Aceasta este una dintre acele situații în care adoptarea unei abordări diferite duce imediat la rezultate mai bune. Nu auziți adesea utilizarea corectă a expresiei „schimbare de paradigmă”, dar acesta este cazul. Momentul în care un bec se aprinde deasupra capului.
Care este diferența?
Motivația, în termeni generali, se bazează pe presupunerea eronată că o anumită stare mentală sau emoțională este necesară pentru a îndeplini o sarcină.
Aceasta este o percepție complet greșită.
Disciplina, pe de altă parte, separă activitatea de dispoziții și sentimente și astfel ocolește problema. Consecințele sunt uluitoare.
Îndeplinirea cu succes a sarcinilor duce la stări interne de care procrastinatorii cronici par să aibă nevoie pentru a continua cu implementarea sarcinilor.
Pentru a spune simplu, nu trebuie să așteptați până când sunteți în uniforma olimpica pentru a începe antrenamentul. Tu, dimpotrivă, te antrenezi pentru a realiza această formă.
Dacă acțiunea este condusă de sentimente, așteptarea atitudinii potrivite devine o formă deosebit de insidioasă de amânare. Știu asta prea bine și mi-ar plăcea cineva să mi-l arate cu 20, 15 sau 10 ani înainte să simt diferența în propria mea piele.
Dacă aștepți până când te simți pregătit să faci ceva, ai terminat. Așa apar bucle teribile de procrastinator.
În esență, urmărirea motivației este insistarea asupra fanteziei infantile că ar trebui să facem doar ceea ce avem chef să facem. Problema este încadrată după cum urmează: „Cum pot să mă pregătesc să fac ceea ce am decis deja să fac cu creierul meu?” - Prost.
Întrebarea corectă este: „Cum pot să-mi recunosc sentimentele ca irelevante și să încep să fac lucrurile pe care îmi doresc în mod conștient să le fac?”. Trucul este să întrerupi legătura dintre sentimente și acțiuni și să faci oricum ceea ce trebuie făcut. Te vei simți bine și plin de energie mai târziu.
Motivația este o cale greșită. Sunt 100% sigur că această restricție greșită este principalul motiv pentru care mulți oameni din țările dezvoltate stau doar în chiloți, se joacă Xbox și se masturbează, în loc să facă ceva util.
Credința în motivație este o consecință a problemelor psihologice
Întrucât viața reală din lumea reală le cere uneori oamenilor să facă lucruri de care nimeni în mintea lor nu poate fi entuziasmat, „motivația” se confruntă cu un obstacol de netrecut în încercarea de a genera entuziasm pentru ceva care în mod obiectiv nu merită. Singura soluție, în afară de prosti, este să uiți de această „minte sănătoasă”. Aceasta este o dilemă teribilă și, din fericire, greșită.
Încercarea de a menține entuziasmul pentru activitățile fundamental lipsite de strălucire și criminale este o formă de autovătămare deliberată, nebunie autoprovocată: „Îmi plac atât de mult aceste semne, îmi doresc foarte mult să completez formula de calcul a venitului anual cât mai curând posibil, am îmi iubesc atât de mult meseria!”
Un scenariu mult mai bun este acela de a menține sănătatea mintală, care, din păcate, tinde să fie interpretată greșit ca un eșec moral: „Încă nu-mi place slujba mea fără scop de schimbare a hârtiei”, „Încă prefer plăcinta decât broccoli și nu pot să slăbesc, poate că sunt doar un slab”, „Trebuie să-mi cumpăr o altă carte despre motivație”. Rahat. Greșeala critică este de a considera în general astfel de cazuri în termeni de motivație sau lipsa acesteia. Răspunsul este disciplina, nu motivația.
Motivația are o perioadă de valabilitate mică și trebuie actualizată în mod constant.
Motivația este atunci când apăsați manual pe mâner pentru a crește presiunea. În cel mai bun caz, stochează și transformă energia pentru un anumit scop. Sunt momente când aceasta este abordarea corectă - vin în minte competițiile olimpice și evadarile de închisoare. Dar este o bază groaznică pentru activitățile normale de zi cu zi și este puțin probabil să te ajute să obții rezultate pe termen lung.
Disciplina este un motor care odată pornit și furnizează constant energie sistemului.
Productivitatea nu are stările mentale necesare. Pentru rezultate consecvente, pe termen lung, disciplina depășește motivația (se învârte în jurul ei, o aruncă și îi mănâncă prânzul). Ca urmare, motivația este o încercare de a atinge o stare de pregătire pentru un fel de acțiune. Disciplina este atunci când faci ceva chiar și atunci când nu poți.
După aceea, te simți bine. Disciplina, pe scurt, este un sistem, în timp ce motivația, în același timp, este mai degrabă analogă cu un scop. Există simetrie în asta. Disciplina este ceva mai mult sau mai puțin permanent, dar motivația este trecătoare.
Cum să dezvolți disciplina?
Prin dobândirea de obiceiuri - pornind de la mic, chiar microscopic, câștigând avânt, folosindu-le pentru a schimba în continuare viața de zi cu zi, construind o buclă de feedback pozitiv.
Cum să te disciplinezi dobândind obiceiuri pas cu pas
Prima parte despre importanța disciplinei a fost în mare parte teoretică; acum este timpul pentru câteva sfaturi practice care să te ajute să intri în bune obiceiuri.
pași mici
Creierul tău rezistă schimbărilor drastice. Dacă te motivezi la o încercare titanică din seria „Încep de mâine, sunt o persoană nouă”, atunci vei epuiza și te vei întoarce. Cea mare și bruscă pur și simplu nu funcționează, cea lentă și treptată. Aici intră în joc efectul de jucărie yo-yo. Trebuie să ieși din zona ta de confort, care este singura abordare durabilă.
Când te muți cu pași mici, într-un an vei găsi o altă persoană în locul tău - și nici măcar nu vei înțelege în ce moment exact s-a întâmplat.
Trucul aici este să faci o mică schimbare și să-ți lași creierul să o accepte ca pe un nou punct de bază. Acest lucru va ușura următorul pas, deoarece linia de start s-a mutat. Sapunat, spalat, repetat.
Pentru că călăriți pe bord, ceea ce înseamnă că valul se mișcă înainte sub tine. Misto.
