JavaScript onemogočen

JavaScript imate onemogočen. Nekatere funkcije morda ne bodo delovale. Omogočite JavaScript za dostop do vseh funkcij.

1

Sporočila v temi: 6

Pozdravljen, Roman. Mogoče mi lahko pomagate razumeti vprašanje zdravja mojega moža Vjačeslava. Udeležil sem se treninga pri Sinelnikovu, prebral veliko literature, se seznanil z Oshovimi knjigami, obiskoval tečaje joge, vadil koncentracijo, vendar zavedanje razlogov ne pride. Moj mož ima epilepsijo po poškodbi glave že 20 let. Ali lahko predlagate način, kako se znebiti te bolezni? Hvala, Irina

Ali lahko predlagate način, kako se znebiti te bolezni? Hvala, Irina

Edina oseba, ki se je tega znebila, je Tatyana Zhadan (to ime vnesite v iskalnik) - soncejedec. Nikoli nisem srečal nikogar, ki bi bil sposoben premagati to nezavedno navado omamljanja svojih možganov in s tem njihovega prekomernega spodbujanja. Njena izkušnja bo zagotovo pomagala vašemu možu, pod pogojem, da bo sam ponovil njeno izkušnjo, v kar močno dvomim. Iščete svojega moža - nikoli ga ne boste našli, on bi moral iskati, kajti kdor išče, najde. In ko nekoga iščejo, ga je žal nemogoče najti. Kajti notranjih duševnih (omamljenih) "bolezni" se človek lahko znebi samo sam; Epilepsija je podobna jecljanju, vzorec "bolezni" je približno enak - omamljenost, povzročitelj omamljenosti je oseba sama (njegova volja, usmerjena proti sebi, skozi absurdno dejanje), zato za omamljenost ni zunanje pomoči (ne ne glede na roke, ustnice ali možgane) je nerealno, samo visoko samozavedanje in sprememba vedenja, navad in življenjskega sloga - nič drugega "zunanjega" ne more pomagati. Poškodba glave nima nič s tem, tako kot psi in strah pri jecljanju. To je problem šibke zavesti in napačnega vedenja.

5332 0580 8351 5011


Številka denarnice Yandex denar: 410013553461718
(brezplačno prenesite Skype)

Hvala za vaš iskren odgovor. Živim v Simferopolu, ko je bil na izobraževanju pri dr. Tisti. Vidim moževe napade in to me vodi v trpljenje. Z odstranitvijo svojih razlogov mu s tem pomagam. Najprej morate spremeniti sebe in svet okoli sebe. Kako ti, Roman, gledaš na takšno teorijo in koliko je resnična? In tudi, kako razložiti, kar pravijo mnogi modreci: bolezen (test) ni dana preko moči, če ima človek bolezen, jo lahko premaga. Hvala, Irina.

Najprej morate spremeniti sebe in svet okoli sebe. Kako ti, Roman, gledaš na takšno teorijo in koliko je resnična?

Za vaša dobra dela (dobrodelne prispevke)!
Napolnite stanje na mojem telefonu (+7 964 720 00 00) ali računu. Podprite moje projekte na internetu z rublji.
Številka kartice Sberbank Ruske federacije (RUB)
5332 0580 8351 5011
Namen plačila: BP (dobrodelni prispevek)
Prejemnik: Snežko Roman Aleksejevič
Številka denarnice Yandex denar: 410013553461718
Moj Skype: romansnezhko1 (brezplačno prenesite Skype)

Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala ti za to
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam Facebook in V stiku z

Verjetno ste opazili, da v posebej čustvenih trenutkih intuitivno stisnemo pesti, prekrižamo prste ali stisnemo dlani v upanju na najboljši rezultat. Tako refleksno izražamo svoje čustveno stanje in pomagamo telesu pri premagovanju težav ali izražamo veselje.

Pred nekaj stoletji se je v Indiji pojavila zanimiva tehnika - zdravilne mudre ali joga za prste. Kot veste, je na dlaneh veliko točk, povezanih z določenimi deli telesa. Izvajanje preproste gimnastike z rokami vam bo dalo naval moči, z redno vadbo pa lahko odlično vzdržujete svoje telo v dobri formi in celo nekoliko izboljšate zdravje nekaterih organov.

1. Mudra "Znanje"

Povežite kazalce z blazinicami palcev, ostale poravnajte, vendar se ne naprezajte. Ta mudra spodbuja umirjenost, izboljša delovanje možganov in pomaga pregnati nepotrebne misli iz glave.

2. Mudra "Veter"

Upognite kazalce tako, da so pritisnjeni na dno palcev, preostale prste poravnajte. Ta mudra je uporabna za tiste, ki imajo bolezni dihal in prebave, ter pomaga pri depresiji.

3. Mudra "Zemlja"

Z blazinicami tesno stisnite prstanca in palca obeh rok enega ob drugega, ostale prste pa poravnajte. Mudra se priporoča za stres in preobremenitev, fizično utrujenost.

4. Mudra "Ogenj"

Z blazinico palca pritisnite prstanec, ostali so poravnani. S sistematičnim izvajanjem pomaga izboljšati metabolizem in zmanjšati težo ter tonizirati telo.

5. Mudra "Nebo"

Srednje prste obeh rok upognite tako, da se njihove blazinice dotikajo dna palcev, s palcema pa pritisnite na upognjene sredince. Ta mudra pomirja živce in pomaga pri boleznih sluha.

6. Mudra "Življenje"

Vsi poznajo ali so slišali za epilepsijo, saj je ta bolezen razširjena po vsem svetu. Milijoni ljudi trpijo za epilepsijo ali »padko boleznijo«. Ima različne manifestacije, odvisno od globine poškodbe možganov. Klasična oblika epileptičnega napada z izgubo zavesti, konvulzijami, ko oseba udari z glavo ob tla, obstaja možnost nehotenega uriniranja in defekacije. Obolelemu moramo znati pomagati, o tem bomo zagotovo govorili.Fizikalna terapija za epilepsijo igra pomembno vlogo pri zdravljenju bolnikov, saj ritem gibov in dihanja ugodno vplivata na normalizacijo procesov inhibicije in vzbujanja v možganih. Upoštevamo tudi, da je pri epilepsiji velika verjetnost za nastanek demence.
Zato vključuje in. Blagodejno vpliva na telo in predvsem na možgane vaje za epilepsijo za raztezanje mišic, za ravnotežje, na primer meditativne tehnike - to je usposabljanje za razumevanje svojega telesa, preprečevanje stresa in bolezni, razvoj intuicije, sposobnost obvladovanja čustev in občutkov; hvaležno telo ti samo pove, kaj je treba storiti, da ozdraviš od bolezni.

