Esta es una de esas situaciones en las que adoptar un enfoque diferente conduce inmediatamente a mejores resultados. No es frecuente escuchar el término "cambio de paradigma" utilizado correctamente, pero esta es una de esas ocasiones. El momento en que se enciende una bombilla en lo alto.
¿Cuál es la diferencia?
La motivación, en términos generales, se basa en la suposición errónea de que se requiere un estado mental o emocional específico para completar una tarea.
Ésta es una percepción completamente errónea.
La disciplina, por el contrario, separa la actividad de los estados de ánimo y los sentimientos y, por tanto, evita el problema. Las consecuencias son asombrosas.
La finalización exitosa de las tareas conduce a estados internos que parecen necesarios para los procrastinadores crónicos para poder comenzar a implementar las tareas.
En pocas palabras, no es necesario esperar hasta estar en forma olímpica para empezar a entrenar. Al contrario, entrenas para lograr esta forma.
Cuando la acción está motivada por sentimientos, esperar la actitud correcta se convierte en una forma particularmente insidiosa de procrastinación. Lo sé muy bien y desearía que alguien me lo hubiera señalado 20, 15 o 10 años antes de sentir la diferencia de primera mano.
Si esperas hasta sentirte listo para hacer algo, estás jodido. Así surgen los temidos bucles procrastinadores.
En esencia, perseguir la motivación significa insistir en la fantasía infantil de que sólo necesitamos hacer lo que nos apetece hacer. El problema se plantea de la siguiente manera: “¿Cómo puedo configurarme para hacer lo que ya he decidido hacer con mi cerebro?” - Gravemente.
La pregunta correcta es: "¿Cómo puedo reconocer que mis sentimientos no son importantes y comenzar a hacer las cosas que quiero hacer conscientemente?" El truco consiste en cortar la conexión entre los sentimientos y las acciones y hacer lo que sea necesario de todos modos. Te sentirás bien y con energía después.
La motivación es el camino equivocado. Estoy 100% seguro de que esta falsa restricción es la razón principal por la que muchas personas en los países desarrollados simplemente se sientan en ropa interior, juegan Xbox y se masturban, en lugar de hacer algo útil.
La creencia en la motivación es consecuencia de problemas psicológicos.
Dado que la vida real en el mundo real a veces requiere que las personas hagan cosas que a nadie en su sano juicio le entusiasmaría, la "motivación" se topa con un obstáculo insuperable al tratar de generar entusiasmo por algo que objetivamente no lo merece. La única solución, además de perder el tiempo, es olvidarse de esta “mente común”. Éste es un dilema terrible y, afortunadamente, equivocado.
Tratar de mantener el entusiasmo por acciones fundamentalmente aburridas y asesinas es una forma de daño psicológico deliberado a uno mismo, locura voluntaria: “Amo tanto estos signos, tengo muchas ganas de completar la fórmula para calcular el ingreso anual, amo tanto mi trabajo ¡mucho!"
Un escenario mucho mejor es mantener la cordura, lo que desafortunadamente tiende a ser malinterpretado como un fracaso moral: "Todavía no me gusta mi inútil trabajo de barajar papeles", "Todavía prefiero el pastel al brócoli, y no puedo". perder peso, tal vez solo soy un cobarde”, “Necesito comprar otro libro de motivación”. Mierda. El error crítico es considerar generalmente estos casos en términos de motivación o falta de ella. La respuesta es disciplina, no motivación.
La motivación tiene una vida útil breve y debe renovarse constantemente.
La motivación es cuando presionas manualmente el mango para aumentar la presión. En el mejor de los casos, almacena y convierte energía para un propósito específico. Hay situaciones en las que este es el enfoque correcto: me vienen a la mente las competiciones olímpicas y las fugas de prisión. Pero esta es una base terrible para las actividades diarias normales y es poco probable que consiga resultados a largo plazo.
La disciplina es un motor que una vez arranca y suministra energía constantemente al sistema
La productividad no tiene los estados mentales necesarios. Para obtener resultados consistentes y a largo plazo, la disciplina triunfa sobre la motivación (correr en círculos a su alrededor, romperla y almorzar). Como resultado, la motivación es un intento de alcanzar un estado de preparación para alguna acción. La disciplina es cuando haces algo incluso cuando no puedes.
Después de esto te sientes bien. La disciplina, en resumen, es un sistema y la motivación, al mismo tiempo, es bastante similar a una meta. Hay simetría en esto. La disciplina es algo más o menos permanente, mientras que la motivación es pasajera.
¿Cómo desarrollar la disciplina?
Adquiriendo hábitos, comenzando con hábitos pequeños, incluso microscópicos, ganando impulso, utilizándolos para promover cambios en la vida diaria y construyendo un ciclo de retornos positivos.
Cómo disciplinarte adquiriendo hábitos paso a paso
La primera parte sobre la importancia de la disciplina fue mayoritariamente teórica; ahora es el momento de recibir consejos prácticos que le ayudarán a desarrollar buenos hábitos.
Pasos pequeños
Tu cerebro resiste los cambios repentinos. Si te motivas con un intento titánico de la serie "A partir de mañana seré una persona nueva", entonces sólo te agotarás y volverás. Las cosas grandes y repentinas simplemente no funcionan, pero las lentas y graduales sí. El efecto yo-yo funciona aquí. Es necesario salir de su zona de confort, que es el único enfoque sostenible.