Ceea ce voi spune acum poate suna banal, dar chiar nu este: lucrurile mari sunt alcătuite din lucruri mici. Micile schimbări cu care te obișnuiești și le urmezi în fiecare zi duc la rezultate uimitor de uriașe.
Folosiți scările în loc de lift în fiecare zi. Sunt doar cinci sau zece calorii, dar sunt suficiente pentru trei pizza într-un an. Și asta sunt doar calorii.
Dacă petreci doar două minute în fiecare zi cu puțină curățenie, vei fi surprins cât de curată va fi casa ta într-o lună.
Lucruri mici, dar consistente. Urcă scările.
Creierul rezistă la schimbările bruște, dar schimbările treptate permit ocolirea acestei rezistențe. Acest lucru ne duce la următorul punct.
Principiul gradualității
Puteți implementa schimbări uriașe, împărțindu-le în pași mici, gestionați. Chestia este că „trolul” rezistent la schimbare din capul tău nici nu va observa că se întâmplă ceva mare. Rezistența crește exponențial, nu proporțional, în funcție de amploarea schimbării. Acest principiu funcționează în multe aspecte ale vieții:
- Recrutarea de noi spioni nu este „Bună ziua domnule, ați dori să lucrați pentru un guvern străin pentru a vă distruge propria țară?” Este o serie de mișcări relativ inofensive și legale - cine, mici cadouri și cereri de informații nu atât de importante - care, în cele din urmă, devin o trădare gravă.
- Când filmează filme porno, producătorii nu cer unei fete necunoscute de pe stradă să se întindă cu cinci sportivi - totul începe cu o ușoară nuditate („Afacere cinstită de modeling, ce faci”), apoi din ce în ce mai departe. Ei bine, înțelegi.
- Există exemple de rău augur din politică.
- Exista un experiment de gandire despre o broasca in apa clocotita - poate este o minciuna, dar se spune ca daca pui o broasca intr-o oala cu apa si o incalzi incet, broasca nu va sari, deoarece fierberea va fi treptata. Nu știu de ce ar trebui cineva să facă așa ceva, sau cât de adevărat este, dar principiul este exact același - așa trebuie să-l răsturnați pe trollul sabotor interior. Fierbe-l de viu. Încet, amânându-i atenția.
Vrem să folosim același mecanism pentru bine.
Vrei să începi să faci mai mult exerciții? Ieși la o plimbare. Vrei să ții o dietă? Începeți prin a elimina unul dintre cele mai dăunătoare lucruri - probabil zahărul. Vrei sa te lasi de fumat? Luați „ultima” țigară de astăzi, rupeți-o în jumătate și aruncați-o în toaletă.
Acest lucru duce la următorul punct.
Gestionarea intenționată a excepțiilor
Cel mai bun mod de a gestiona viciile este de a le accepta și de a le gestiona. Nu le poți face pur și simplu să se evapore, dar poți învăța să le controlezi și să le redirecționezi impulsul incluzându-le în mod conștient în plan. Aceasta este metoda judo.
Concluzia este de a controla timpul și doza. Cura de slabire? Planificați zilele în care veți înșela (o dată pe săptămână, să spunem). Pierzi ore valoroase din viața ta pe Facebook? „Nu mai Facebook” este greșit, „Facebook timp de 20 de minute seara să vezi ce se întâmplă cu prietenii și gata” este corect.
Amintiți-vă că creierul rezistă la schimbările mari și, de două ori, dacă acestea interferează cu gratificarea imediată. Ruperea bruscă a obiceiurilor mentale este o modalitate 100% de a crea un ciclu de dezamăgire, eșec și auto-ura.
Acest lucru poate fi evitat prin acceptarea și planificarea excepțiilor - fără excepții de la excepțiile planificate.
Vă puteți permite absolut să spuneți: „Astăzi voi sta acasă, voi mânca pizza în chiloți și voi juca jocuri video”. Dar fă-o doar ocazional, conștient și deliberat - nu poți lăsa să ți se întâmple doar în absența unui plan mai productiv. Orice plan este mai bun decât acesta.
În mod paradoxal, o astfel de țesut nici măcar nu este plăcută, te face să te simți vinovat și inutil. Dar te vei bucura de asta dacă este un fel de vacanță planificată. Ar trebui să fie zile pentru pijamale, înghețată și emisiuni tv stupide. Dar tu ești cel care ar trebui să-i lași pe ei să intre în viața ta, nu ei pe tine în a lor.
Impingere si Angajament
Există un truc foarte, foarte puternic: folosește mici împingeri în direcția corectă pentru a-ți ocoli propriile apărări împotriva lucrurilor bune pentru tine. Iti voi explica. Trucul este să scazi rezistența creierului făcând un pas simbolic în direcția dorită fără a-l trezi pe troll.
Scott Adams, autorul benzii desenate satirice Dilbert, mi-a spus acest principiu - dacă nu ai chef să mergi la sală, dar ți-ar plăcea, îmbracă-te doar o uniformă de sport. E simplu, nu? Este suficient să-ți schimbi creierul și te trezești brusc făcând flotări pe podea.
Faceți pași mici, simbolici, către schimbarea intenționată.
Când vine vorba de ghionturi și mementouri, aș recomanda munca profesorului de psihologie Dan Ariely.
Dacă doriți să cumpărați pantaloni scurți sport și verde, de exemplu (cum am făcut acum câteva zile), faceți-o în ordinea aceea. Astfel, vi se va cere să faceți alegeri sănătoase.
Acest lucru funcționează din două motive - împingerea și repararea setării (foarte important) și nevoia de a fi consecvent. Vrei să-ți păcăliști creierul și să-l faci să se gândească „Tocmai mi-am cumpărat echipament sportiv - sunt o persoană conștientă de sănătate. Prin urmare, trebuie să evit secțiunea de mâncare nedorită.”
Consecvența funcționează pentru că inconsecvența amenință literalmente integritatea ego-ului. Deciziile noastre din trecut ne formează personalitatea și vrem să o păstrăm. Deci ceea ce faci este să iei decizii sănătoase cu privire la latura psihologică a menținerii sinelui tău. Apărarea ego-ului face munca grea pentru tine. Acesta este un hack.