Epilepsija.

Epilepsija je kronična napredujoča bolezen možganov, pri kateri se v možganih oblikujejo žarišča vzbujanja s konvulzivno pripravljenostjo, ki se kaže z napadi, začasno izgubo zavesti in avtonomnimi motnjami ter duševnimi motnjami in razvojem demence, ki se povečuje med potek bolezni. Epilepsija je lahko prirojena ali pridobljena. Svojo vlogo igra dedna nagnjenost. Lahko se pojavi ali pojavi v kateri koli starosti.

Vzroki epilepsije:

V nekaterih predelih (ali predelih) možganov se pojavi povečana aktivnost živčnih celic, močno živčno vzburjenje se razširi na možgansko skorjo, motorična cona se močno aktivira, kar vodi do nehotenega krčenja mišic trupa in okončin. Če se vzbujanje iz žarišča prenese na celotno možgansko skorjo, se pojavi generaliziran napad; če le na delu možganov, potem parcialni napad (z delno izgubo zavesti - omamljanje).

Konvulzije so tonične, klonične in tonično-klonične narave, delovanje medrebrnih mišic je moteno (dihanje trpi), pojavi se trizmus - močno stiskanje čeljusti, obstaja možnost ugriza jezika. Tonične konvulzije so počasne in dolgotrajne. Kloničen - hiter, pogosto izmenično z upogibanjem in iztegovanjem okončin, kaotičnim krčenjem telesnih mišic in ima značaj "motorične nevihte".

Med konvulzivnim napadom se sprosti velika količina sline, ki ima videz bele pene. Rožnata barva pene se pojavi ob ugrizu jezika, ko se kri iz rane pomeša s slino.

Pacient izgubi zavest, v krčih udarja ob tla, to je še posebej nevarno za možgane, saj lahko pride do pretresa možganov. Pojavi se nehoteno uriniranje in defekacija.

Napad se lahko konča sam od sebe. Zgodi pa se tudi, da se konvulzivni sindrom ponovi ali pa je dolgotrajen. Takrat je potrebna zdravniška pomoč. Po napadu nastopi globok spanec.

Včasih opazimo manjše napade, ko bolnik z epilepsijo za kratek čas izgubi zavest, vendar ni konvulzij. Pogled se ustavi na eni točki, kar daje vtis, da je oseba preprosto nenadoma izgubljena v mislih.

Ali pa ni popolna izguba zavesti, ampak delna; takrat nastane somračno stanje zavesti (tema). Oseba lahko nekam odide ali odide, ne da bi se tega zavedala. Po napadu ne razume, kako in zakaj se je znašel na tem območju.

V trenutku somračnega stanja zavesti lahko pacient izvaja nekatere samodejne, monotone gibe, na primer odpenjanje in zapenjanje gumbov ali zadrge na jakni. Na koncu napada se ničesar ne spomni.

Lahko pride do halucinacij in iluzornega dojemanja okolja.

Napadi epilepsije so nočni (med spanjem) in podnevi (med budnostjo).

Potek epilepsije je progresiven. Pogostost napadov se lahko giblje od enega na leto do več napadov na dan. Obstaja vrsta napadov, ki si sledijo drug za drugim, to epileptični status.

Tako ima epilepsija več obrazov, lahko se pojavi v kateri koli starosti, povezana je z možgansko okvaro iz različnih vzrokov, napreduje in se zaplete z demenco.

Vsak od nas bi moral biti sposoben nujno oskrbeti bolnika z epileptičnim napadom, preden pride rešilec.

Nujna pomoč pri epilepsiji.

Kaj vidimo? Oseba nenadoma izgubi zavest, pade na tla, se začne »tresti« in »trzati«, udarja z glavo ob tla, zobje so zelo tesno stisnjeni, po kratkem času iz ust priteče pena. Slika je, kot da je ta oseba pod vplivom električnega toka.

Obstaja nevarnost pretresa možganov, ugriza v jezik in aspiracije pljuč z veliko količino sline, izbljuvkov in ustne vsebine.

Kaj storiti za pomoč pri epileptičnem napadu?
1). Pod glavo položite nekaj mehkega, da preprečite poškodbe glave (zavihano jakno, pulover ali položite njegovo glavo v naročje).
2). Obrnite glavo na stran, da preprečite retrakcijo jezika in aspiracijo dihalnih poti.
3). Med zobe ni treba vstavljati žlice ali lesene palčke zaradi velike verjetnosti poškodbe zob. Servieto lahko zvijete v cev in jo položite med zobe. Med napadom je to zelo težko storiti. In to točko prečrtamo.

3). Na koncu napada pacienta obrnite na bok in mu zagotovite bočni stabilen položaj. Pacienta ste na primer obrnili na desni bok. Nato je treba desne okončine zravnati v ravni liniji telesa, leve okončine pa upogniti in postaviti za stabilnost v bočni položaj, da se bolnik ne more prevrniti na hrbet: levo dlan položite na ramo blizu do vratu, levo nogo pokrčimo in stopalo položimo na desno nogo, glava leži na desni zravnani roki, levi komolec in levo koleno pa počivata na tleh pred telesom. (Če se odločite pacienta obrniti na levi bok, naredite vse to v zrcalni sliki).
4). Vzemite robček ali prtiček (kar je pri roki) in, ovijte roko, prodrete globoko v pacientovo ustno votlino, drsite vzdolž njegovega lica od vrha do dna in s širokim, samozavestnim gibom izvlečete vso vsebino ustne votline.
5). Pokličite rešilca, ker se napad lahko ponovi. To je še posebej pomembno, če se je "nesreča" zgodila na javnem mestu.

Priporočilo za ljudi z epilepsijo:
Da se ne boste izgubili, v stranski žep srajce ali suknjiča vstavite listek, da imate epilepsijo, navedite svoj priimek, ime in patronim, starost in telefonsko številko svojih sorodnikov ali ljubljenih.

Zdravljenje epilepsije v Nemčiji.