Cuando avanzas en pequeños pasos, en un año encontrarás a otra persona en tu lugar, y ni siquiera entenderás en qué momento sucedió esto.
El truco aquí consiste en hacer un pequeño cambio y permitir que su cerebro lo acepte como una nueva base. Esto facilitará el siguiente paso porque la línea de salida se ha movido. Enjabonado, enjuagado, repetido.
Porque estás montando una tabla, lo que significa que la ola avanza debajo de ti. Fresco.
Lo que diré ahora puede parecer trivial, pero en realidad no lo es: las cosas grandes se componen de cosas pequeñas. Los pequeños cambios a los que te acostumbras y a los que sigues todos los días conducen a resultados sorprendentemente enormes.
Utilice las escaleras en lugar del ascensor todos los días. Son sólo cinco o diez calorías, pero sumarán hasta tres pizzas en un año. Y eso son solo calorías.
Si dedicas sólo dos minutos a hacer un poco de limpieza cada día, te sorprenderá lo limpia que estará tu casa un mes después.
Cosas pequeñas pero consistentes. Sube las escaleras.
El cerebro resiste los cambios repentinos, pero los cambios graduales le permiten superar esta resistencia. Esto nos lleva al siguiente punto.
El principio del gradualismo.
Puede implementar grandes cambios dividiéndolos en pasos pequeños y manejables. La cuestión es que el “troll” anti-cambio que vive en tu cabeza ni siquiera se dará cuenta de que algo grande está sucediendo. La resistencia aumenta exponencialmente, en lugar de proporcionalmente, dependiendo de la magnitud del cambio. Este principio funciona en muchos aspectos de la vida:
- Reclutar nuevos espías no es "Hola señor, ¿le gustaría trabajar para un gobierno extranjero para arruinar su propio país?" Se trata de una serie de pasos legales y relativamente inofensivos: cenas, pequeños obsequios y solicitudes de información no tan importante, que en última instancia resultan en una traición grave.
- Al filmar películas porno, los productores no le piden a un extraño de la calle que se acueste con cinco hombres musculosos; todo comienza con una ligera desnudez ("Negocio de modelaje honesto, ¿de qué estás hablando"), y luego todo continúa. Bueno, lo entiendes.
- Hay ejemplos siniestros en la política.
- Hay un experimento mental sobre una rana en agua hirviendo; tal vez sea mentira, pero dicen que si pones una rana en una olla con agua y la calientas lentamente, la rana no saltará porque la ebullición será gradual. . No sé por qué alguien querría hacer tales cosas, ni siquiera qué tan cierto es, pero el principio es exactamente el mismo: así es como debes derrocar a tu troll saboteador interior. Hervirlo vivo. Lentamente, adormeciendo su atención.
Queremos utilizar este mismo mecanismo para siempre.
¿Quieres empezar a hacer más ejercicio? Ir a caminar. ¿Quieres ponerte a dieta? Empiece por renunciar a lo que le resulta más perjudicial: probablemente el azúcar. ¿Quieres dejar de fumar? Tome el “último” cigarrillo de hoy, rómpalo por la mitad y tírelo al inodoro.
De esto se desprende el siguiente punto.
Gestión de excepciones intencional
La mejor forma de gestionar los vicios es aceptarlos y gestionarlos. No puedes simplemente hacer que se evaporen, pero sí puedes aprender a controlarlos y redirigir su inercia incluyéndolos conscientemente en el plan. Este es el método del judo.
La clave es controlar el tiempo y la dosis. ¿Dieta? Planifica los días en los que harás trampa (una vez a la semana, por ejemplo). ¿Estás perdiendo valiosas horas de tu vida en Facebook? "No más Facebook" no es cierto, "Facebook durante 20 minutos por la noche para saber qué pasa con los amigos y listo" es cierto.
Recuerde que el cerebro se resiste a los cambios importantes, y aún más si interfieren con la gratificación inmediata. Renunciar abruptamente a los hábitos psicológicos es una forma 100% de crear un ciclo de decepción, fracaso y odio a uno mismo.
Esto se puede evitar aceptando y planificando excepciones, sin hacer excepciones a las planificadas.
Puedes permitirte absolutamente decir: “Hoy me quedaré en casa, comeré pizza en calzoncillos y jugaré videojuegos”. Pero hágalo sólo de vez en cuando, consciente y deliberadamente; no puede dejar que esto le suceda sin un plan más productivo. Cualquier plan es mejor que este.
Paradójicamente, ese descuido ni siquiera es agradable: te hace sentir culpable e inútil. Pero lo disfrutarás si se trata de unas vacaciones planificadas. Debería haber días para pijamas, helados y estúpidos programas de televisión. Pero eres tú quien debe dejarlos entrar en tu vida, no ellos y tú en la de ellos.
Empuje y compromiso
Hay un truco muy, muy poderoso: usar pequeños empujones en la dirección correcta para superar tus propias defensas contra las cosas buenas para ti. Lo explicaré. El truco consiste en reducir la resistencia del cerebro dando un paso simbólico en la dirección deseada sin despertar al troll.
Scott Adams, el autor del cómic satírico Dilbert, me habló de este principio: si no estás de humor para hacer ejercicio, pero te gustaría hacerlo, ponte tu ropa deportiva. Es simple, ