Esta é uma daquelas situações em que uma abordagem diferente leva imediatamente a melhores resultados. Você não costuma ouvir o uso correto da expressão "mudança de paradigma", mas esse é o caso. O momento em que uma lâmpada acende em cima.
Qual é a diferença?
A motivação, em termos gerais, baseia-se na suposição equivocada de que um determinado estado mental ou emocional é necessário para concluir uma tarefa.
Esta é uma percepção completamente errada.
A disciplina, por outro lado, separa a atividade dos humores e sentimentos e, assim, contorna o problema. As consequências são assombrosas.
A conclusão bem-sucedida das tarefas leva a estados internos que os procrastinadores crônicos parecem precisar para prosseguir com a implementação das tarefas.
Para simplificar, você não precisa esperar até estar com o uniforme olímpico para começar a treinar. Você, pelo contrário, treina para alcançar essa forma.
Se a ação é impulsionada por sentimentos, esperar pela atitude certa torna-se uma forma particularmente insidiosa de procrastinação. Eu sei disso muito bem e gostaria que alguém apontasse para mim 20, 15 ou 10 anos antes de eu sentir a diferença na minha própria pele.
Se você esperar até se sentir pronto para fazer algo, está feito. É assim que surgem terríveis loops de procrastinação.
Em sua essência, perseguir a motivação é insistir na fantasia infantil de que devemos fazer apenas o que estamos com vontade de fazer. O problema é formulado da seguinte forma: “Como posso me preparar para fazer o que já decidi fazer com meu cérebro?” - Seriamente.
A pergunta certa é: “Como posso reconhecer meus sentimentos como irrelevantes e começar a fazer as coisas que conscientemente quero fazer?”. O truque é cortar a conexão entre sentimentos e ações e fazer o que precisa ser feito de qualquer maneira. Você vai se sentir bem e enérgico mais tarde.
A motivação é o caminho errado. Tenho 100% de certeza de que essa restrição equivocada é a principal razão pela qual muitas pessoas nos países desenvolvidos apenas ficam de cuecas, jogam Xbox e se masturbam, em vez de fazer algo útil.
A crença na motivação é uma consequência de problemas psicológicos
Como a vida real no mundo real às vezes exige que as pessoas façam coisas pelas quais ninguém em sã consciência pode se entusiasmar, a "motivação" esbarra em um obstáculo intransponível na tentativa de gerar entusiasmo por algo que objetivamente não o merece. A única solução, além de brincar, é esquecer essa "mente sã". Este é um dilema terrível e felizmente equivocado.
Tentar manter o entusiasmo por atividades fundamentalmente sem brilho e assassinas é uma forma de automutilação deliberada, loucura autoinfligida: “Eu amo tanto esses sinais, eu realmente quero preencher a fórmula para calcular a renda anual o mais rápido possível, eu amo muito meu trabalho!”
Um cenário muito melhor é manter a sanidade, que infelizmente tende a ser mal interpretada como uma falha moral: "Ainda não gosto do meu trabalho sem objetivo de troca de papel", "Ainda prefiro torta a brócolis e não consigo perder peso, talvez eu seja apenas um fracote", "preciso comprar outro livro sobre motivação." Besteira. O erro crítico é geralmente considerar tais casos em termos de motivação ou sua falta. A resposta é disciplina, não motivação.
A motivação tem um prazo de validade minúsculo e precisa ser constantemente atualizada.
Motivação é quando você pressiona manualmente a alça para aumentar a pressão. Na melhor das hipóteses, armazena e transforma energia para um propósito específico. Há momentos em que esta é a abordagem certa - competições olímpicas e fugas de prisões vêm à mente. Mas é uma base terrível para as atividades normais do dia-a-dia e é improvável que o ajude a alcançar resultados a longo prazo.
A disciplina é um motor que, uma vez iniciado, fornece energia constantemente ao sistema.
A produtividade não tem os estados mentais necessários. Para resultados consistentes e de longo prazo, a disciplina supera a motivação (circula ao redor dela, dá um peteleco nela e almoça). Como resultado, a motivação é uma tentativa de alcançar um estado de prontidão para algum tipo de ação. Disciplina é quando você faz algo mesmo quando não consegue.
Depois disso, você se sente bem. A disciplina, em suma, é um sistema, enquanto a motivação, ao mesmo tempo, é bastante análoga a um objetivo. Há simetria nisso. A disciplina é algo mais ou menos permanente, mas a motivação é passageira.
Como desenvolver a disciplina?
Adquirindo hábitos - começando pequenos, até microscópicos, ganhando impulso, usando-os para mudar ainda mais na vida cotidiana, construindo um ciclo de feedback positivo.
Como se disciplinar adquirindo hábitos passo a passo
A primeira parte sobre a importância da disciplina foi principalmente teórica; agora é hora de algumas dicas práticas para ajudá-lo a adquirir bons hábitos.
pequenos passos
Seu cérebro resiste a mudanças drásticas. Se você se motivar para uma tentativa titânica da série "Começando amanhã, sou uma nova pessoa", então você só vai se esgotar e voltar atrás. O grande e repentino simplesmente não funciona, o lento e gradual funciona. É aqui que entra o efeito de brinquedo ioiô. Você precisa sair da sua zona de conforto, que é a única abordagem sustentável.
Quando você se move em pequenos passos, em um ano você encontrará outra pessoa em vez de você - e nem entenderá em que momento exato isso aconteceu.
O truque aqui é fazer uma pequena mudança e deixar seu cérebro aceitá-la como um novo ponto de base. Isso tornará o próximo passo mais fácil porque a linha de partida se moveu. Ensaboado, lavado, repetido.
Porque você está andando na prancha, o que significa que a onda está avançando abaixo de você. Legal.