Vadbeno terapijo za epilepsijo predpisuje zdravnik.
Zadržano terapevtske vaje za epilepsijo, katerega namen je pomagati uravnotežiti procese vzbujanja in inhibicije v možganih ter zagotavljati normalen fiziološki mišični tonus.

Vključuje vaje za raztezanje, sproščanje, koordinacijo gibov, ravnotežje, dihalne vaje (polno in diafragmalno dihanje), splošne krepilne vaje v počasnem in srednjem tempu.

Uporabite lahko vadbene naprave: hojo po tekalni stezi in sobnem kolesu v mirnem, enakomernem tempu, to pomeni, da ni izrazitega pospeševanja ali upočasnjevanja hitrosti gibanja. Rad bi vas opozoril na dejstvo, da je namen vadbe na simulatorjih za epilepsijo ritem gibov in dihanja, ki blagodejno vplivata na harmonizacijo možganov.

Koristno je plavanje pod nadzorom inštruktorja.

Izotonične in izometrične vaje se lahko izvajajo le pod pogojem, da pacient med vadbo mišic ne zadržuje diha med vdihom ali izdihom.

Zelo pomembno:
1). Treba je zagotoviti, da je dihanje samo skozi nos, da se izognemo hiperventilaciji pljuč, ki je nevarna zaradi povečane konvulzivne pripravljenosti zaradi presežka kisika v krvi.
2). Med izdihom ne smete dovoliti zadrževanja diha, ker podzavest to dojema kot manifestacijo krča diafragme.
3). Raztezanje in sprostitev mišic se bolje pojavi pri izdihu.

Priporočljivo je spremljanje srčnega utripa z izračunom srčne rezerve.
Pri epilepsiji ne porabimo 100% srčne rezerve za preprečevanje prekomerne ekscitacije centralnega živčnega sistema, ki se pojavi med hiperventilacijo. Odvisno od bolnikovega stanja je dovoljena telesna aktivnost z uporabo 70-80% srčne rezerve.

1). Določimo največji dovoljeni srčni utrip glede na starost. Srčni utrip (max) = 180 – starost (utripov na minuto).
2). Izračunajmo vaš srčni utrip v mirovanju po 10-minutnem počitku.
3). Srčna rezerva (HR) = srčni utrip (max) – srčni utrip v mirovanju (utripi na minuto). To je 100% srčna rezerva.
4). 80 % srčne rezerve = RS: 100 * 80 (utripov na minuto).
5). Dovoljeni srčni utrip = srčni utrip v mirovanju + 80 % srčnega utripa (utripov na minuto).

Na primer, bolnikova starost je 27 let, utrip v mirovanju je 68 utripov na minuto.
Srčni utrip (največ) = 180 – 27 = 153 (utripov na minuto).
RS = 153 – 68 = 85 (utripov na minuto). To pomeni, da lahko od začetnega srčnega utripa v mirovanju dovolimo, da se srčni utrip med telesno aktivnostjo poveča za največ 85 utripov na minuto.
80 % RS = 85: 100 * 80 = 68 (bpm).
Torej, za tega bolnika predpostavimo, da je pospešek srčnega utripa enak srčnemu utripu v mirovanju + 80% RS (68 + 68 = 136 utripov na minuto). Se pravi ne 153 utripov na minuto, ampak 136 utripov na minuto.

Terapevtske vaje za epilepsijo.

Lekcija 30 minut.

Priporočilo. Pred izvajanjem vaj je potrebno narediti nizko intenzivno energijsko samomasažo rok in prstov ter zapestnih sklepov. Spodaj predlagana tehnika vam bo pomagala ne le blagodejno vplivati ​​na centralni živčni sistem, temveč bo tudi zaščitila pred morebitnim napadom epilepsije med terapevtskimi vajami.

V tem primeru bomo uporabili sistem »Velika žuželka« iz Su-jok terapije. Če roke sestavite, kot da med dlanmi držite majhno kroglico in jo stisnete s prsti, potem roke v tem sistemu ustrezajo dvema polovicama glave, prsti so deli možganske skorje. Od tega sta mezinec in prstanec čelni reženj, palec pa mali možgani. Zdaj, ko ste se zamislili v rokah, ste prejeli daljinski upravljalnik za svoje telo. Med izvajanjem samo-masaže rok si morate predstavljati, da so vsi procesi v možganih normalizirani, žarišča vzbujanja, ki povzročajo napade epilepsije, se umirijo. Krvni obtok v možganih je odličen, žile čiste. Možganske celice so mlade in zdrave. Začnimo!

1). Drgnite dlani, dokler se ne pojavi občutek toplote.
2). Nato posnemajte umivanje rok z drsečimi gibi po zadnji strani rok.
3). Z desno roko primite levi zapestni sklep in ga rahlo podrgnite. Levi zapestni sklep v sistemu Big Insect ustreza levi strani vratu.
Enako naredite z desnim zapestnim sklepom, ki ustreza desni polovici vratu.
4). Ponovno podrgnite dlani.
5). Ponovite "pranje" čopičev.
6). Masirajte vsak prst. Morate razumeti, da ne masirate samo prstov, ampak vplivate na možgane. Masirajte prste od konic do roke.
7). Ponovno podrgnite dlani.
8). Ponovite "pranje" čopičev.

Občutite prijetno toploto v telesu in glavi, vaša "lička" bodo rožnata, na obrazu pa se bo pojavil nasmeh. Dobro opravljeno!

Vaje za epilepsijo.

1). Začetni položaj: stojite, noge skupaj, v rokah držite gimnastično palico s širokim oprijemom, palico spustite navzdol.
1 – Dvignite palico navzgor, se iztegnite in dvignite na prste – vdihnite.
2 – Spustite palico za lopatice, prevrnite se na pete – izdihnite.
3 – Ponovno dvignite palico in se postavite na prste – vdihnite.
4 – Vrnitev v začetni položaj – izdih.
6-krat.

2). Začetni položaj je stoje, stopala v širini ramen, konice palice naslonjene na sredino dlani (to pomeni, da so roke razmaknjene na razdalji dolžine palice). Držite palico med dlanmi spredaj z iztegnjenimi rokami.
1 – Obrnite telo v desno z desno roko, ki je abducirana vstran in nazaj, z levo roko potisnite palico v desno, da povečate amplitudo abdukcije desne roke, poskusite raztegniti mišice desne roke – izdihnite.
2 - Vrnitev v začetni položaj - vdih.
3 – Zavrtite telo v levo, levo roko premaknite vstran in nazaj, s palico potisnite levo roko in jo gladko iztegnite ob izdihu.
4 - Vrnitev v začetni položaj - vdih.
Ponovite 3-krat.