Să o spunem din nou: consecvența este un lucru necesar pentru a te simți bine cu tine însuți. Îl poți folosi pentru a face aproape orice - faci lucruri simple, mici, inteligente pentru a-ți consolida comportamentul. Este o armă nucleară de control asupra propriei vieți. Folosiți cu înțelepciune.
REÎNCĂRCĂ
Un alt lucru super important dacă vrei să preiei controlul asupra propriei vieți: nu obosiți și stresați-vă. Mai ușor de zis decât de făcut, știu, dar vă voi arăta cum.
Când ești epuizat mental, lucrurile pe care le faci (sau nu le faci) sunt departe de deciziile conștiente și de bunul simț. Dacă vrei să-ți dezvolți obiceiuri bune, învață să-ți „reîncarci bateria”.
Dacă aveți un sentiment vag că aceasta este o problemă cu puiul și ouăle și că nu este clar ce trebuie făcut mai întâi: învățați să vă gestionați viața pentru a evita stresul și oboseala sau învață să vă odihniți pentru a vă gestiona mai bine viața ta - ai perfectă dreptate. Dar poți insufla un sistem eficient de odihnă în stilul tău de viață stresant, rupând astfel ciclul în punctul său cel mai slab.
De fapt, dacă ai o viață stresantă, mai ales trebuie să faci asta. Este ușor și durează doar 10 minute.
Și popularitatea acestei metode este în creștere - internetul este umplut treptat cu astfel de sfaturi, dar rareori într-un context similar - mai ales pentru a reduce epuizarea ego-ului și „oboseala de performanță”. Ceea ce este surprinzător, având în vedere că aceasta este a doua cea mai populară utilizare (prima este sănătatea mintală în sens general).
Și aceasta (fanfară) este meditație. În forma sa cea mai simplă (și cred că cea mai bună) – te așezi, îți limpezește mintea, respiri uniform și îți vezi creierul „gol” în starea sa naturală – asta este. Orice altceva este optional.
Îți promit că acest lucru îți va oferi mai multă putere să-ți urmezi deciziile și planurile consecvente, sau cel puțin să-ți crești semnificativ șansele. Este o „poțiune de mana” de autocontrol, o oprire pentru creier, o fântână a dorințelor.
Acestea sunt lucruri interne. Este la fel de important să înțelegem mediul înconjurător. Îndepărtează tot ceea ce distrage atenția și tentează, simplifică și pune în ordine - astfel încât mintea ta să nu fie ocupată cu o sută de lucruri mici, dar să se poată concentra pe deplin pe singurul lucru pe care îl faci în acest moment. Multitasking eficient nu există. Împărțiți atenția - pierdeți.
Bazele managementului mediului:
- Curățenia și ordinea ajută foarte mult. Dacă un apartament murdar face parte din bucla ta vicioasă, atunci cere-ți prietenii să te ajute ("Încerc să-mi dau seama apartamentul și viața mea, ajută-mă - voi cumpăra bere și pizza și, de asemenea, te voi ajuta dacă vrei să faci la fel") sau angajează o femeie de curățenie - totul pentru a elimina factorii enervanti din afară, dă-ți mai multă putere să te descurci cu orice altceva în viață.
- Scapă de sursele de ispite. Dacă ești la dietă, cutiile deschise de Nutella și cupoanele de pizzerie sunt mortale. Fumători, aruncați brichetele. Ochii care nu se văd se uită.
- În schimb, puneți mementouri constructive și îndeamnă lucrurile la vedere. De exemplu, vă puteți agăța propria fotografie în lenjerie de corp pe frigider.
Dacă doriți să reduceți nivelul de stres, puteți merge la o dietă de informare. Acest lucru nu înseamnă să te depărtezi de lume - în loc să ignori în mod conștient, sugerez să urmărești calitatea, nu cantitatea. Găsiți surse de știri de înaltă calitate și treceți la ele. Excludeți și ignorați complet tabloidele și media galbenă. Dacă articolele te enervează, atunci cel mai probabil acesta nu este un jurnalism bun și cu siguranță nu este bun pentru sănătatea ta morală.
Logica internă a construcției disciplinei este de a stabili o relație mai constructivă și un echilibru mai bun de putere între cele mai înalte funcții executive: mintea ta rațională de adult și copilul tău interior de trei ani care ia un număr zdrobitor de mare de decizii.
Nu te consola, nenorocitul acela este încă acolo. Persoana umană este ca un copac: crește spre exterior adăugând straturi, dar interiorul nu dispare niciodată (ei bine, din punct de vedere tehnic, copacii bătrâni sunt adesea goali în interior, iar bătrânii deseori aruncă stratul exterior și se transformă înapoi în copii, dar de fapt toate metaforele au limite).
Puștiul este încă acolo, cu impulsivitatea și atenția lui distrasă, cu dorința lui miop de satisfacție imediată. În general, doriți să aveți controlul asupra funcțiilor superioare. Acest lucru este mai dificil de făcut dacă ești obosit sau stresat, de unde și importanța concentrării și meditației, precum și a gestionării mediului extern.
Motivația. Un cuvânt foarte la modă și des folosit în ultima vreme. Rafturile din librării sunt pline de cărți despre motivație și succes. Vizionarea videoclipurilor motivaționale inspiră, dar viața după ele nu se schimbă deloc.
Există o explicație perfect logică pentru asta. Importanța motivației este exagerată. Acționează ca un drog de care devii dependent. Acțiunea sa este pe termen scurt și avem nevoie constant de o nouă „doză” pentru a face orice.
Motivația – pe creasta emoțiilor
Care este scopul motivației? Crește-ne starea de spirit, provoacă inspirație, dorința de a acționa. Motivația este ca vântul care ne bate pânzele și ne poartă spre scopul nostru. Nu este o muncă grea cu vâslele.
Cu toate acestea, vântul poate sufla sau nu. Și poate, de asemenea, să sufle în direcția greșită pentru noi. Poți să aștepți zile, săptămâni pentru un vânt bun, în loc să vâsli acolo unde trebuie.
Și la urma urmei, mulți oameni stau și așteaptă sosirea acestei motivații pentru a face ceva. Barca lor în această mare a vieții plutește într-o direcție, apoi în cealaltă sau pur și simplu stă nemișcată. Deși în partea de jos se află o pereche bună de vâsle.