O que vou dizer agora pode parecer banal, mas na verdade não é: grandes coisas são feitas de pequenas coisas. Pequenas mudanças às quais você se acostuma e segue todos os dias levam a resultados surpreendentemente grandes.
Use as escadas em vez do elevador todos os dias. São apenas cinco ou dez calorias, mas é suficiente para três pizzas em um ano. E isso é apenas calorias.
Se você gastar apenas dois minutos todos os dias em uma pequena limpeza, ficará surpreso com o quão limpa sua casa estará em um mês.
Coisas pequenas, mas consistentes. Suba as escadas.
O cérebro resiste a mudanças repentinas, mas mudanças graduais permitem que essa resistência seja contornada. Isso nos leva ao próximo ponto.
O princípio da gradualidade
Você pode implementar grandes mudanças dividindo-as em etapas pequenas e gerenciáveis. O problema é que o "troll" resistente a mudanças em sua cabeça nem perceberá que algo grande está acontecendo. A resistência cresce exponencialmente, não proporcionalmente, dependendo da magnitude da mudança. Este princípio funciona em muitos aspectos da vida:
- Recrutar novos espiões não é "Olá, senhor, gostaria de trabalhar para um governo estrangeiro para destruir seu próprio país?" É uma série de movimentos relativamente inofensivos e legais - jantares, pequenos presentes e pedidos de informações não tão importantes - que eventualmente se transformam em traição séria.
- Ao filmar filmes pornográficos, os produtores não pedem a uma garota desconhecida da rua para se deitar com cinco atletas - tudo começa com uma leve nudez ("Negócio de modelagem honesto, o que você está fazendo"), depois mais e mais. Bem, você entende.
- Há exemplos sinistros da política.
- Há um experimento mental sobre um sapo em água fervente - talvez seja mentira, mas eles dizem que se você colocar um sapo em uma panela de água e aquecê-lo lentamente, o sapo não saltará, porque a fervura será gradual. Não sei por que alguém precisaria fazer esse tipo de coisa, ou até que ponto isso é verdade, mas o princípio é exatamente o mesmo - é assim que você precisa derrubar o troll sabotador interno. Cozinhe-o vivo. Lentamente, acalmando sua atenção.
Queremos usar o mesmo mecanismo para o bem.
Quer começar a se exercitar mais? Sair para uma caminhada. Quer fazer dieta? Comece cortando uma das coisas mais prejudiciais - provavelmente o açúcar. Você quer parar de fumar? Pegue o "último" cigarro de hoje, quebre-o ao meio e jogue-o no vaso sanitário.
Isso leva ao próximo ponto.
Tratamento de exceção intencional
A melhor maneira de gerenciar os vícios é aceitá-los e gerenciá-los. Você não pode simplesmente fazê-los evaporar, mas pode aprender a controlá-los e redirecionar seu impulso ao incluí-los conscientemente no plano. Este é o método de judô.
A linha inferior é controlar o tempo e a dosagem. Dieta? Planeje os dias em que você vai trapacear (uma vez por semana, digamos). Desperdiçando horas valiosas da sua vida no Facebook? "Chega de Facebook" está errado, "Facebook por 20 minutos à noite para ver o que está acontecendo com os amigos e pronto" está certo.
Lembre-se de que o cérebro resiste a grandes mudanças, e em dobro se elas interferem na gratificação imediata. Quebrar hábitos mentais abruptamente é uma maneira 100% de criar um ciclo de decepção, fracasso e auto-aversão.
Isso pode ser evitado aceitando e planejando exceções - sem exceções das exceções planejadas.
Você pode se dar ao luxo de dizer: "Vou ficar em casa hoje, comer pizza na minha calcinha e jogar videogame". Mas faça isso apenas ocasionalmente, consciente e deliberadamente - você não pode simplesmente deixar acontecer com você na ausência de um plano mais produtivo. Qualquer plano é melhor do que este.
Paradoxalmente, esse tipo de golpe nem é agradável, faz você se sentir culpado e inútil. Mas você vai gostar se for um tipo de férias planejadas. Deveria haver dias para pijamas, sorvetes e programas de TV idiotas. Mas é você quem deve deixá-los entrar na sua vida, não eles você na deles.
Empurrão e Compromisso
Existe um truque muito, muito poderoso: use pequenos empurrões na direção certa para contornar suas próprias defesas contra coisas boas para si mesmo. vou explicar. O truque é diminuir a resistência do cérebro dando um passo simbólico na direção desejada sem acordar o troll.
Scott Adams, autor da história em quadrinhos satírica Dilbert, me disse este princípio - se você não está com vontade de ir à academia, mas gostaria de ir, basta vestir um uniforme esportivo. É simples, certo? É o suficiente para mudar seu cérebro e de repente você se vê fazendo flexões no chão.
Dê pequenos passos simbólicos em direção à mudança pretendida.
Quando se trata de cutucadas e lembretes, eu recomendaria o trabalho do professor de psicologia Dan Ariely.
Se você quiser comprar shorts esportivos e verdes, por exemplo (como eu fiz alguns dias atrás), faça-o nessa ordem. Assim, você será obrigado a fazer escolhas saudáveis.
Isso funciona por dois motivos - empurrando e corrigindo a configuração (muito importante) e a necessidade de ser consistente. Você quer enganar seu cérebro e fazê-lo pensar “Acabei de comprar equipamentos esportivos - sou uma pessoa preocupada com a saúde. Portanto, devo evitar a seção de junk food.”
A consistência funciona porque a inconsistência literalmente ameaça a integridade do ego. Nossas decisões passadas compõem nossa personalidade e queremos mantê-la. Então, o que você está fazendo é tomar decisões saudáveis sobre o lado psicológico de manter o seu eu. A defesa do ego faz o trabalho duro para você. Isso é um hack.