3). Sedenje na stolu, roke ob telesu, žoga v desni roki. Zajemite sapo
1 – Dvignite levo nogo in prenesite žogo pod kolenom iz desne v levo roko – izdihnite.
2 - Vrnite se v začetni položaj, žoga v levi roki - vdihnite.
3 – Dvignite desno nogo, žogo prenesite pod kolenom v desno roko – izdihnite.
4 - Vrnitev v začetni položaj, žoga v desni roki - vdih.

To pomeni, da žoga »nariše osmico«.
Zdaj pa spremenimo smer gibanja žogice v drugo smer, kot da se »film vrti nazaj«.
To je vaja za koordinacijo gibov. Ni vam treba osredotočati na dihanje (prostovoljno dihanje).

4). Sedite na robu stola, noge stisnjene in iztegnjene naprej, gimnastična palica v rokah z oprijemom v širini ramen, roke poravnane in dvignjene. Vdihnite skozi nos.
1 – Spustite palico na boke – izdihnite.
2 – Počasi potisnite palico navzdol po površini nog, nagnite telo naprej – nadaljujte z izdihom.
3- Zravnajte telo, z drsečim gibom dvignite palico na boke bližje medenici - vdihnite.
4 - Vrnite se v začetni položaj, dvignite palico nad glavo - nadaljujte z vdihom.
4-krat.

5). Sedite na stolu, noge v širini ramen, žoga v desni roki (lahko vzamete pomarančo namesto žoge).
1 – Dvignite desno nogo, podajajte žogo pod kolenom iz desne roke v levo roko.
2 – Spustite desno nogo in premaknite žogo nazaj okoli telesa, tako da jo podajate za hrbtom iz leve roke v desno.
3 – Dvignite levo nogo, podajajte žogo pod kolenom iz desne roke v levo.
4 – Za hrbtom prenesite žogo iz leve roke v desno.
(To pomeni, da žogo ves čas premikamo v nasprotni smeri urinega kazalca).
4-krat.

Zdaj morate izvesti isto vajo, tako da držite žogo v levi roki.
1 - Dvignite levo nogo, podajajte žogo pod kolenom iz leve roke v desno roko.
2 – Spustite levo nogo in premikajte žogo nazaj okoli telesa, tako da jo podajate za hrbtom iz desne roke v levo.
3 – Dvignite desno nogo, podajajte žogo iz leve roke v desno pod kolenom.
4 – Za hrbtom prenesite žogo iz desne roke v levo.
(To pomeni, da žogo ves čas premikamo v smeri urinega kazalca).
4-krat.

6). Ko sedite na stolu, položite levo roko na desni ramenski sklep, z desno roko pa primite levi komolčni sklep. Nato z izdihom nežno pritisnite desno roko na levi komolec in ga poskušajte premakniti čim dlje, pri čemer raztegnite mišice leve rame. (Lahko naredite mehke vzmetne gibe).
Enako ponovite na drugi strani in raztegnite mišice desne rame.
Izvedite trikrat na vsako stran.

7). Stojte ob stenskih palicah, stojte z nogami na najnižji palici, roke pa držite v višini ramenskih sklepov.
1 - Počasi, med izdihom, počepnite čim nižje, zravnajte roke in sprostite vse mišice, obesite se na roke, glava je nekoliko povešena naprej, mišice obraza in predvsem ustnice so sproščene, v tem trenutku mirni , plitvo dihanje, notranje opazovanje občutkov. Mišice hrbta, zadnjice in rok so raztegnjene.

2 - Nato se odločno in mirno (brez nenadnih gibov) ob vdihu vrnite v začetni položaj.
6-krat.

8). "Knjiga". Leži na hrbtu, noge skupaj, roke ob straneh (»odprta knjiga«). Vdihnite.
1 – Dvignite desno roko, jo premaknite v levo roko, položite dlan na dlan, telo se obrne v levo, »knjiga je zaprta«, noge se ne premikajo, hrbtenica se zvije in stranske mišice na desni so raztegnjeni. Izdih.
2 – Vrnite se v začetni položaj (»odprta knjiga«), vdihnite.
3 – Dvignite levo roko, jo premaknite v desno roko, položite dlan na dlan, obrnite telo v desno, tukaj se pri zvijanju hrbtenice raztegnejo stranske mišice na levi. Izdih.
4 – Vrnite se v začetni položaj, vdihnite.
5-krat.

9). "Razpotje". Leži na hrbtu, noge ravne, roke v "ključavnici" pod glavo.
1 – Povežite desni komolec in levo koleno, vdihnite.
2 - Vrnite se v začetni položaj, ulezite se in se sprostite, izdihnite.
3 – Povežite levi komolec in desno koleno, vdihnite.
4 - Vrnite se v začetni položaj, ulezite se in se sprostite, izdihnite.
6-krat.

10). Leži na hrbtu, noge so ravne, roke vzdolž telesa.
1 – Istočasno premaknite desno roko in levo nogo vstran, drsite po tleh, vdihnite.

3 – Hkrati premaknite levo roko in desno nogo vstran, vdihnite.

5-krat.

enajst). Leži na hrbtu, noge upognjene v kolenskih sklepih, roke vzdolž telesa.
1 – Dvignite medenico, vdihnite.
2 - Vrnite se v začetni položaj, sprostite se, izdihnite.
6-8 krat.

12). Diafragmatično dihanje.
Ležite na hrbtu, noge so pokrčene, ena roka leži na prsih, druga na trebuhu, da nadzorujete dihanje: pazite, da prsni koš ne sodeluje pri tem dihanju, ampak se dviguje in spušča samo trebušna stena.
1 – Vdihnite skozi nos, trebuh se “napihne”.
2 – Počasi izdihnite skozi usta v tankem curku, ustnice upognjene v cev, želodec je »izpraznjen«, trebušna stena rahlo uvlečena.
6-krat.

13). Leži na trebuhu, roke prekrižane pred seboj, glava naslonjena na roke.
Za sprostitev mišic trupa zazibajte z boki. Ni izrazitih aktivnih gibov, vztrajnostna energija se ustvari za zadostno amplitudo nihanja medenice na straneh. Telo se sprosti, dihanje je voljno in umirjeno.