Popularitatea și puterea iluziilor
De ce este motivația atât de populară? Toate acestea provin din dorința unei persoane de a căuta căi ușoare. Motivația pare să fie calea ușoară, dar este doar o iluzie. Ea nu face deloc ușor. Doar ni se pare că atunci când suntem motivați, totul este mai ușor și mai distractiv. Dar pe drumul către orice scop demn, întâlnim multe dificultăți. Dar dacă ai doar motivație în sân, atunci aceasta nu este suficient pentru a depăși obstacolele. Chiar și cel mai mic obstacol te poate opri pentru că nu erai pregătit pentru el.
scuză pentru leneși
Ați auzit fraza: „Nu am nicio inspirație”? O scuză grozavă pentru leneși. Și pentru cei care nu înțeleg cum funcționează persoana imprevizibilă a muzei.
Iată un secret pentru tine. Este nevoie de muncă grea, nu de motivație, pentru a crea ceva grozav.
Ray Bradbury a scris cel puțin 1.000 de cuvinte în fiecare zi de la vârsta de 12 ani. Succesul nu i-a venit de la prima poveste pe care a scris-o. La fel ca orice altă persoană celebră.
Dacă stai și aștepți să vină inspirația, nici nu poți încerca să deschizi o afacere. În caz contrar, poate fi închis după câteva luni de astfel de acțiuni lente și așteptarea motivației. În afaceri, ai nevoie de ceva complet diferit.
Aceasta sugerează o sugestie logică: renunțați la motivație și îmbrățișați lucrul care duce cu adevărat la succes - disciplina.
Disciplina: vâsle și transpirație
Toată lumea se poate mișca nu numai sub pânză, ci și independent, luând vâslele în mână. Încăpăţânat, încet, dar direct la ţintă. Și pentru asta cel mai bun asistent este disciplina. Mai precis, autodisciplina. Felul în care știi să te controlezi și să te forțezi să faci ceva ce nu vrei cu adevărat să faci, dar chiar ai nevoie.
Disciplina nu apare de la sine după o carte. Trebuie crescut dintr-un mugur mic, udat și hrănit. Mai des să-ți depășești pe tine însuți, fricile, lenea și „nu vreau”. Cultivați obiceiuri bune. Apoi îl puteți crește într-un copac puternic care va crește deja de la sine și va da roade. Orice obstacol cu autodisciplină antrenată va fi nimic.
Mituri și minciuni despre autodisciplină
Mitul 1. Disciplina nu este despre creativitate
Dacă citiți poveștile de viață ale unor oameni celebri - diverși scriitori, inventatori, artiști, devine clar că niciunul dintre ei nu a avut succes așa. Talentul nu este nimic. Adevărata măreție constă în primul rând în munca grea. Aproape toate geniile au muncit din greu și nu s-au așezat și au așteptat inspirație.
Știi cum funcționează de fapt inspirația? Vine la serviciu. Prin urmare, cel mai dificil lucru în muncă este să o porniți. Iar dorința și motivația apar deja în proces.
În plus, autodisciplina ne face adunați, holistici. Nu ne mai facem constant griji pentru niște treburi neterminate, exces de gunoi, datorii, amânări. Se eliberează multă energie, care poate fi canalizată în direcția corectă.
Mitul 2. Disciplina este sclavie
Există o altă înțelepciune convențională despre disciplină. Oamenilor li se pare aproape muncă grea, pentru că uneori trebuie să fii foarte strict și să urmezi programul. Aceasta nu seamănă deloc cu „libertatea” pe care o înțeleg majoritatea oamenilor. Și anume ca o oportunitate de a face ce vrei, când vrei.
Dar un prieten de-al meu a spus foarte clar ce este cu adevărat libertatea. Libertatea este capacitatea de a face ceea ce crezi că este corect și necesar. Urmează principiile tale morale. Această versiune, deși nu atât de atrăgătoare, dar realistă.
Mitul 3. Fericirea și disciplina sunt incompatibile.
Ni se pare, ce fericire poate fi să te limitezi? În dificultățile pe care ni le creăm special în fiecare zi, de exemplu, în sport. Alimentația corectă ni se pare neapărat lipsită de gust și insipidă. Autodisciplina este văzută ca o piedică pentru o viață interesantă și vibrantă.
Dar acesta este un mit. Sportul aduce plăcere, deoarece în timpul exercițiilor eliberăm hormoni ai fericirii. Și mâncarea potrivită poate fi delicioasă dacă știi să o gătești.
Desigur, sunt lucruri care nu aduc plăcere. Periajul zilnic banal al dinților, de exemplu. Dar dacă acest lucru nu se face, atunci ne așteaptă probleme grave neplăcute. Ele pot și ar trebui evitate printr-un obicei atât de util care necesită o anumită stăpânire de sine din partea noastră.
Apropo, de fapt, trăim fericirea nu din posesia anumitor lucruri și bunuri. Acesta este un sentiment temporar. Experimentăm fericirea atunci când rezolvăm probleme, depășim și realizăm. Așa suntem.
Atunci chiar avem nevoie de cărți și videoclipuri despre motivație? Da, sunt necesare. Ele ne amintesc despre ce înseamnă autodisciplina. De ce facem aceasta sau alta acțiune? Și nu motivația externă funcționează cel mai bine, ci cea internă. Prin urmare, gândește-te mai des la obiectivele și visele tale, vizualizează-le.
În general, în această mare a vieții, nu pierdeți vâslele și folosiți briza cu înțelepciune. Navigație fericită!
Principala greșeală a celor care sunt dornici cu pasiune să realizeze ceva și nu pot face în niciun fel este că pariază pe „calul” greșit: motivația este bună, dar fără disciplină nu este nimic. Disciplina este calul întunecat care trece primul linia de sosire, aducând călărețul la victorie pe spatele său muncitor. site-ul va vorbi despre cea mai eficientă armă în lupta pentru atingerea scopului - disciplina și de ce este mai eficientă decât motivația.
Disciplina si motivatie: nu de la nu?
