ombro direito até o chão, a cabeça vira para a esquerda, o braço direito se endireita, nesta posição deite-se e relaxe, expire.
2 - Retorne à posição inicial, inspire.
3 - Abaixe o ombro esquerdo até o chão, a cabeça vira para a direita, o braço esquerdo se endireita, expire.
4 - Retorne à posição inicial, inspire.
4 vezes.

22). Deitado de costas, pernas afastadas na largura dos ombros, braços dobrados na altura dos cotovelos, mãos fechadas em punhos sem tensão e voltadas para cima.
1, 2, 3, 4 - Gire simultaneamente as mãos e os pés com amplitude total lenta e suavemente em uma direção.
1, 2, 3, 4 - O mesmo na direção oposta.
Repita 3 vezes.

Este exercício pode ser modificado para desenvolver a coordenação dos movimentos. Por exemplo, instrua a girar apenas os membros direitos ou apenas os esquerdos. Em seguida, uma instrução para girar apenas a mão esquerda e o pé direito ao mesmo tempo (também a mão direita e o pé esquerdo). Ao mesmo tempo, a atenção do paciente abrange todo o corpo, o que é muito útil para a harmonização interna das energias.

23). Deitado de costas, pernas ligeiramente afastadas, braços ao longo do corpo.
1 - Aperte as mãos em punhos, desdobre os pés (na sua direção).
2 - Estique os dedos, dobre os pés (afaste os dedos dos pés).
4 vezes.

Vamos tornar este exercício mais difícil:
1 - Endireite as escovas, desdobre os pés (na sua direção).
2 - Feche as mãos em punho, dobre os pés (afaste os dedos dos pés).
4 vezes

Existem muitas opções para realizar este exercício de coordenação de movimentos, incluindo uma abordagem criativa.

24). De pé, segure o bastão de ginástica nas mãos atrás das omoplatas.
1 - Levante o bastão, inspire.
2 - Sente-se lentamente, abaixe o bastão no chão à sua frente, expire.
3 - Levante o bastão novamente, inspire.
4 - Retorne à posição inicial (fique atrás das omoplatas), expire.
6 vezes.

25). Coloque o bastão de ginástica verticalmente com uma ponta no chão à sua frente a alguma distância dos pés, coloque as palmas das mãos em cima da extremidade superior do bastão.
1 - Incline-se para a frente, apoiando as mãos no bastão, braços esticados, cabeça baixa, relaxe e pendure-se no bastão, alongando a coluna, expire.
2, 3 - Faça movimentos de flexão para a frente leves e elásticos.
4 - Retorne à posição inicial, endireite-se, inspire.
6 vezes.

26). "Borracha". Exercício de Qigong para alongamento da coluna na posição inicial vertical. Ao longo dos meridianos, formam-se poderosos fluxos de energia que afetam a circulação cerebral e a harmonização das energias do corpo, o que é muito importante para o tratamento da epilepsia. Com a execução correta deste exercício, você sentirá uma onda de calor no corpo, ficará quente, a tez ficará rosada, pode sair suor. Isso é bom.

Posição inicial em pé, pernas juntas, braços ao longo do corpo, postura correta.
1 - Lentamente levante os braços pelos lados para cima, junte as mãos na "trava", inspire.
2 - Desparafuse as escovas fechadas na “trava” e estique os braços para cima, desloque o centro de gravidade do corpo um pouco para frente até os pés, puxe o estômago e as nádegas para dentro de si. Estique a coluna como um elástico, expire.
3 - Solte a "trava", inspire.
4 - Abaixe lentamente os braços pelos lados para baixo, expire.
Corra 3 vezes.

Este é um conjunto aproximado de exercícios para epilepsia. Pode ser variado com outros exercícios. Recomendo os artigos:
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Limite a exibição de filmes com piscadas rápidas e frequentes e piscadas de luzes e imagens, especialmente imagens animadas que têm rotação e piscadas. No apartamento, faça uma iluminação em que a luz suba lentamente e também apague lentamente, para que não haja mudanças repentinas de brilho que afetem negativamente o cérebro com epilepsia.

Exercícios terapêuticos para epilepsia deve ser regular, diariamente. Se de repente em um determinado dia você não quiser fazer exercícios para epilepsia, depois é só caminhar meia hora no parque em ritmo lento ou médio. Eu recomendo apenas dançar sua música favorita, porque com uma combinação de movimentos rítmicos e música, você ficará de bom humor. Converse com seu médico sobre nadar em uma piscina.

Vou repetir as regras mais importantes que ditam terapia de exercícios para epilepsia: você não pode prender a respiração nem na inspiração nem na expiração; não hiperventile os pulmões, respire apenas pelo nariz; não pratique esportes "rápidos" nos quais haja movimentos bruscos.

Calcule sua carga dosada no coração.
Tenha um cronômetro com você e aquela anotação sobre seus dados que mencionei acima (só por precaução).

Use a influência em seu corpo e cérebro todos os dias com a ajuda do sistema "Big Insect". Tenho certeza de que tudo isso o ajudará a lidar com a epilepsia na terapia complexa.

Pessoas saudáveis ​​precisam da prática de yoga para fortalecer o corpo e a harmonia espiritual. Mas quem tem alguma doença, você precisa conhecer as contra-indicações do yoga.

Se durante a aula você sentir uma dor aguda ou se sentir mal, interrompa a aula e informe o instrutor ou o médico.

Exercícios adequadamente selecionados não devem causar dor aguda. Você precisa ser capaz de distinguir entre dores musculares e articulares. Nos estágios iniciais, qualquer dor é considerada um erro. Aumente a carga gradualmente para evitar lesões.

Existem contra-indicações para as aulas de ioga e você precisa conhecê-las.

Há casos em que a ioga é proibida, mas há restrições temporárias às aulas. Pequenos erros na ioga podem prejudicar o corpo.

Isso é especialmente importante para quem decide praticar ioga por conta própria.

A que horas você pode fazer ioga?

É necessário começar as aulas não antes de duas horas depois de comer. Após o banho, é necessário aguardar 4 horas. Mas a hora do dia a escolher depende de você, mas a preferência é dada pela manhã.

Com que idade pode começar as aulas

Segundo especialistas, crianças a partir dos 5 anos podem praticar ioga. É importante escolher os exercícios certos. Idosos podem fazer yoga? Claro, mas melhor com um instrutor.

Com que frequência praticar

Precisamos de uma abordagem individual. O médico ou instrutor deve dizer quantas vezes por semana para fazer. Mas apenas a prática sistemática trará o resultado desejado. Pessoas com boa saúde podem praticar todos os dias.

Contra-indicações permanentes

É quando qualquer prática de yoga é proibida. Estes incluem os seguintes diagnósticos:

• Doença mental grave (estados limítrofes da psique, epilepsia, distúrbios psicológicos, psicose, esquizofrenia). Mas com depressão, a ioga é necessária.
• Oncologia.
• Doenças do sangue.
• Lesões complexas do aparelho digestivo e coluna vertebral.
• Infecção do sistema musculoesquelético.
• Lesões graves do sistema músculo-esquelético.
• Lesões vertebrais e craniocerebrais graves.
• Hérnia na virilha.
• Hipertensão crônica.
• Doenças graves do sistema cardiovascular (fibrilação atrial, aneurisma da aorta, defeitos cardíacos descompensados, taquicardia paroxística).
• Infecção no cérebro e na medula espinhal.

Contra-indicações temporárias

Em alguns casos, a ioga é contra-indicada por um determinado período de tempo:

• Seis meses após sofrer um AVC, infarto. Além disso, somente após consulta com o médico.
• Após operações no peito, na cavidade abdominal por 2-3 meses.
• Gravidez após três meses e três meses após o parto.
• Doenças crônicas na fase aguda (colecistite, pancreatite, úlcera intestinal, apendicite, etc.)
• Aumento ou diminuição da temperatura corporal.
• Resfriados, gripes.
• Temperatura corporal acima de 37 e abaixo de 36.
• Fadiga excessiva.
• Um leve desequilíbrio na atividade do aparelho vestibular.
• Aumento da pressão intracraniana e ocular de natureza temporária.
• O uso de drogas em grandes volumes.