14). Leži na trebuhu, roke prekrižane pred seboj, glava naslonjena na roke.
1 – Istočasno dvignite zravnano desno roko naprej in levo nogo nazaj, poravnajte levo stopalo s prstom proti sebi, iztegnite se s peto in ob izdihu gladko iztegnite hrbtenico in dvignjene okončine.
2 - Vrnite se v začetni položaj, sprostite se.
3 - Istočasno dvignite zravnano levo roko naprej in desno nogo nazaj, desno stopalo poravnajte s prstom proti sebi, iztegnite se s peto in ob izdihu gladko iztegnite hrbtenico in dvignjene okončine.
2 - Vrnite se v začetni položaj, sprostite se.
4-6 krat.

15). Leži na trebuhu, zravnane noge, stisnjene, roke počivajo na tleh v bližini ramenskih sklepov.
1 – Izravnajte roke, zavzemite koleno-zapestje, vdihnite.
2 – Usedite se na golen, ne premikajte rok, glavo navzdol, roke nekoliko iztegnite naprej, sprostite in iztegnite hrbtenico, izdihnite.
3 – Vrnite se v položaj koleno-zapestje, oprite se na roke in kolena, vdihnite.
4 - Vrnite se v začetni položaj, izdihnite.
4-krat.

16). Leži na trebuhu, roke prekrižane pred seboj, glava naslonjena na roke, noge zravnane.
1 – Dvignite desno nogo, jo premaknite čez levo, s stopalom se dotaknite tal, izdihnite.
2 – Vrnite se v začetni položaj, vdihnite.
3 – Dvignite levo nogo, jo premaknite čez desno, s stopalom se dotaknite tal, izdihnite.

4-krat.

17). Stoje v položaju koleno-zapestje.
1 – Istočasno dvignite desno roko naprej in levo nogo nazaj, vdihnite.
2 - Vrnite se v začetni položaj, izdihnite.
3 – Istočasno dvignite levo roko naprej, desno nogo nazaj, vdihnite.
4 - Vrnite se v začetni položaj, izdihnite.
4-krat.

18). Stoje v položaju koleno-zapestje.
1 – Z desno nogo drsite po tleh čim bolj nazaj, spustite telo, izdihnite.

3 – Z levo nogo drsite po tleh čim bolj nazaj, izdihnite.
4 - Vrnite se v začetni položaj, izdihnite.
4-krat.

19). Stoje v položaju koleno-zapestje.
1 – Desno roko položite na levo ramo, vdihnite.
2, 3 – Z levo ramo segnite do tal, položite glavo na tla, obrnite obraz na desno stran, izdihnite.
4 - Vrnite se v začetni položaj, vdihnite.

Naredite enako na drugi strani, levo roko položite na desno ramo.
4-krat na vsaki strani.

20). Plavajte prsno." Leži na trebuhu, noge so poravnane, roke počivajo na tleh v bližini ramenskih sklepov. Vdihnite.
1 – Iztegnite roke naprej, spustite glavo, poskusite se iztegniti, izdihnite.
2 – Premaknite roke vstran, dvignite glavo in zgornji del telesa, vdihnite.
3 – Potegnite roke ob telo, nadaljujte z vdihom.
4 - Vrnite se v začetni položaj, izdihnite.
6-8 krat.

21). Stojte v koleno-zapestje, noge skupaj, roke široko narazen.
1 – Spustite desno ramo na tla, obrnite glavo v levo, poravnajte desno roko, lezite v ta položaj in se sprostite, izdihnite.
2 - Vrnite se v začetni položaj, vdihnite.
3 – Spustite levo ramo na tla, obrnite glavo proti desni, poravnajte levo roko, izdihnite.
4 - Vrnite se v začetni položaj, vdihnite.
4-krat.

22). Leži na hrbtu, noge narazen v širini ramen, roke pokrčene v komolčnih sklepih, roke stisnjene v pesti brez napetosti in usmerjene navzgor.
1, 2, 3, 4 – Hkrati počasi in gladko vrtite roke in noge s polno amplitudo v eno smer.
1, 2, 3, 4 – Enako v obratni smeri.
Ponovite 3-krat.

To vajo je mogoče spremeniti za razvoj koordinacije. Na primer, dajte navodila za rotacijo samo desnih udov ali samo levih. Nato je navodilo, da hkrati vrtite le levo roko in desno nogo (prav tako desno roko in levo nogo). Hkrati pacientova pozornost zajema celotno telo, kar je zelo koristno za notranjo harmonizacijo energij.

23). Leži na hrbtu, noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa.
1 – Roke stisnite v pesti, stopala poravnajte (proti sebi).
2 – Izravnajte prste, pokrčite stopala (iztegnite prste stran od sebe).
4-krat.

Zapletimo to vajo:
1 – Izravnajte roke, poravnajte noge (proti sebi).
2 – Roke stisnite v pesti, stopala pokrčite (prste na nogah iztegnite stran od sebe).
4-krat

Obstaja veliko možnosti za izvajanje te vaje za usklajevanje gibov, uporabite ustvarjalni pristop.

24). Stoje držite gimnastično palico v rokah za lopaticami.
1 – Dvignite palico navzgor, vdihnite.
2 – Počasi počepnite, spustite palico na tla pred seboj, izdihnite.
3 – Ponovno dvignite palico, vdihnite.
4 - Vrnite se v začetni položaj (palica za lopatice), izdihnite.
6-krat.

25). Gimnastično palico postavite navpično z enim koncem na tla pred seboj na razdalji od stopal, dlani pa položite na drugo na zgornji konec palice.
1 – Upognite se naprej, roke naslonite na palico, roke zravnane, glava spuščena, sprostite se in obvisite na palici, iztegnite hrbtenico, izdihnite.
2, 3 – Naredite lahke vzmetne gibe nagibanja naprej.
4 - Vrnite se v začetni položaj, vzravnajte, vdihnite.
6-krat.

26). "Elastika." Qigong vaja za raztezanje hrbtenice v navpičnem začetnem položaju. Po meridianih se tvorijo močni tokovi energije, ki vplivajo na možgansko cirkulacijo in harmonizacijo energij v telesu, kar je zelo pomembno pri zdravljenju epilepsije. Če boste to vajo izvajali pravilno, boste v telesu občutili val toplote, vroče vam bo, vaša polt bo rožnata in lahko se boste potili. To je dobro.