Vamos dizer novamente: consistência é uma coisa necessária para se sentir bem consigo mesmo. Você pode usá-lo para fazer praticamente qualquer coisa - você faz coisas simples, pequenas e inteligentes para reforçar seu comportamento. É uma arma nuclear de controle sobre a própria vida. Use com sabedoria.
Recarrega
Outra coisa super importante se você quer assumir o controle de sua própria vida: não se canse e se estresse. É mais fácil falar do que fazer, eu sei, mas vou te mostrar como.
Quando você está mentalmente exausto, as coisas que você faz (ou deixa de fazer) estão longe de decisões conscientes e de bom senso. Se você quer desenvolver bons hábitos, aprenda a "recarregar a bateria".
Se você tem uma vaga sensação de que este é um problema de galinha e ovo, e que não está claro o que precisa ser feito primeiro: aprenda a gerenciar sua vida para evitar estresse e fadiga, ou aprenda a descansar para gerenciar melhor sua vida - você está completamente certo. Mas você pode incutir um sistema de descanso eficaz em seu estilo de vida estressante, quebrando o ciclo em seu ponto mais fraco.
Na verdade, se você tem uma vida estressante, especialmente precisa fazer isso. É fácil e leva apenas 10 minutos.
E a popularidade desse método está crescendo - a Internet é gradualmente preenchida com esses conselhos, mas raramente em um contexto semelhante - especialmente para reverter a exaustão do ego e a "fadiga do desempenho". O que é surpreendente, dado que este é o segundo uso mais popular (o primeiro é a saúde mental em um sentido geral).
E isso (fanfarra) é meditação. Em sua forma mais simples (e acho que a melhor) - você se senta, limpa sua mente, respira uniformemente e vê seu cérebro "vazio" em seu estado natural - é isso. Todo o resto é opcional.
Prometo que isso lhe dará mais força para seguir suas decisões e planos consistentes, ou pelo menos aumentar significativamente suas chances. É uma "poção de mana" de autocontrole, um pit stop para o cérebro, um poço dos desejos.
São coisas internas. É igualmente importante compreender o ambiente. Remova tudo o que distrai e tenta, simplifique e coloque em ordem - para que sua mente não esteja ocupada com uma centena de pequenas coisas, mas seja capaz de se concentrar totalmente na única coisa que você está fazendo neste momento. Multitarefa eficaz não existe. Divida a atenção - perca.
Noções básicas de gerenciamento de ambiente:
- Limpeza e ordem ajudam muito. Se um apartamento sujo faz parte do seu círculo vicioso, peça a seus amigos para ajudá-lo ("Estou tentando descobrir meu apartamento e minha vida, me ajude - vou comprar cerveja e pizza, e também vou ajudá-lo se você quiser fazer o mesmo") ou contrate uma faxineira - tudo para afastar os fatores irritantes de fora, dar-se mais força para lidar com todo o resto da vida.
- Livre-se das fontes de tentação. Se você está de dieta, latas abertas de Nutella e cupons de pizzaria espalhados são mortais. Fumantes, joguem fora seus isqueiros. Fora da vista, longe da mente.
- Em vez disso, coloque lembretes construtivos e coisas instigantes à vista. Por exemplo, você pode pendurar sua própria foto de cueca na geladeira.
Se você deseja reduzir os níveis de estresse, pode fazer uma dieta de informação. Isso não significa se isolar do mundo - em vez de ignorar conscientemente, sugiro seguir a qualidade, não a quantidade. Encontre fontes de notícias de alta qualidade e mude para elas. Exclua e ignore completamente os tablóides e a mídia amarela. Se os artigos o deixam com raiva, provavelmente não é um bom jornalismo e definitivamente não é bom para sua saúde moral.
A lógica interna da construção da disciplina é estabelecer um relacionamento mais construtivo e um melhor equilíbrio de poder entre suas funções executivas mais altas: sua mente adulta racional e sua criança interior de três anos que toma um número esmagadoramente grande de decisões.
Não se console, aquele babaca ainda está por aí. A pessoa humana é como uma árvore: cresce para fora adicionando camadas, mas o interior nunca desaparece (bem, tecnicamente, as árvores velhas são muitas vezes ocas por dentro, e os velhos muitas vezes perdem a camada externa e se transformam em crianças, mas na verdade todas as metáforas tem limites).
O garoto ainda está lá, com sua impulsividade e atenção distraída, com seu desejo míope de gratificação imediata. Em geral, você quer estar no controle de suas funções superiores. Isso é mais difícil de fazer se você estiver cansado ou sob estresse, daí a importância da concentração e da meditação, além de gerenciar o ambiente externo.
Motivação. Uma palavra muito na moda e muito usada nos últimos tempos. As prateleiras das livrarias estão repletas de livros sobre motivação e sucesso. Assistir a vídeos motivacionais inspira, mas a vida depois deles de alguma forma não muda nada.
Há uma explicação perfeitamente lógica para isso. A importância da motivação é exagerada. Ele age como uma droga que você fica viciado. Sua ação é de curto prazo e precisamos constantemente de uma nova “dose” para fazer qualquer coisa.
Motivação - na crista das emoções
Qual é o objetivo da motivação? Eleva nosso humor, causa inspiração, vontade de agir. A motivação é como o vento que sopra nossas velas e nos leva em direção ao nosso objetivo. Não é trabalho duro com remos.
No entanto, o vento pode ou não soprar. E também pode soprar na direção errada para nós. Você pode esperar dias, semanas por um bom vento em vez de remar onde precisa.
E afinal, muitas pessoas sentam e esperam a chegada dessa motivação para fazer alguma coisa. Seu barco neste mar da vida flutua em uma direção, depois na outra, ou simplesmente fica parado. Embora no fundo esteja um bom par de remos.