Só o médico tem a dizer quando você pode começar as aulas de ioga.

Yoga em estados especiais

Gravidez

Ciclo menstrual

Durante a menstruação, nem todos os asanas são permitidos. Durante esse período, a prática deve ser fácil, sem esforço excessivo. Asanas invertidos, torções são proibidas. É desejável usar asanas simples, mas se você se sentir mal, é melhor não praticar.

distonia vegetativo-vascular

É aconselhável fazê-lo nas primeiras horas da manhã. Execute posturas em pé lentamente, asanas invertidos - com cautela.

depressão

É dada preferência a asanas de relaxamento suave, práticas de respiração. Este método também é adequado para neurose, síndrome da fadiga crônica.

Varizes

Não dê cargas pesadas nos membros inferiores. Com varizes nas pernas, as posturas em pé devem ser realizadas lentamente. É preciso manter o equilíbrio, grudando na parede com as mãos. Não é recomendado realizar exercícios com ênfase nas pernas.

Doenças do trato gastrointestinal

Se você tiver alguma dúvida sobre sua saúde, é melhor consultar um médico ou um instrutor. Você receberá informações sobre quais exercícios são adequados para você e quais não são recomendados.

Com a idade, muitas pessoas perdem a mobilidade, o que aumenta o agravamento de doenças físicas. Muitas vezes as pessoas percebem isso como envelhecimento do corpo e não prestam atenção a problemas nas articulações, pés, etc. Mas os asanas iogues são capazes de restaurar a mobilidade, a consciência anterior, a sensibilidade.

• As pessoas sentem novamente a plenitude da vida.
• Para iniciantes e idosos, é importante fazer devagar, você precisa economizar forças.
• Um ritmo calmo permite entender melhor o que está acontecendo com o próprio corpo, realizando vários asanas.
• A doença mais comum entre os idosos é a hipertensão, a artrite, a osteoporose e as mulheres também se preocupam com o excesso de peso.

O principal é escolher asanas com um especialista que não prejudique a sua saúde.

Com o aumento da pressão, as posturas invertidas não devem ser usadas. Para eles, deve ser elaborado um complexo leve que alivie o estresse e a tensão.

Se a pressão aumentar de vez em quando, mude gradualmente para asanas invertidas. Para a osteoporose, cada postura deve ser realizada com cautela, principalmente aquelas que sobrecarregam as articulações.

Quando a artrite é diagnosticada, é importante manter a articulação em movimento. Isso causa dor, mas você precisa ter paciência e repetir os exercícios o máximo possível. Gradualmente, a articulação adquire sua mobilidade anterior. É aconselhável praticar sob a supervisão de um médico ou instrutor.

Se você está acima do peso, também precisa escolher um complexo de acordo com um programa individual. Quantas calorias são queimadas em uma hora? Tudo depende do tipo de prática e das características individuais. Em média - 100-200. O excesso de peso desaparece mais rapidamente se forem aplicadas práticas de ioga e nutrição adequada.

asanas perigosos

Por que a ioga é perigosa para iniciantes? Obter uma lesão na coluna vertebral, articulações, ligamentos, etc. Lesões na coluna são especialmente perigosas. Portanto, é necessário conhecer as poses traumáticas e executá-las com cautela.

Esses incluem:

• headstand, suporte de ombro e outras posturas invertidas;
• asanas que abrem a pélvis (divisões);
• exercícios de flexão.

Para iniciantes, os asanas mais perigosos são: Halasana (postura do arado), Padmasana (postura do lótus), Sirshasana (postura de cabeça), Bhujangasana (postura da cobra), Trikonasana (postura do triângulo alongado).

Tradução do inglês — Larisa Yah (Moscou)

Foto cortesia de Munusami Madavan (Karur, Índia)

Hoje, a ioga é oferecida como terapia para uma variedade de doenças, da ansiedade à esclerose múltipla. No entanto, as evidências científicas de sua utilidade às vezes são mal apresentadas. Mas isso significa que a ioga deve ser negligenciada como uma terapia complementar potencialmente benéfica?