Začetni položaj: stoje, noge skupaj, roke vzdolž telesa, pravilna drža.
1 – Počasi dvignite roke navzgor od telesa, sklenite dlani skupaj, vdihnite.
2 – Iztegnite roke, stisnite v "ključavnico" in iztegnite roke navzgor, premaknite težišče telesa rahlo naprej na stopala, trebuh in zadnjico potegnite k sebi. Iztegnite hrbtenico kot gumico, izdihnite.
3 – Sprostite »ključavnico«, vdihnite.
4 – Počasi spustite roke navzdol skozi boke, izdihnite.
Naredite 3-krat.

To je približen nabor vaj za epilepsijo. Lahko se popestri z drugimi vajami. Priporočam članke:
,

Omejite gledanje filmov s hitro in pogosto utripajočimi lučmi in slikami, zlasti animiranimi slikami, ki vključujejo vrtenje in utripanje. V stanovanju naredite razsvetljavo, v kateri se svetloba počasi povečuje in tudi počasi ugaša, da ne pride do svetlih, nenadnih sprememb, ki negativno vplivajo na možgane z epilepsijo.

Terapevtske vaje za epilepsijo mora biti reden, vsak dan. Če se vam na določen dan nenadoma ne da vaje za epilepsijo, nato pa le pol ure hodite po parku s počasnim ali srednjim tempom. Zelo priporočam le ples ob vaši najljubši glasbi, saj vam bo kombinacija ritmičnih gibov in glasbe zagotovila dobro voljo. O plavanju v bazenu se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ponovil bom najpomembnejša pravila, ki narekujejo fizikalna terapija za epilepsijo: ne morete zadržati diha niti med vdihom niti med izdihom; ne hiperventilirajte pljuč, dihajte samo skozi nos; Ne ukvarjajte se s "hitrimi" športi, ki vključujejo nenadne gibe.

Izračunajte odmerjeno obremenitev srca.
Imej s seboj štoparico in tisto beležko o svojih podatkih, ki sem jo omenil zgoraj (za vsak slučaj).

Vsak dan razgibajte svoje telo in možgane s sistemom Big Bug. Prepričan sem, da vam bo vse to pomagalo pri obvladovanju epilepsije v kompleksni terapiji.

Zdravi ljudje potrebujejo jogijsko vadbo za krepitev telesa in duhovne harmonije. Toda vsak, ki ima kakršne koli bolezni, mora poznati kontraindikacije za jogo.

Če med poukom začutite ostro bolečino ali se počutite slabo, morate pouk prekiniti in o tem obvestiti inštruktorja ali zdravnika.

Pravilno izbrane vaje ne smejo povzročati ostre bolečine. Morate znati razlikovati med bolečino v mišicah in sklepih. V zgodnjih fazah se vsaka bolečina šteje za napako. Obremenitev postopoma povečujte, da preprečite poškodbe.

Za jogo obstajajo kontraindikacije, ki jih morate poznati.

Obstajajo primeri, ko je joga prepovedana in obstajajo časovne omejitve pri pouku. Majhne napake pri vadbi joge lahko škodujejo telesu.

To je še posebej pomembno za tiste, ki se odločijo za samostojno vadbo joge.

Ob kateri uri lahko delate jogo?

Pouk je treba začeti ne prej kot dve uri po jedi. Po kopeli morate počakati 4 ure. Toda kateri čas dneva izbrati, je odvisno od vas, vendar je prednost dana jutranjim uram.

Pri kateri starosti lahko začnete s poukom?

Po mnenju strokovnjakov lahko otroci, stari 5 let, vadijo jogo. Pomembno je izbrati prave vaje. Ali lahko starejši delajo jogo? Seveda, vendar je bolje z inštruktorjem.

Kako pogosto telovaditi

Potreben je individualni pristop. Zdravnik ali inštruktor vam mora povedati, kolikokrat na teden naj telovadite. Toda le sistematična praksa bo prinesla želeni rezultat. Ljudje dobrega zdravja lahko telovadijo vsak dan.

Stalne kontraindikacije

Takrat so kakršne koli jogijske prakse prepovedane. Ti vključujejo naslednje diagnoze:

• Resne duševne bolezni (mejna duševna stanja, epilepsija, psihološke motnje, psihoze, shizofrenija). Za depresijo pa je potrebna joga.
• Onkologija.
• Bolezni krvi.
• Kompleksne poškodbe prebavnega sistema in hrbtenice.
• Okužba mišično-skeletnega sistema.
• Poškodbe mišično-skeletnega sistema so hude.
• Hude hrbtenične in travmatične poškodbe možganov.
• Kile v dimljah.
• Kronična hipertenzija.
• Resne bolezni srca in ožilja (atrijska fibrilacija, anevrizma aorte, nekompenzirane srčne napake, paroksizmalna tahikardija).
• Okužba v možganih in hrbtenjači.

Začasne kontraindikacije

V nekaterih primerih je joga kontraindicirana za določeno časovno obdobje:

• Šest mesecev po kapi ali srčnem infarktu. Nadalje le po posvetu z zdravnikom.
• Po operacijah na prsih, v trebušni votlini 2-3 mesece.
• Nosečnost po treh mesecih in treh mesecih po porodu.
• Kronične bolezni v akutni fazi (holecistitis, pankreatitis, črevesne razjede, apendicitis itd.)
• Zvišana ali znižana telesna temperatura.
• Prehlad, gripa.
• Telesna temperatura je nad 37 in pod 36.
• Prekomerna utrujenost.
• Rahlo neravnovesje v aktivnosti vestibularnega aparata.
• Začasno povečanje intrakranialnega in očesnega tlaka.
• Uporaba zdravil v velikih količinah.

Samo zdravnik vam mora povedati, kdaj lahko začnete z jogo.

Joga v posebnih stanjih

Nosečnost

Menstrualni ciklus

Med menstruacijo niso dovoljene vse asane. V tem obdobju naj bo vadba lahka, brez prenaprezanja. Prepovedane so obrnjene asane in zvijanje. Priporočljivo je uporabljati preproste asane, če pa se ne počutite dobro, je bolje, da ne vadite.

Vegetativno-vaskularna distonija

Telovadbo je priporočljivo izvajati zjutraj. Stoje izvajajte počasi, obrnjene asane - previdno.