Popularidade e o poder das ilusões
Por que a motivação é tão popular? Tudo isso vem do desejo de uma pessoa de procurar maneiras fáceis. A motivação parece ser o caminho mais fácil, mas é apenas uma ilusão. Ela não facilita nada. Parece-nos apenas que quando estamos motivados, tudo fica mais fácil e divertido. Mas no caminho para qualquer objetivo digno, encontramos muitas dificuldades. Mas se você tem apenas motivação em seu peito, isso não é suficiente para superar os obstáculos. Mesmo o menor obstáculo pode pará-lo porque você não estava pronto para isso.
desculpa para os preguiçosos
Você já ouviu a frase: “Não tenho inspiração”? Ótima desculpa para os preguiçosos. E para quem não entende como funciona a pessoa imprevisível da musa.
Aqui está um segredo para você. É preciso muito trabalho, não motivação, para criar algo grande.
Ray Bradbury escreve pelo menos 1.000 palavras todos os dias desde os 12 anos. O sucesso não lhe veio desde a primeira história que escreveu. Assim como qualquer outra pessoa famosa.
Se você sentar e esperar a inspiração chegar, não poderá nem tentar abrir um negócio. Caso contrário, pode ser fechado após alguns meses de ações tão lentas e aguardando motivação. Nos negócios, você precisa de algo completamente diferente.
Isso sugere uma sugestão lógica: desista da motivação e abrace o que realmente leva ao sucesso - a disciplina.
Disciplina: remos e suor
Todos podem se mover não apenas sob a vela, mas também de forma independente, levando os remos na mão. Teimosamente, devagar, mas direto para o gol. E para isso o melhor assistente é a disciplina. Mais especificamente, autodisciplina. A maneira como você sabe se controlar e forçá-lo a fazer algo que você realmente não quer fazer, mas realmente precisa.
A disciplina não surge por si só depois de um livro. Ele precisa ser cultivado a partir de um pequeno broto, regado e nutrido. Mais frequentemente para superar a si mesmo, seus medos, preguiça e “não quero”. Cultive bons hábitos. Então você pode cultivá-la em uma árvore poderosa que já crescerá sozinha e dará frutos. Qualquer obstáculo com autodisciplina treinada não será nada.
Mitos e mentiras sobre autodisciplina
Mito 1. Disciplina não é sobre criatividade
Se você ler as histórias de vida de pessoas famosas - vários escritores, inventores, artistas, fica claro que nenhum deles se tornou bem sucedido assim. Talento não é nada. A verdadeira grandeza reside principalmente no trabalho duro. Quase todos os gênios trabalharam duro e não se sentaram e esperaram por inspiração.
Você sabe como a inspiração realmente funciona? Ele vem no trabalho. Portanto, o mais difícil no trabalho é iniciá-lo. E o desejo e a motivação já aparecem no processo.
Além disso, a autodisciplina nos torna recolhidos, holísticos. Já não nos preocupamos constantemente com alguns negócios inacabados, excesso de lixo, dívidas, procrastinação. Muita energia é liberada, que pode ser canalizada na direção certa.
Mito 2. Disciplina é escravidão
Há outra sabedoria convencional sobre disciplina. Parece para as pessoas quase um trabalho árduo, porque às vezes você tem que se manter muito rigoroso e seguir o cronograma. Isso não é nada parecido com a "liberdade" que a maioria das pessoas entende. Ou seja, como uma oportunidade de fazer o que quiser, quando quiser.
Mas um amigo meu deixou bem claro o que realmente é a liberdade. Liberdade é a capacidade de fazer o que você acha certo e necessário. É seguir seus princípios morais. Esta versão, embora não tão atraente, mas realista.
Mito 3. Felicidade e disciplina são incompatíveis.
Parece-nos, que felicidade pode haver em se limitar? Nas dificuldades que criamos especialmente para nós mesmos todos os dias, por exemplo, no esporte. A nutrição adequada nos parece necessariamente insípida e insípida. A autodisciplina é vista como um obstáculo para uma vida interessante e vibrante.
Mas isso é um mito. O esporte traz prazer, pois durante o exercício liberamos hormônios da felicidade. E a comida certa pode ser deliciosa se você souber cozinhá-la.
Claro, há coisas que não trazem prazer. Banal escovação diária dos dentes, por exemplo. Mas se isso não for feito, sérios problemas desagradáveis nos aguardam. Eles podem e devem ser evitados por um hábito tão útil que exige certo autocontrole de nossa parte.
A propósito, de fato, experimentamos a felicidade não pela posse de certas coisas e bens. Este é um sentimento temporário. Experimentamos a felicidade quando resolvemos problemas, superamos e alcançamos. É assim que somos.
Precisamos mesmo de livros e vídeos sobre motivação então? Sim, eles são necessários. Eles nos lembram do que se trata a autodisciplina. Por que fazemos esta ou aquela ação? E não é a motivação externa que funciona melhor, mas a interna. Portanto, pense em seus objetivos e sonhos com mais frequência, visualize-os.
Em geral, neste mar da vida, não perca os remos e use a brisa com sabedoria. Boa navegação!
O principal erro de quem está apaixonadamente ávido por algo e não consegue de forma alguma é apostar no “cavalo” errado: motivação é boa, mas sem disciplina não é nada. A disciplina é o azarão que cruza a linha de chegada em primeiro lugar, levando o cavaleiro à vitória em seu trabalho duro. o site falará sobre a arma mais eficaz na luta para atingir o objetivo - a disciplina e por que ela é mais eficaz que a motivação.
Disciplina e motivação: hein de hein?