Um homem em uma cidade provinciana em algum lugar do oeste consulta seu médico por causa de uma ansiedade severa. Seguindo as orientações médicas básicas do estado, o médico acredita que a terapia medicamentosa com tranquilizantes ajudará o paciente. O paciente, no entanto, claramente não quer tomar nenhum comprimido. E o médico, apesar de suas próprias dúvidas, está interessado na possibilidade de terapia complementar: “Que tal ioga?” Estudos relatam que a ioga é útil no tratamento da ansiedade, prevenção e reabilitação de derrames, epilepsia, esclerose múltipla, doença de Alzheimer, doenças do sistema nervoso periférico, dor crônica e outras condições. Mas o que o médico e o paciente realmente entendem pelo termo "yoga"? Quanto um paciente precisa fazer? Quanto tempo? E o médico tem informações suficientes sobre a personalidade e o sistema de crenças do paciente para considerar essa estratégia realmente válida? Como resultado, agendar aulas de ioga pode ser um pouco mais complicado do que pode parecer à primeira vista.

A dificuldade em prescrever ioga decorre da baixa qualidade das evidências científicas sobre seus efeitos. Ironicamente, essa falta de evidências se deve em parte à incapacidade dos próprios pesquisadores de determinar o que realmente estavam investigando. “Em algum momento, você começa a entender que os resultados da pesquisa muitas vezes não contêm uma definição clara do que exatamente se entende por ioga”, diz Sri Mishra (Universidade do Sul da Califórnia, EUA). “Existem quatro escolas tradicionais de yoga: Jnana, Bhakti, Karma e Raja, cada uma com suas próprias características e subespécies. Eles diferem muito em termos de desenvolvimento de força física, recursos de meditação, controle da respiração e aspecto espiritual. E, no entanto, muitas vezes os relatórios não mencionam que tipo de ioga foi usado no estudo. Isso não apenas dificulta a comparação dos resultados de diferentes estudos, mas também dificulta sua aplicação na prática.” Mishra explica: “Imagine um médico lendo um artigo sobre os possíveis benefícios da ioga para uma determinada condição do paciente. O paciente vai e se junta a alguma aula de ioga. Mas este não é o tipo de yoga que está implícito no artigo! Os pesquisadores precisam entender que você não pode simplesmente mencionar a palavra "yoga" quando estiver descrevendo um experimento científico; também é importante que os médicos entendam isso ao procurar resultados clinicamente validados para seus pacientes.”

Embora alguns estudos tentem controlar o efeito dos exercícios de ioga, pode ser muito mais difícil lidar com aspectos de experimentos como, por exemplo, a socialização. Normalmente a prática de yoga é frequentando aulas de grupo. Então, talvez uma mudança de cenário, uma saída "para fora", encontros com outras pessoas dêem algum efeito? Sem dúvida! “Tanto a atmosfera quanto as pessoas ao redor parecem influenciar o resultado da prática de ioga”, diz Shirley Tallas (Patanjali Research Foundation, Haridwar, Índia). “Por exemplo, entre crianças normais, o impacto da prática de ioga na memória é maior em um centro de retiro tranquilo do que em um ambiente urbano. Percebemos que em grupo as pessoas se divertem mais e aderem mais ao programa do que quando praticam em casa em DVD. Essa diferença é mais pronunciada para pacientes com ansiedade em comparação com a reabilitação de AVC. No entanto, vale lembrar que todas as doenças crônicas, de uma forma ou de outra, são acompanhadas de ansiedade ou depressão até certo ponto.

“Surge a pergunta: é importante para nós sabermos que qual deles Um componente ou aspecto do yoga tem um efeito benéfico em um determinado paciente, quando realmente tem um efeito? Podemos nos convencer de que, se o yoga traz benefícios à saúde e é mais barato, apesar da falta de evidências científicas rigorosas, devemos fazê-lo - mas precisamos saber formação científica, atrás dela!" Tales diz.