Acum e la modă să fii motivat. Și indiferent ce îți dorești - să devii președintele unei mari companii, să te căsătorești cu vecinul tău Kolya sau să înveți să stai pe cap - pur și simplu trebuie să fii motivat. Și dacă nu se găsește o motivație suficientă - nu vei vedea înălțimi în afaceri, nu vei auzi marșul lui Mendelssohn și nu-i vei încânta pe alții cu capriole cool. Fără motivație, fără realizare. Dar aceasta este singura cale către obiectivele prețuite? Din fericire nu! De fapt, există două moduri:
- simplu – motivația deja menționată. Replicat, laborios și, din păcate, nu întotdeauna eficient;
- complex – disciplină. Nu prea popular, laborios, dar succes 100% garantat.
Care este diferența dintre disciplină și motivație? Iată ce ne spune Wikipedia atotștiutoare: așa cum se spune, simțiți diferența: pe de o parte, „îndemn”, adică ceva care depinde direct de emoție. Pe de altă parte, „execuție”, adică acțiune.
Emoțiile sunt ca soarele de pe cer: aici strălucește, se ascunde în spatele norilor. Ele depind de orice: starea de spirit, starea de bine, vremea. Iar motivația, la rândul ei, depinde de emoții. Soarele s-a ascuns, emoțiile au plecat, dorința de a merge la obiectiv a dispărut. Și o persoană care a pierdut toate acestea stă - așteaptă ca starea de spirit să adune noi argumente în favoarea necesității de a face afaceri.
Acțiunea este specificul: s-a ridicat, a mers, a făcut, a obținut ceea ce și-a dorit. Și forța de a acționa forța de voință și disciplina.
Imaginează-ți că ești atârnat pe marginea unei stânci și o persoană aleargă spre tine. Ce ai prefera - ca el să caute motive pentru a genera un impuls pentru a te salva, sau să îndeplinească imediat o cauză nobilă? Răspunsul, cred, este evident.
Disciplina nu caută căi ușoare
Vorbitorii motivați (și trebuie să recunoaștem că cei mai mulți dintre ei sunt excelenți la oratorie) atrag mulțimi la prelegerile lor, care sunt dornice să obțină răspunsuri simple la întrebări dificile. Și după ce s-a încărcat cu o doză uriașă de motivație la o adunare de grup de motivați („Aleluia!!!”), o singură unitate motivată, venită acasă, începe (sau continuă) să se bucure de motivația sa și, după un timp, în un grad extrem de uimire, întreabă: „Unde sunt banii, Zin?!”, adică unde este rezultatul? De ce nu este?
Sunt motivat greșit? Iar unitatea care s-a motivat atât de încăpățânat uită înțelepciunea populară că, fără efort, nici măcar nu poți scoate un pește dintr-un iaz. Și nu era nicio muncă implicată. Au fost doar emoții. Dar sunt trecătoare - azi sunt, mâine nu sunt. Această dependență de emoție transformă motivația într-un produs cu o durată de viață limitată.
Cei deosebit de avansati găsesc o scuză, spun ei, nu a existat inspirație (iată-o - o legătură strânsă cu componenta emoțională!). Dar poți să-l aștepți, ca vremea notorie de lângă mare. Concluzie: inspirația nu a venit, emoțiile au dispărut și lucrurile sunt încă acolo - treaba nu a fost făcută, obiectivele nu au fost atinse...
Disciplina este o mașină cu mișcare perpetuă. Nu te dezamăgi niciodată și nu trăda niciodată. Pentru că motto-ul disciplinei este un „must!” de fier.
Disciplina este o altă chestiune. Odată pornit (elaborat, lansat, instalat - cine este mai aproape și mai de înțeles) - funcționează toată viața. Disciplina este o mașină cu mișcare perpetuă. Prieten nespus. Nu te dezamăgi niciodată și nu trăda niciodată. Chiar și sub tortură. Pentru că motto-ul disciplinei este un „must!” de fier.
Se pare că motivația este dorința de a deveni pregătit să acționeze, în timp ce disciplina este atunci când o persoană acționează, chiar dacă nu este capabilă să acționeze.
Apropo, dacă cineva crede că motivația este un vânt proaspăt al timpului nostru, atunci se înșală profund. Psihologii sunt interesați de multă vreme de influența acesteia asupra atingerii obiectivelor și chiar la începutul secolului trecut au ajuns la concluzii paradoxale (adepți ai căii ușoare, tremură!): există o anumită limită dincolo de care o creștere suplimentară. în motivare duce la rezultate mai proaste. În psihologie, aceasta se numește legea Yerkes-Dodson. Mai mult, cu cât sarcina este mai dificilă, cu atât nivelul de motivație necesar este mai scăzut. Și invers: pentru a rezolva probleme simple, motivația trebuie să fie puternică.
Ceea ce este logic: o persoană care suferă de diabet și este supraponderală înțelege, chiar și fără o motivație excesivă, de ce are nevoie - și de ce este nevoie acolo. Vital! - respectați cu strictețe dieta, altfel puteți muri. Iar o persoană care trebuie să plece din casă pentru a cumpăra pâine pentru cină știe bine că este posibil să nu plece, pentru că cu siguranță nu va muri dacă mănâncă supă fără pâine. Aici are nevoie de o motivație uriașă pentru a merge în continuare la magazin.
Deci, ținând cont de situația dificilă care se dezvoltă în toate sferele vieții unei persoane moderne, nu este nevoie de o motivație puternică, ci este nevoie de disciplină - cea care este de fier - iar tovarășul său fidel este autocontrolul emoțional.
Ce este disciplina, pentru a spune simplu? Aceasta este capacitatea de a face atunci când nu vrei să faci nimic și, uneori, nu poți. Aceasta este capacitatea de a face față emoțiilor cuiva (motivația, care, după cum știți, este strâns legată de componenta emoțională, a devenit tensionată ...) și de a acționa. Munciți din greu, apropiindu-vă pas cu pas de obiectiv.
Disciplina deschide toate ușile
Este dificil să supraestimezi importanța disciplinei în viața umană - și în viața de viitor - este dificil. Acest lucru dovedește cu adevărat experimentul, care a fost efectuat timp de zeci de ani de profesorul de la Universitatea Stanford, Walter Michel. Studiul a implicat copii cu vârsta cuprinsă între 4-6 ani. Fiecare copil a fost dus într-o cameră separată cu diverse dulciuri. Copiilor li s-a spus: „Puteți mânca imediat ce vă place sau așteptați 15 minute. Dacă îndurați, veți primi două porții din tratarea voastră preferată.