Agora está na moda estar motivado. E não importa o que você queira - se tornar o presidente de uma grande empresa, casar com seu vizinho Kolya ou aprender a ficar de cabeça para baixo - você simplesmente precisa estar motivado. E se não for encontrada motivação suficiente - você não verá alturas nos negócios, não ouvirá a marcha de Mendelssohn e não encantará os outros com cambalhotas legais. Sem motivação, sem realização. Mas este é o único caminho para os objetivos acalentados? Felizmente não! Na verdade, existem duas maneiras:
- simples - a motivação já mencionada. Replicado, trabalhoso e, infelizmente, nem sempre eficaz;
- complexo - disciplina. Não muito popular, trabalhoso, mas 100% de sucesso garantido.
Qual é a diferença entre disciplina e motivação? Aqui está o que a onisciente Wikipedia nos diz: Como dizem, sinta a diferença: por um lado, “urge”, ou seja, algo que depende diretamente da emoção. Por outro lado, “execução”, ou seja, ação.
As emoções são como o sol no céu: brilha aqui, esconde-se atrás das nuvens. Eles dependem de tudo: humor, bem-estar, clima. E a motivação, por sua vez, depende das emoções. O sol se escondeu, as emoções foram embora, a vontade de ir ao gol sumiu. E uma pessoa que perdeu tudo isso está sentada - esperando o clima para coletar novos argumentos a favor da necessidade de fazer negócios.
A ação é a especificidade: levantou-se, foi, fez, conseguiu o que queria. E força para agir força de vontade e disciplina.
Imagine que você está pendurado na beira de um penhasco e uma pessoa está correndo em sua direção. O que você prefere - que ele procure razões para gerar um impulso para salvá-lo, ou que ele execute imediatamente uma causa nobre? A resposta, eu acho, é óbvia.
A disciplina não procura maneiras fáceis
Falantes motivados (e deve-se admitir que a maioria deles é excelente em oratória) atraem multidões para suas palestras que estão ansiosas por obter respostas fáceis para perguntas difíceis. E tendo carregado com uma enorme dose de motivação em uma reunião de grupo de motivados (“Aleluia!!!”), uma única unidade motivada, ao voltar para casa, começa (ou continua) a deleitar-se com sua motivação, e depois de um tempo, em com extremo espanto, pergunta: “Cadê o dinheiro, Zin?!”, ou seja, onde está o resultado? Por que não é?
Estou erradamente motivado? E a unidade que se motivou com tanta teimosia esquece a sabedoria popular de que sem esforço não se consegue nem tirar um peixe de um lago. E não havia trabalho envolvido. Havia apenas emoções. Mas eles são fugazes - hoje são, amanhã não são. Essa dependência da emoção transforma a motivação em um produto com vida útil limitada.
Os particularmente avançados encontram uma desculpa, dizem eles, não havia inspiração (aqui está - uma conexão próxima com o componente emocional!). Mas você pode esperar por isso, como o famoso clima à beira-mar. Conclusão: a inspiração não veio, as emoções desapareceram e as coisas ainda estão lá - o trabalho não foi feito, os objetivos não foram alcançados ...
A disciplina é uma máquina de movimento perpétuo. Nunca te decepcione e nunca traia. Porque o lema da disciplina é um "must!" de ferro.
Disciplina é outra questão. Uma vez ligado (resolvido, lançado, instalado - quem estiver mais próximo e mais compreensível) - funciona toda a sua vida. A disciplina é uma máquina de movimento perpétuo. Amigo infalível. Nunca te decepcione e nunca traia. Mesmo sob tortura. Porque o lema da disciplina é um "must!" de ferro.
Acontece que a motivação é o desejo de estar pronto para agir, enquanto a disciplina é quando uma pessoa age, mesmo que não seja capaz de agir.
A propósito, se alguém pensa que a motivação é um vento fresco do nosso tempo, está profundamente enganado. Os psicólogos há muito se interessam por sua influência no alcance de metas e, mesmo no início do século passado, chegaram a conclusões paradoxais (aderentes do caminho fácil, tremam!): há um certo limite além do qual um aumento adicional na motivação leva a piores resultados. Em psicologia, isso é chamado de lei de Yerkes-Dodson. Além disso, quanto mais difícil a tarefa, menor o nível de motivação necessário. E vice-versa: para resolver problemas simples, a motivação deve ser poderosa.
O que é lógico: uma pessoa que sofre de diabetes e está acima do peso entende, mesmo sem motivação excessiva, o que precisa - e o que é necessário lá. Vital! - siga rigorosamente a dieta, caso contrário você pode morrer. E uma pessoa que precisa sair de casa para comprar pão para o jantar sabe bem que é possível não sair, porque definitivamente não morrerá se comer sopa sem pão. Aqui ele precisa de uma motivação enorme para ainda ir à loja.
Assim, levando em conta a situação difícil que se desenvolve em todas as esferas da vida de uma pessoa moderna, não é necessária uma forte motivação, mas é necessária disciplina - aquela que é de ferro - e seu fiel companheiro é o autocontrole emocional.
O que é disciplina, para simplificar? Esta é a capacidade de fazer quando você não quer fazer nada, e às vezes você não pode. Esta é a capacidade de lidar com as próprias emoções (a motivação, que, como você sabe, está intimamente relacionada ao componente emocional, tornou-se tensa ...) e agir. Trabalhe duro, passo a passo, aproximando-se da meta.
A disciplina abre todas as portas
É difícil superestimar a importância da disciplina na vida humana - e na vida para o futuro - é difícil. Isso realmente comprova o experimento, que foi realizado por décadas pelo professor da Universidade de Stanford, Walter Michel. O estudo envolveu crianças de 4 a 6 anos. Cada bebê foi levado para uma sala separada com vários doces. As crianças foram informadas: “Você pode comer o que quiser imediatamente ou esperar 15 minutos. Se você aguentar, você receberá duas porções de seu deleite favorito.