Depresija

Prednost imajo mehke sprostitvene asane in dihalne prakse. Ta metoda je primerna tudi pri nevrozah in sindromu kronične utrujenosti.

Krčne žile

Ne obremenjujte spodnjih okončin. Če imate krčne žile na nogah, je treba stoječe položaje izvajati počasi. Ravnovesje je treba vzdrževati tako, da se roke držijo ob steni. Ni priporočljivo izvajati vaj s počivajočimi nogami.

Bolezni prebavil

Če dvomite o svojem zdravju, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom ali inštruktorjem. Prejeli boste informacije, katere vaje so za vas primerne in katere odsvetovane.

S staranjem veliko ljudi izgubi mobilnost, kar poveča resnost telesnih obolenj. Pogosto ljudje to dojemajo kot staranje telesa in niso pozorni na težave s sklepi, stopali itd. Toda jogijske asane lahko povrnejo mobilnost, nekdanjo zavest in občutljivost.

• Ljudje spet začutijo polnost življenja.
• Za začetnike in starejše je pomembna počasna vadba, varčevati je treba z močjo.
• Umirjen ritem omogoča, da se pri izvajanju različnih asan bolje zavedate, kaj se dogaja z lastnim telesom.
• Najpogostejša bolezen starejših ljudi je hipertenzija, artritis, osteoporoza, ženske pa skrbi tudi prekomerna teža.

Glavna stvar je, da s strokovnjakom izberete asane, ki ne bodo škodovale vašemu zdravju.

Če imate visok krvni tlak, ne uporabljajte obrnjenih položajev. Za njih je treba sestaviti lahek kompleks, ki bo lajšal stres in napetost.

Če se pritisk občasno poveča, postopoma preidite na obrnjene asane. Pri osteoporozi vsak položaj izvajajte previdno, zlasti tiste, ki obremenjujejo sklepe.

Ko se diagnosticira artritis, je pomembno, da se sklep premika. To je boleče, vendar morate biti potrpežljivi in ​​vaje ponavljati čim večkrat. Postopoma sklep ponovno pridobi svojo prejšnjo gibljivost. Priporočljivo je, da vadbo izvajate pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja.

Če imate prekomerno telesno težo, morate izbrati tudi kompleks po individualnem programu. Koliko kalorij se porabi v eni uri? Vse je odvisno od vrste prakse in individualnih značilnosti. V povprečju - 100-200. Odvečna teža izgine hitreje, če uporabljate prakso joge in pravilno prehrano.

Nevarne asane

Zakaj je joga nevarna za začetnike? Poškodujte hrbtenico, sklepe, vezi itd. Posebej nevarna je poškodba hrbtenice. Zato je treba poznati travmatične položaje in jih izvajati previdno.

Tej vključujejo:

• stoja na glavi, stojalo na ramenih in drugi obrnjeni položaji;
• asane, ki odpirajo medenico (spliti);
• vaje za upogibanje.

Za začetnike so najbolj nevarne naslednje asane: Halasana (poza pluga), Padmasana (poza lotosa), Sirshasana (stoja na glavi), Bhujangasana (poza kobre), Trikonasana (poza razširjenega trikotnika).

Prevod iz angleščine - Larisa Yakh (Moskva)

Fotografija iz arhiva Munusamy Madhavan (Karur, Indija)

Danes se joga ponuja kot terapija za različna stanja, od anksioznosti do multiple skleroze. Vendar pa so znanstveni dokazi o njegovi uporabnosti včasih šibki. Toda ali to pomeni, da je treba jogo spregledati kot potencialno koristno dopolnilno terapijo?

Moški v provincialnem mestu nekje na Zahodu se posvetuje s svojim zdravnikom glede hude tesnobe. Po temeljnih vladnih medicinskih smernicah zdravnik meni, da bo bolniku koristila medikamentozna terapija s pomirjevali. Bolnica pa očitno noče jemati nobenih tablet. In zdravnik kljub lastnim strahom sprašuje o možnosti komplementarne terapije: "Kaj pa joga?" Študije poročajo, da je joga koristna pri zdravljenju anksioznosti, pa tudi pri preprečevanju in rehabilitaciji kapi, epilepsije, multiple skleroze, Alzheimerjeve bolezni, bolezni perifernega živčnega sistema, kroničnih bolečin in drugih stanj. Kaj pa zdravnik in pacient pravzaprav razumeta pod pojmom joga? Kako dolgo mora bolnik telovaditi? Kako dolgo? In ali ima zdravnik dovolj informacij o pacientovi osebnosti in sistemu prepričanj, da bi menil, da je ta strategija res vredna? Posledično je načrtovanje tečaja joge morda nekoliko težje, kot se zdi na prvi pogled.

Težave pri predpisovanju joge izhajajo iz nizke kakovosti znanstvenih dokazov o njenih učinkih. Ironično je, da je to pomanjkanje dokazov delno posledica nezmožnosti samih raziskovalcev, da bi ugotovili, kaj so dejansko preučevali. »Na neki točki se začneš zavedati, da rezultati raziskav zelo pogosto ne vsebujejo jasne definicije, kaj točno pomeni joga,« pravi Sri Mishra (Univerza Južne Kalifornije, ZDA). »Obstajajo štiri tradicionalne šole joge: Jnana, Bhakti, Karma in Raja – vsaka s svojimi značilnostmi in podvrstami. Močno se razlikujejo v razvoju fizične moči, lastnostih meditacije, nadzoru dihanja in duhovnih vidikih. In vendar zelo pogosto poročila ne omenjajo, katera vrsta joge je bila uporabljena v študiji. To ne le otežuje primerjavo rezultatov različnih študij, ampak tudi njihovo uporabo v praksi.« Mishra pojasnjuje: »Predstavljajte si: zdravnik prebere članek o možnih koristih joge za določeno bolnikovo stanje. Pacient gre in se pridruži tečaju joge. Vendar to ni vrsta joge, ki je bila implicirana v članku! Pomembno je, da raziskovalci razumejo, da ne morete preprosto omeniti besede "joga", ko opisujete znanstveni eksperiment; Pomembno je tudi, da zdravniki to razumejo, ko iščejo klinično dokazane rezultate za svoje paciente."