Cel îndelung răbdător este mai bun decât viteazul, iar cel care se stăpânește este mai bun decât cuceritorul orașului.
Cartea Proverbelor, 16:32.
Astăzi, internetul și rafturile librăriilor sunt pline de produse motivaționale menite să ne inspire către o viață nouă și lucruri grozave. De ce o situație care ar trebui, teoretic, să aducă bine, a devenit un blestem pentru mulți, dând naștere unei mase de oameni nemulțumiți care visează constant la o călătorie, își planifică un traseu, dar nu se clintește niciodată?
Pentru mulți oameni, absorbția unei alte părți de motivație a devenit asemănătoare cu administrarea unei doze de către un dependent de droguri, după care trece sindromul de sevraj și totul în viață rămâne la fel, cu excepția sentimentului propriei neputințe și lipsă de valoare, care este în continuă creștere. Și pentru a străpunge, pentru a merge cumva înainte, introducem o altă doză de motivație, închizând cercul vicios.
Motivația – pe creasta emoțiilor
Sarcina motivației este de a aprinde emoții în noi, de a ridica un val de sentimente care ne vor duce la scopul nostru prețuit. Acesta este surfing pe creasta unui val, dar nu muncă grea cu vâsle. Frumos, captivant, ușor.
Doar câțiva se îndepărtează de țărmurile mediocrității.
Dar dacă valurile nu se opresc pe coasta oceanului, atunci în realitatea vieții noastre, emoțiile sunt unul dintre cele mai fragile, trecătoare și mai volubile fenomene. Poți sta pe țărm săptămâni și luni, dar nu aștepta niciodată valurile.
De fapt, viața noastră este o plajă presărată de surferi, a căror singură ocupație este o astfel de așteptare. Doar câțiva iau vâsle și vâslesc, îndepărtându-se încet, dar inexorabil, de țărmurile mediocrității și golului.
Popularitatea și puterea iluziilor
Motivația este populară, dar nu pentru că duce la rezultate. Motivația este populară, ca orice altă modalitate ușoară. Din păcate, o persoană este aranjată în așa fel încât să caute un mod ușor și nu sigur. Și dacă creează cel puțin un aspect al alegerii potrivite, atunci, cel mai probabil, va fi ales.
Motivația creează doar iluzia că totul va ieși ușor. Prin urmare, cea mai mică dificultate poate duce la retragere.
Dar motivația nu face calea ușoară, ci doar dă promisiuni și creează iluzia că totul se va dovedi ușor și într-o ascensiune emoțională.
O persoană care se află în strânsoarea acestor iluzii este complet nepregătită – nici psihic, nici fizic – pentru dificultățile și obstacolele care s-au întâlnit întotdeauna, sunt întâlnite și vor fi întâlnite pe orice cale către scopuri mai mult sau mai puțin valoroase. Prin urmare, cea mai mică dificultate poate duce la o retragere la țărm pentru a aștepta următorul val favorabil.
Desigur, cu toții iubim sentimentele pozitive: bucurie, ascensiune emoțională, încântare - și nu este nimic rău în asta. Lucrul rău este că devenim dependenți de ei, nu ei de noi. Devenim ca un bețiv care nu poate și nu vrea să lucreze fără o infuzie de alcool.
scuză pentru leneși
Desigur, un zidar sau un șofer nu poate invoca lipsa de inspirație, dar reprezentanții profesiilor creative au, după cum li se pare, un alibi minunat pentru lenea lor. Știu că roșiile putrede vor zbura spre mine acum, dar sunt profund convins că o persoană creativă nu are nevoie de inspirație pentru a începe să creeze.
Pentru a parafraza celebrul Chuck Close, pot spune și confirma cu experiența personală:
Inspirația este pentru leneși, restul doar funcționează.
Prin urmare, astăzi vă invit să abandonați serviciul inspirației și să îmbrățișați adevărata regină a succesului. Faceți cunoștință cu Majestatea Sa Disciplina!
Disciplina: vâslit printre valuri
Spre deosebire de motivație, disciplina nu așteaptă vremea potrivită și valul potrivit. Nu-i pasă de emoții și sentimente, nu are nevoie de ele, iar cu o anumită experiență le creează ea însăși și le face să-și servească obiectivele.
Da, disciplina nu este ușoară. Nu vine după un videoclip, film, atelier sau podcast.
Fiind mică și slabă, ea se luptă cu lenea, frică și „nu vreau”. Dar dacă îl prețuiești și îl antrenezi, atunci, crescând și câștigând avânt, te va ajuta să demolezi orice obstacole pe drumul spre succes și autorealizare. În plus, în fiecare zi va necesita din ce în ce mai puțin efort și atenție din partea ta.
Disciplina are un singur dezavantaj: este o cale sigură, dar dificilă. Prin urmare, ea este nepopulară și, prin urmare, a fost calomniată de îndată ce au putut.
Mituri și minciuni despre disciplină
Mitul 1. Disciplina și creativitatea sunt incompatibile.
Când aud asta, înțeleg că adevăratele biografii ale artiștilor celebri, compozitorilor, scriitorilor și altor creatori sunt învăluite în mister. La o cunoaștere mai apropiată, se dovedește că majoritatea geniilor au muncit din greu, mult și nu au așteptat inspirație.
Nu există nimic care se numește inspirație. Singurul lucru care contează este munca grea.
Somerset Maugham
Desigur, s-ar putea avea impresia că disciplina este inamicul inspirației. Poate că inspirația este inamicul disciplinei, dar disciplina este cel mai bun prieten al inspirației.
Cel mai bun prieten al inspirației este disciplina. În primul rând, când, datorită disciplinei, suntem adunați, am terminat treburile casnice (chiar dacă nu toate, dar cele principale), când vinovăția nu se zdrobește din cauza datoriilor financiare sau sociale, atunci se eliberează multă energie pentru creativitate. și inspirație, pe care o putem folosi.