Aquele que é longânimo é melhor do que o bravo, e aquele que se controla é melhor do que o conquistador da cidade.
Livro de Provérbios, 16:32.
Hoje, as prateleiras da Internet e das livrarias estão repletas de produtos motivacionais projetados para nos inspirar para uma nova vida e grandes coisas. Por que uma situação que, em tese, deveria trazer o bem, tornou-se uma maldição para muitos, dando origem a uma massa de insatisfeitos que sonham constantemente com uma viagem, planejam uma rota, mas nunca se mexem?
Para muitas pessoas, a absorção de outra porção de motivação tornou-se semelhante a tomar uma dose por um viciado em drogas, após o que a síndrome de abstinência passa e tudo na vida permanece o mesmo, exceto o sentimento de desamparo e inutilidade, que está em constante crescimento. E para romper, para avançar de alguma forma, introduzimos mais uma dose de motivação, fechando o círculo vicioso.
Motivação - na crista das emoções
A tarefa da motivação é acender emoções em nós, suscitar uma onda de sentimentos que nos levará ao nosso objetivo querido. Isso é surfar na crista de uma onda, mas não muito trabalho com remos. Bonito, emocionante, fácil.
Apenas alguns se afastam das margens da mediocridade.
Mas se as ondas não podem parar na costa do oceano, então, na realidade de nossa vida, as emoções são um dos fenômenos mais frágeis, fugazes e inconstantes. Você pode ficar sentado na praia por semanas e meses, mas nunca espere pelas ondas.
Na verdade, nossa vida é uma praia pontilhada de surfistas, cuja única ocupação é essa expectativa. Apenas alguns pegam os remos e remam, afastando-se lenta mas inexoravelmente das margens da mediocridade e do vazio.
Popularidade e o poder das ilusões
A motivação é popular, mas não porque leva a resultados. A motivação é popular, como qualquer outra maneira fácil. Infelizmente, uma pessoa é organizada de tal maneira que procura um caminho fácil e não um caminho seguro. E se criar pelo menos alguma aparência da escolha certa, provavelmente será escolhida.
A motivação só cria a ilusão de que tudo vai acabar facilmente. Portanto, a menor dificuldade pode levar ao recuo.
Mas a motivação não facilita o caminho, apenas dá promessas e cria a ilusão de que tudo vai dar certo e em um surto emocional.
Uma pessoa que está nas garras dessas ilusões está completamente despreparada - nem mentalmente nem fisicamente - para as dificuldades e obstáculos que sempre encontraram, são encontrados e serão encontrados em qualquer caminho para objetivos mais ou menos valiosos. Portanto, a menor dificuldade pode levar a um recuo para a costa para aguardar a próxima onda favorável.
Claro, todos nós amamos sentimentos positivos: alegria, explosão emocional, deleite - e não há nada de errado com isso. O ruim é que nos tornamos dependentes deles, não eles de nós. Tornamo-nos como um bêbado que não pode e não quer trabalhar sem uma infusão de álcool.
desculpa para os preguiçosos
É claro que um pedreiro ou motorista não pode alegar falta de inspiração, mas os representantes das profissões criativas têm, ao que parece, um álibi maravilhoso para sua preguiça. Eu sei que tomates podres vão voar até mim agora, mas estou profundamente convencido de que uma pessoa criativa não precisa de inspiração para começar a criar.
Parafraseando o famoso Chuck Close, posso dizer e confirmar com experiência pessoal:
A inspiração é para os preguiçosos, o resto só funciona.
Por isso, hoje convido você a abandonar o serviço da inspiração e abraçar a verdadeira rainha do sucesso. Conheça Sua Majestade Disciplina!
Disciplina: remo pelas ondas
Ao contrário da motivação, a disciplina não espera o clima certo e a onda certa. Ela não se importa com emoções e sentimentos, não precisa deles e, com certa experiência, ela mesma os cria e os faz servir aos seus objetivos.
Sim, a disciplina não é fácil. Não vem depois de um vídeo, filme, workshop ou podcast.
Sendo pequena e fraca, ela luta contra a preguiça, o medo e o “não quero”. Mas se você acalentar e treiná-la, então, crescendo e ganhando impulso, ela o ajudará a demolir quaisquer obstáculos no caminho para o sucesso e a auto-realização. Além disso, todos os dias exigirá cada vez menos esforço e atenção de você.
A disciplina tem apenas uma desvantagem: é um caminho seguro, mas difícil. Portanto, ela é impopular e, portanto, foi caluniada o mais rápido possível.
Mitos e mentiras sobre disciplina
Mito 1. Disciplina e criatividade são incompatíveis.
Quando ouço isso, entendo que as biografias reais de artistas, compositores, escritores e outros criadores famosos estão envoltas em mistério. Ao conhecer mais de perto, verifica-se que a maioria dos gênios trabalhou duro, muito e não esperou inspiração.
Não há nada que se chame inspiração. A única coisa que conta é o trabalho duro.
Somerset Maugham
Claro, pode-se ter a impressão de que a disciplina é inimiga da inspiração. Talvez a inspiração seja inimiga da disciplina, mas a disciplina é a melhor amiga da inspiração.
O melhor amigo da inspiração é a disciplina. Em primeiro lugar, quando, graças à disciplina, somos recolhidos, concluímos as tarefas domésticas (mesmo que não todas, mas as principais), quando a culpa não esmaga por causa de dívidas financeiras ou sociais, muita energia é liberada para a criatividade e inspiração, que podemos usar.
Em segundo lugar, a pesquisa mostrou que momentos de insight que parecem surgir do nada são o resultado do intenso trabalho cerebral que os precede. Kevin Ashton, em seu livro How to Fly a Horse, foi bastante específico e inequívoco:
O tempo é a matéria-prima para a criação. Descarte a magia e os mitos da criação, e só resta o trabalho: o trabalho de ganhar experiência através da pesquisa e da prática, o trabalho de tentativa e erro, o trabalho de reflexão e aprimoramento.
Mesmo as famosas "90 maneiras comprovadas de superar a crise e encontrar inspiração novamente" (livro de papel ou PDF) não nos oferece nada mais do que ação real, não apenas esperar.
Mas mesmo que você simplesmente percorra parágrafo por parágrafo ou traço por traço, a inspiração acabará por vir. E isso acontece com mais frequência e mais rápido do que se você apenas esperar. Para ser mais preciso, isso acontece o tempo todo. Um criador disciplinado tem uma musa disciplinada.
Yana Frank é um exemplo vívido de uma pessoa criativa que domou a inspiração por meio da disciplina. Antes de ler seu livro "" Pareceu-me que apenas eu e Somerset Maugham concordávamos com todos os itens acima. Mas - começando com Yana - cada vez mais encontro pessoas criativas que dizem que a disciplina e a organização são as melhores amigas da inspiração e da criatividade. Portanto, descubra sem esperar por inspiração e entre na batalha!
Mito 2. Disciplina é escravidão
As pessoas muitas vezes, depois de saberem sobre minha vida, usam esses epítetos: escravidão, prisão, servidão penal. Uma das minhas amigas, que sofre de diabetes, está acima do peso e tem muitas doenças muito desagradáveis, não consegue lidar com seu apetite e vício em nicotina, mas me considera uma escrava e lamenta muito minha vida.
A filosofia de tais pessoas é compreensível. Foi expresso por Voltaire: liberdade é fazer o que quiser e quando quiser. Mas houve outro pensador francês - Jean-Jacques Rousseau, que disse que a verdadeira liberdade é a capacidade de fazer o que é necessário e certo.
Do ponto de vista lógico, Rousseau está certo. Afinal, que tipo de liberdade é você ir trabalhar em um horário, fazer o que as outras pessoas lhe dizem, obedecer às leis do estado, mas não pode se controlar?
Disciplina e autocontrole são a verdadeira liberdade.
Mas este é apenas o primeiro passo da liberdade. A próxima é não apenas fazer o que é certo e necessário, mas também amá-lo, desfrutá-lo. E aqui nos deparamos com o seguinte mito.
Mito 3. Disciplina e felicidade são incompatíveis.
Esse mito se baseia na convicção de que comida saudável é necessariamente sem gosto, música boa é chata, praticar esportes não pode trazer prazer, trabalho duro (intelectual e) deprime... sentimentos e emoções, o que significa que é incompatível com a felicidade e uma vida brilhante e interessante.
Mas a perseverança é recompensada com esforço físico, a liberação do hormônio da felicidade aumenta, qualquer gosto pode ser alterado e a comida é deliciosa de cozinhar. Direi mais: se a comida é saudável, nutritiva e equilibrada, mas sem sabor, então é comida não saudável.
Por outro lado, há muitas coisas que, por definição, simplesmente não podem dar prazer e alegria, coisas que ainda precisam ser feitas. E eles devem ser feitos, mesmo porque há uma conexão direta entre sua implementação e nossa felicidade.
Por exemplo, muitas pessoas não gostam de exercício só porque ainda não o experimentaram. Mas há quem nunca consiga amar praticar esportes, apesar de todos os seus benefícios para o cérebro e o corpo. E aqui nenhuma motivação e auto-hipnose ajudarão, mas a disciplina sim.
Além disso, muito depende da nossa atitude. Parece-me que é difícil não receber alegria e prazer pela superação de si mesmo, pela conquista dos próprios objetivos.
Você pode ser feliz com o simples pensamento de que não é uma pessoa podre de vontade fraca, mas uma pessoa que se controla.
A disciplina leva a pessoa, através da obtenção de um resultado, àquele estado emocional que os eternos gaiteiros consideram necessário para alcançar esse resultado.
Acontece que a verdadeira felicidade é difícil de encontrar sem disciplina. Sem disciplina é impossível ser livre, ser inspirado e romper as ondas. O que vamos fazer sobre a motivação? Vamos jogar o lastro ao mar? Em nenhum caso! Vamos começar a tratar os produtos motivacionais corretamente.
A motivação é uma imagem do futuro
A motivação é muito boa quando pinta um quadro do futuro à nossa frente, mostra-nos o que nos espera se nos recompusermos e, com o apoio da disciplina, avançarmos. A motivação é boa quando nos lembra por que precisamos de autocontrole e movimento contínuo.
Portanto, não deixe de assistir a vídeos motivacionais, ler livros e artigos motivacionais. Mas ainda melhor - procure e alimente a motivação intrínseca. Pense em seus objetivos, sonhe com eles, planeje alcançá-los, pinte quadros.
Aprenda a amar o que faz, apenas se apaixone pelo que faz e torne-se o melhor...
Deixe a motivação inspirá-lo a ir para o mar, e a disciplina lhe dará força e perseverança para nadar em direção aos seus sonhos. Boa navegação!
Somos donos do nosso próprio destino? Só se tivermos liberdade de escolha. Se pudermos escolher o que é realmente útil para nós, e não nos deixarmos levar por instintos e maus hábitos. E isso é a verdadeira liberdade.
Disciplina e motivação Isso é o que nos ajuda a fazer a escolha certa.
Mas o que é mais importante - motivação ou disciplina?
Não há uma resposta definitiva para esta pergunta. Pois tudo depende da situação (mas no final do artigo fiz uma escolha a favor da disciplina e justifiquei o porquê).
Veja como fica. Existem 2 cenários.