Čeprav so s številnimi študijami poskušali nadzorovati učinek jogijskih vaj, je lahko situacija veliko težja pri takšnih vidikih eksperimentov, kot je na primer socializacija. Običajno vadba joge vključuje obiskovanje skupinskih tečajev. Ima morda kakšen učinek sprememba okolja, odhod »zunaj«, spoznavanje drugih ljudi? Brez dvoma! »Zdi se, da tako vzdušje kot ljudje okoli vas vplivajo na rezultat vadbe joge,« pravi Shirley Telles (Patanjali Research Foundation, Haridwar, Indija). »Na primer, pri normalnih otrocih je učinek vadbe joge na spomin večji v mirnem centru za umik kot v urbanem okolju. Opazili smo, da v skupinskem okolju ljudje bolj uživajo v vadbi in se bolj držijo programa kot če vadijo doma z DVD-jem. Ta razlika je bolj izrazita pri bolnikih z anksioznostjo v primerjavi z rehabilitacijo po možganski kapi. Velja pa spomniti, da vse kronične bolezni tako ali drugače v določeni meri spremljata tesnoba ali depresija.«

»Postavlja se vprašanje: ali je pomembno, da vemo o kateri ali komponenta ali vidik joge blagodejno vpliva na določenega bolnika, kdaj dejansko učinkuje? Morda se prepričujemo, da če ima joga koristi za zdravje in je cenejša, kljub pomanjkanju strogih znanstvenih dokazov, bi se morali zanjo odločiti – vendar moramo vedeti, znanstveno ozadje, za tem!" - pravi Tellas.

Fotografija iz arhiva Anne Vorobyove (Sankt Peterburg, Rusija)

Kot pri vsakem zdravljenju obstajajo tisti, ki jim joga koristi, in tisti, ki jim ne; Toda preden pacientu ponudijo "abstraktno" jogo, bi morali kliniki natančno preučiti pacientovo osebnost in razpoložljive možnosti tečaja. Na primer, večina tistih, ki so se same odločile obiskovati tečaje joge, je žensk; moški so po naravi veliko manj »navdušeni«, zato je verjetno, da so moški pacienti manj pripravljeni hoditi na jogo in na splošno manj pozitivno reagirajo nanjo. In čeprav raziskave kažejo, da večina ljudi v državah z visokimi dohodki jogo dojema zgolj kot obliko organizirane vadbe ali sprostitve in je ne izvaja iz duhovnih razlogov, temveč zaradi zdravja in splošne kondicije - joga vendarle vključuje povezovanje lastne zavesti z nečim višjim duhovno – kar lahko imenujemo Bog. Ta duhovna komponenta, čeprav abstraktna, je lahko zastrašujoča in celo negativno vpliva na nekatere bolnike; Spletno iskanje bo hitro prineslo cel seznam ocen o združljivosti joge z drugimi verskimi prepričanji. Ali pa tečaji, ki se močno osredotočajo na duhovnost, morda preprosto niso zanimivi za tiste, ki jim to ni mar. Kaj naj stori zdravnik?

»Pošteni zdravstveni delavci imajo dve obveznosti: storiti vse, kar je v njihovi moči za zdravje pacienta, in spoštovati prepričanja, vrednote in želje svojih klientov,« pravi Michael Parker (Ethox Center, Univerza v Oxfordu, Velika Britanija). »Na splošno ti dve obveznosti kažeta v isto smer: večina pacientov želi tisto, za kar specialist verjame, da bo prineslo največjo korist; vendar lahko pride do napetosti med tem, kar zdravnik meni, da je koristno, in tem, kar je združljivo z bolnikovimi prepričanji in vrednotami. V takšnih primerih (običajno ne kritičnih) bi bila še vedno dobra izbira "prevesiti tehtnico" na bolnikove vrednote. Morda bi joga koristila temu pacientu, če bi se združila z njegovimi vrednotami, a kdo ve – težko je reči zagotovo. O tej temi je treba sprožiti skupen pogovor, v katerem zdravstveni svetovalec in pacient skupaj ocenita, ali bi bila joga v tem primeru koristna in ustrezna obravnava.«

Upoštevati je treba tudi možne negativne posledice. Kljub nedavni odmevni polemiki o možnih tveganjih poškodb med vadbo joge, ki sta jo sprožila članek v New York Timesu »Kako lahko joga uniči vaše telo« in nasprotni odziv »Kako lahko New York Times uniči jogo«, ki ga je objavila Ashtanga Yoga New York, oba člena zagotavljata razumeti, da so možne poškodbe. Zato bi morali zdravniki ugotoviti, ali obstaja jamstvo, da so ponujeni tečaji joge dovolj skladni tako s potrebami zdravnikov kot s fizičnimi zmožnostmi posameznega bolnika.

»Če joga ne izvajamo pravilno, je lahko škodljiva; to piše v starodavnih besedilih,« pravi Telles. »Preučevanje mehanizmov, na katerih temelji učinek zdravljenja (vključno z jogo), omogoča razumevanje tega, kaj je treba odpraviti ali zmanjšati. Obstaja veliko kompleksov joge za najrazličnejše bolezni, ki temeljijo na kliničnih opazovanjih, pa tudi na opisih starodavnih besedil in na precej nedokončnih znanstvenih raziskavah. V prizadevanju za uporabnost morajo sestavljavci teh kompleksov vedno upoštevati vse vrste škodljivih učinkov. Zato bi se morali zdravniki in bolniki zavedati, na podlagi česa so inštruktorji joge izbrali določeno tehniko za določen kompleks, in to razmišljanje bi moralo zveneti razumno.«

»Tukaj so še druga vprašanja, ki jih je treba upoštevati: koliko joge je treba izvajati – glede intenzivnosti in časa ter za kakšno obdobje – odvisno je od rezultata, ki ga je treba doseči in nato vzdrževati,« pravi Lucia. "Torej govorimo o poteku zdravljenja ali o drastični spremembi našega celotnega življenjskega sloga?"

»Nismo še dosegli točke, ko bi lahko rekli, da obstajajo kakovostni znanstveni dokazi, da je joga koristna,« zaključuje Mishra. »Kljub temu se zdi, da je za mnoge bolnike vsekakor korist. To pomeni, da obstaja razlog za nadaljevanje raziskav na tem področju, da bi ugotovili: kateri pacienti, v katerih specifičnih pogojih, obiskovanje katere vrste tečajev joge, bo lahko imela največ koristi od te prakse.« Upamo, da bo to pomagalo zdravnikom pri razmišljanju o "jogijskem" receptu.