În al doilea rând, cercetările au arătat că momentele de perspectivă care par să apară din senin sunt rezultatul muncii intense a creierului care le precede. Kevin Ashton, în cartea sa How to Fly a Horse, a fost destul de specific și fără echivoc:
Timpul este materia primă pentru creație. Îndepărtează magia și miturile creației și rămâne doar munca: munca de a dobândi experiență prin cercetare și practică, munca de încercare și eroare, munca de reflecție și îmbunătățire.
Chiar și celebrele „90 de moduri dovedite de a depăși criza și de a găsi din nou inspirație” (carte de hârtie sau PDF) nu ne oferă nimic mai mult decât acțiune reală, nu doar așteptare.
Dar chiar dacă doar străpungeți paragraf cu paragraf sau pas cu pas, inspirația va veni în cele din urmă. Și se întâmplă mai des și mai repede decât dacă ați aștepta. Pentru a fi mai precis, se întâmplă tot timpul. Un creator disciplinat are o muză disciplinată.
Yana Frank este un exemplu viu de persoană creativă care a îmblânzit inspirația prin disciplină. Înainte de a-i citi cartea „” Mi s-a părut că doar eu și Somerset Maugham am fost de acord cu toate cele de mai sus. Dar – incepand cu Yana – din ce in ce mai des intalnesc oameni creativi care spun ca disciplina si organizarea sunt cei mai buni prieteni ai inspiratiei si creativitatii. Prin urmare, află fără a aștepta inspirație și în luptă!
Mitul 2. Disciplina este sclavie
Oamenii des, după ce învață despre viața mea, folosesc astfel de epitete: sclavie, închisoare, servitute penală. Una dintre prietenele mele, care suferă de diabet, este supraponderală și are o mulțime de afecțiuni foarte neplăcute, nu poate face față apetitului ei și dependenței de nicotină, dar mă consideră un sclav și regretă foarte mult viața mea.
Filosofia unor astfel de oameni este de înțeles. A fost exprimat de Voltaire: libertatea este să faci ce vrei și când vrei. Dar a existat un alt gânditor francez - Jean-Jacques Rousseau, care a spus că adevărata libertate este capacitatea de a face ceea ce este necesar și corect.
Din punct de vedere logic, Rousseau are dreptate. La urma urmei, ce fel de libertate este dacă mergi la muncă după un program, faci ceea ce îți spun alții, te supui legilor statului, dar nu te poți controla?
Disciplina și autocontrolul sunt adevărata libertate.
Dar acesta este doar primul pas al libertății. Următorul nu este doar să faci ceea ce este corect și necesar, ci și să-l iubești, să te bucuri de el. Și aici ne confruntăm cu următorul mit.
Mitul 3. Disciplina și fericirea sunt incompatibile.
Acest mit se bazează pe convingerea că mâncarea sănătoasă este neapărat fără gust, muzica bună este plictisitoare, practicarea sportului nu poate aduce plăcere, munca grea (intelectuală și) deprimă... Adică tot ceea ce necesită disciplină și autocontrol este asociat cu negativ. sentimente și emoții, ceea ce înseamnă că este incompatibil cu fericirea și o viață strălucitoare, interesantă.
Dar perseverența este răsplătită, cu efort fizic, eliberarea hormonului fericirii crește, orice gust poate fi schimbat, iar mâncarea este delicioasă de gătit. Voi spune mai multe: dacă mâncarea este sănătoasă, hrănitoare și echilibrată, dar fără gust, atunci este mâncare nesănătoasă.
Pe de altă parte, există o mulțime de lucruri care, prin definiție, pur și simplu nu pot oferi plăcere și bucurie, lucruri care mai trebuie făcute. Și trebuie făcute, fie și doar pentru că există o legătură directă între implementarea lor și fericirea noastră.
De exemplu, multor persoane nu le place exercițiile fizice doar pentru că nu au încercat încă. Dar sunt cei care nu vor putea niciodată să iubească sportul, în ciuda tuturor beneficiilor pe care le au pentru creier și corp. Și aici nicio motivație și autohipnoza nu vor ajuta, dar disciplina este.
În plus, multe depind de atitudinea noastră. Mi se pare că este greu să nu primești bucurie și plăcere din autodepășirea, din atingerea propriilor obiective.
Poți fi fericit din simplul gând că nu ești o persoană putredă cu voință slabă, ci o persoană care se controlează.
Disciplina aduce o persoană, prin atingerea unui rezultat, la acea stare emoțională pe care piperii veșnici o consideră necesară pentru a obține acest rezultat.
Se pare că adevărata fericire este greu de găsit fără disciplină. Fără disciplină este imposibil să fii liber, să fii inspirat și să spargi valuri. Ce vom face cu motivația? Aruncăm balastul peste bord? În niciun caz! Să începem să tratăm corect produsele motivaționale.
Motivația este o imagine a viitorului
Motivația este foarte bună atunci când ne face o imagine a viitorului în fața noastră, ne arată ce ne așteaptă dacă ne unim și, cu sprijinul disciplinei, mergem înainte. Motivația este bună atunci când ne amintește de ce avem nevoie de autocontrol și de mișcare continuă.
Prin urmare, asigurați-vă că vizionați videoclipuri motivaționale, citiți cărți și articole motivaționale. Dar și mai bine - căutați și hrăniți motivația intrinsecă. Gândește-te la obiectivele tale, visează la ele, planifică să le atingi, pictează imagini.
Învață să iubești ceea ce faci, îndrăgostește-te de ceea ce faci și devii cel mai bun...
Lasă motivația să te inspire să mergi pe mare, iar disciplina îți va oferi puterea și perseverența de a înota la visele tale. Navigație fericită!
Suntem stăpâni pe propriul nostru destin? Doar dacă avem libertatea de a alege. Dacă putem alege ceea ce ne este cu adevărat util, și să nu ne lăsăm conduși de instincte și obiceiuri proaste. Și asta este libertatea reală.
Disciplina si motivatie Acesta este ceea ce ne ajută să facem alegerea corectă.
Dar ce este mai important - motivația sau disciplina?
Nu există un răspuns cert la această întrebare. Căci totul depinde de situație (dar la sfârșitul articolului am făcut totuși o alegere în favoarea disciplinei și am justificat de ce).
Vezi cum iese. Sunt 2 scenarii.
1⃣ Primul este atunci când suntem logodiți. În acest caz, nu este nevoie să ne forțăm să facem ceva. Dimpotrivă, ne străduim să o facem singuri. Uneori chiar
2⃣ Al doilea este atunci când facem ceea ce nu ne place. Atunci nu este nevoie de voință. Disciplina este cea care ne va duce mai departe. Și chiar și într-o situație cu ceea ce iubești, uneori pur și simplu nu poți face fără autodisciplină.
Din toate unghiurile ni se spune despre motivație. Tindem să credem că avem nevoie de motivație pentru a face orice. Dar, dragi cititori ai SILS, nu este întotdeauna cazul.
Amintește-ți de câte ori ai vrut. Te-a ajutat motivația ta? Da, nici voința nu a fost suficientă, dar asta se rezolvă deja. Mai jos veți citi recomandări detaliate pentru corectarea acestei situații. Între timp, să revenim la ce să facem atunci când nu există motivație și nu este așteptat. Prieteni, de fapt, totul este imposibil să fie banal.
În astfel de cazuri, trebuie doar să o luați și să o faceți. Fă-o cu disciplină și
Căci, de multe ori, cea mai teribilă formă de amânare în acțiune este să așteptați starea de spirit potrivită. Dacă aștepți până când vine în sfârșit dorința de a acționa, atunci riști să nu atingi niciodată scopul.
Așteptarea unei dispoziții potrivite poate strica? Toate. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să învățați să separați sentimentele de acțiuni.
Dacă trebuie să faceți ceva, dar nu doriți, atunci începeți! La urma urmelor
Motivația nu este întotdeauna cea mai sigură cale de a obține rezultate. Viața reală din când în când ne cere să realizăm acțiuni din care nu experimentăm înălțare spirituală. Chiar și în ceea ce iubești? rutina care nu ne entuziasmeaza. Dacă nu o putem delega altcuiva, atunci tot trebuie să o facem. Atunci disciplina ne vine în ajutor.
Autodisciplina umană este capacitatea de a acționa indiferent de starea emoțională. Aceasta este o abilitate foarte importantă care vă ajută să reușiți în această viață.
Este disciplina care ajută să alergi dimineața, să faci exerciții, să faci sport, să mănânci corect, să ai grijă de tine, să te dezvolți și să te perfecționezi.
Cum să dezvolți disciplina?
Disciplina este ca o frânghie sau un cablu. Ai văzut vreodată din ce sunt făcute? Din fire mici și subțiri. Fiecare se rupe ușor. Dar împreună aceste fire devin foarte puternice, întărindu-se reciproc!
Așa este și cu voința. Este alcătuit din mici obiceiuri care nu înseamnă nimic în sine. Dar acțiunea lor se acumulează și în curând devii ca un zeu. Desigur, aceasta este o exagerare, dar nu uitați, ați întâlnit oameni cu o autodisciplină de fier? ? Ai simțit ce putere interioară uriașă se ascunde în ei? Aia este.
Fiecare dintre noi poate deveni proprietarul unei discipline pompate.
Voința poate fi pompată în același mod ca corpul nostru cu creier. Acțiunile corecte și regulate te vor face un bărbat cu o voință de fier. Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți construiești obiceiuri, începând cu lucruri mai puțin importante, mici și crescând treptat impulsul.
✅ Găsește o mică acțiune pe care ți-o dorești, dar ești mereu lene să o faci. Și începe să o faci în mod regulat. Prin nu vreau, prin nu pot. Ar trebui să fie scurt și nesemnificativ, astfel încât să nu fii nevoit să te împingi prea tare. De exemplu, o încărcare de 5 minute. Fă-l obiceiul tău. Și atunci se întâmplă adevărata magie.
Veți descoperi că acest mic obicei nu vă epuizează, ci mai degrabă vă crește puterea interioară și încrederea în sine. Se întâmplă din simplul motiv că în cele din urmă
Și iată încă 2 mici trucuri. Voința este o resursă limitată. Prin urmare, cel mai bine este să efectuați activități consumatoare de energie dimineața. ? Căci dimineața avem o rezervă completă de energie, așa că a face totul este mult mai ușor. În al doilea rând, fă-ți un obicei din a împărți lucrurile mari în sarcini mici. Chiar dacă nu finalizați totul, tot veți merge înainte.
Regula principală pentru dezvoltarea disciplinei este regularitatea. Acțiunile pe care le repetăm zi de zi se acumulează. Și dacă ai fost nevoit să te forțezi să faci ceva, va dura puțin timp și te vei trezi că faci asta? automat, fără folosirea voinței. Și acum puteți cheltui rezerva crescută și eliberată de energie volitivă pentru ceva nou. Se dovedește o dezvoltare constantă!
Mituri despre disciplină
1. Disciplina este incompatibilă cu creativitatea. Disciplina este cel mai bun prieten al inspirației, care contribuie la obținerea rezultatelor în activitatea creativă.
2. Disciplina este sclavie. Disciplina reprezintă autocontrolul, care este adevărata libertate. Nu depinzi de circumstanțe externe și de starea ta de spirit, îți faci treaba indiferent de ce.
3. Fericirea și disciplina sunt lucruri incompatibile. Perseverența este întotdeauna răsplătită. Orice activitate fizică crește secreția de hormon al fericirii. Disciplina poate aduce o persoană la fericire prin atingerea rezultatelor și atingerea obiectivelor.
CONCLUZIE
Nu încercați să vă rezolvați toate treburile cu motivație. Uneori trebuie să nu așteptați inspirație, ci doar să o luați și să o faceți. Disciplina ne va ajuta cu asta. Acesta este unul dintre principalii factori de succes.
Am întâlnit oameni geniali care nu au realizat nimic în această viață. Am vorbit și cu oameni obișnuiți care nu au talente deosebite, care, datorită perseverenței și autodisciplinei, obțin tot ce își doresc.
Ce concluzie am tras? Da, motivația și disciplina se completează reciproc. Dar dacă ai alege între motivație și disciplină, eu aș alege-o pe cea din urmă. Disciplina este mai bună și mai importantă decât motivația. Pentru că motivația vine și pleacă (și poți aștepta o viață întreagă pentru ea), dar autodisciplina va fi mereu cu mine.
Mai multe legate:
Copiii sunt imagini în oglindă ale părinților lor Legile unei vieți fericite