1⃣ A primeira é quando estamos noivos, neste caso não há necessidade de nos forçarmos a fazer algo. Pelo contrário, nós nos esforçamos para fazê-lo nós mesmos. Às vezes até
2⃣ A segunda é quando fazemos o que não gostamos. Então não há necessidade de força de vontade. Disciplina é o que nos fará avançar. E mesmo em uma situação com o que você ama, às vezes você simplesmente não pode ficar sem autodisciplina.
De todos os ângulos, somos informados sobre motivação. Nós tendemos a pensar que precisamos de motivação para fazer qualquer coisa. Mas, caros leitores do SILS, nem sempre é assim.
Lembre-se de quantas vezes você quis. Sua motivação te ajudou? Sim, a vontade também não foi suficiente, mas isso já está sendo resolvido. Abaixo, você lerá recomendações detalhadas para corrigir essa situação. Enquanto isso, voltemos ao que fazer quando não há motivação e não é esperado. Amigos, na verdade, tudo é impossível ser banal.
Nesses casos, você só precisa pegar e fazer. Faça com disciplina e
Muitas vezes, a forma mais terrível de procrastinação em ação é esperar pelo clima certo. Se você esperar até que o desejo de agir finalmente chegue, corre o risco de nunca alcançar o objetivo.
Esperar o clima certo pode arruinar? tudo. Para evitar isso, você precisa aprender a separar sentimentos de ações.
Se você precisa fazer algo, mas não quer, então é só começar! Afinal
A motivação nem sempre é o caminho mais seguro para alcançar resultados. A vida real de tempos em tempos exige que realizemos ações das quais não experimentamos elevação espiritual. Até no que você ama? rotina que não nos excita. Se não podemos delegar a outra pessoa, ainda temos que fazê-lo. É quando a disciplina vem em nosso auxílio.
Autodisciplina humanaé a capacidade de agir independentemente do estado emocional. Esta é uma habilidade muito importante que ajuda a ter sucesso nesta vida.
É a disciplina que ajuda a correr de manhã, fazer exercícios, praticar esportes, comer bem, cuidar de si mesmo, desenvolver e melhorar a si mesmo.
Como desenvolver a disciplina?
A disciplina é como uma corda ou um cabo. Você já viu do que eles são feitos? De fios pequenos e finos. Cada um quebra facilmente. Mas juntos esses fios se tornam muito fortes, reforçando um ao outro!
Assim é com a vontade. É feito de pequenos hábitos que não significam nada por si só. Mas a ação deles se acumula e logo você se torna como um deus. Claro, isso é um exagero, mas lembre-se, você já conheceu pessoas com autodisciplina de ferro? ? Você já sentiu que uma enorme força interior está escondida neles? É isso.
Cada um de nós pode se tornar o dono de uma disciplina estimulada.
A vontade pode ser bombeada da mesma forma que nosso corpo com cérebro. Ações corretas e regulares farão de você um homem com uma vontade de ferro. Para fazer isso, você precisa construir hábitos, começando com coisas pequenas e menos importantes e aumentando gradualmente o impulso.
✅ Encontre alguma pequena ação que você deseja, mas está constantemente com preguiça de fazer. E comece a fazê-lo regularmente. Através do não quero, através do não posso. Deve ser curto e insignificante para que você não precise se esforçar muito. Por exemplo, uma carga de 5 minutos. Faça disso o seu hábito. E então a verdadeira mágica acontece.
Você descobrirá que esse pequeno hábito não o esgota, mas aumenta sua força interior e sua autoconfiança. Isso acontece pela simples razão de que você finalmente
E aqui estão mais 2 pequenos truques. A vontade é um recurso limitado. Portanto, é melhor realizar atividades intensivas em energia pela manhã. ? Pois de manhã temos um suprimento completo de energia, então fazer tudo é muito mais fácil. Em segundo lugar, crie o hábito de dividir coisas grandes em pequenas tarefas. Mesmo que você não complete a coisa toda, você ainda seguirá em frente.
A regra principal para o desenvolvimento da disciplina é a regularidade. As ações que repetimos dia após dia se acumulam. E se você teve que se forçar a fazer alguma coisa, vai demorar um pouco e você se verá fazendo isso? automaticamente, sem o uso de força de vontade. E agora você pode gastar a reserva aumentada e liberada de energia volitiva em algo novo. Acontece desenvolvimento constante!
Mitos sobre a disciplina
1. A disciplina é incompatível com a criatividade. A disciplina é a melhor amiga da inspiração, que contribui para a obtenção de resultados na atividade criativa.
2. Disciplina é escravidão. A disciplina representa o autocontrole, que é a verdadeira liberdade. Você não depende de circunstâncias externas e do seu humor, você faz o seu trabalho não importa o que aconteça.
3. Felicidade e disciplina são coisas incompatíveis. A perseverança é sempre recompensada. Qualquer atividade física aumenta a secreção do hormônio da felicidade. A disciplina pode trazer uma pessoa à felicidade através da obtenção de resultados e da realização de metas.
CONCLUSÃO
Não tente resolver todos os seus assuntos com motivação. Às vezes você não precisa esperar pela inspiração, mas apenas pegue e faça. A disciplina nos ajudará com isso. Este é um dos principais fatores de sucesso.
Conheci pessoas brilhantes que não conseguiram nada nesta vida. Conversei também com pessoas comuns que não possuem talentos especiais, que, graças à perseverança e autodisciplina, conseguem tudo o que desejam.
Que conclusão tirei? Sim, motivação e disciplina se complementam. Mas se você escolher entre motivação e disciplina, eu escolheria a última. Disciplina é melhor e mais importante do que motivação. Porque a motivação vem e vai (e você pode esperar uma vida inteira por ela), mas a autodisciplina sempre estará comigo.
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