Foto do arquivo de Anna Vorobieva (São Petersburgo, Rússia)

Como em qualquer tratamento, há quem se beneficie da ioga e quem não; mas antes de sugerir ioga "abstrata" a um paciente, os médicos devem examinar atentamente a personalidade do paciente e as opções de aulas disponíveis. Por exemplo, a maioria dos que optam por frequentar aulas de ioga são mulheres; os homens são muito menos “viciados” por natureza e, portanto, é provável que os pacientes do sexo masculino estejam menos dispostos a praticar ioga e geralmente reajam menos positivamente a ela. Embora a pesquisa mostre que a maioria das pessoas em países de alta renda percebe a ioga simplesmente como uma forma de exercício organizado ou relaxamento, e não por razões espirituais, mas para a saúde e o condicionamento físico geral, a ioga, no entanto, envolve conectar a própria consciência com algo mais elevado. espiritual - o que podemos chamar de Deus. Este componente espiritual, ainda que de forma abstrata, pode ser intimidador e até ter um efeito negativo em alguns pacientes; Uma pesquisa na web revelará rapidamente uma lista completa de análises sobre a compatibilidade da ioga com outras crenças religiosas. Ou as aulas que se concentram fortemente na espiritualidade podem simplesmente não ser interessantes para aqueles que não se importam com isso. O que um médico deve fazer?

“Profissionais de saúde honestos têm duas obrigações: fazer todo o possível pela saúde do paciente e respeitar as crenças, valores e desejos de seus clientes”, diz Michael Parker (Ethox Center, Oxford University, Reino Unido). “Em geral, esses dois compromissos caminham na mesma direção: a maioria dos pacientes quer o que o especialista acredita que trará o maior benefício; entretanto, pode haver uma tensão entre o que é útil do ponto de vista do especialista e o que é compatível com as crenças e valores do paciente. Em tais casos (geralmente não críticos), ainda é uma boa escolha "inclinar a balança" em direção aos valores do paciente. Talvez a ioga tivesse beneficiado esse paciente integrando-se a seus valores, mas quem sabe - é difícil dizer com certeza. É necessário iniciar uma discussão conjunta sobre este tema, durante a qual o consultor de saúde e o paciente avaliam juntos se a ioga neste caso será um tratamento útil e adequado.”

Também é necessário levar em consideração as possíveis consequências negativas. Apesar da recente controvérsia sobre os riscos potenciais de lesões do yoga, provocada pelo artigo do New York Times "How Yoga Can Destroy Your Body" e a resposta do Ashtanga Yoga New York "How the New York Times Can Destroy Yoga", ambos os artigos fornecem entender que lesões são possíveis. Assim, os médicos devem determinar se há garantia de que as aulas de ioga propostas são adequadas tanto às necessidades médicas quanto às capacidades físicas de cada paciente.

“Yoga, se não for praticado corretamente, pode ser prejudicial; isso é dito até nos textos antigos”, diz Talles. “O estudo dos mecanismos subjacentes ao efeito do tratamento (incluindo do yoga) permite compreender o que deve ser eliminado ou reduzido. Existem muitos complexos de ioga para uma ampla variedade de doenças, com base em observações clínicas, bem como descrições de textos antigos e - em estudos científicos bastante inconclusivos. Em busca de utilidade, os compiladores desses complexos devem sempre levar em consideração todos os tipos de efeitos adversos. Portanto, médicos e pacientes devem estar cientes da base na qual os instrutores de ioga escolhem uma técnica específica para um complexo específico, e esse raciocínio deve parecer razoável.

“Aqui estão outras questões a serem consideradas: quanto yoga deve ser feito - em termos de intensidade e tempo, e por quanto tempo - isso depende do resultado que precisa ser alcançado e depois mantido”, diz Lucia. “Então, estamos falando de um curso de tratamento ou de uma mudança drástica em todo o modo de vida?”

“Ainda não chegamos ao ponto em que podemos dizer que há evidências científicas de boa qualidade de que a ioga é boa”, conclui Mishra. “Mesmo assim, parece que há definitivamente um benefício para muitos pacientes. Assim, há razão para continuar a investigação nesta área de forma a determinar quais os pacientes, em que condições específicas, frequentando que tipo particular de aulas de ioga, poderão beneficiar mais desta prática. Esperamos que isso ajude os médicos a pensar sobre a prescrição "iogue".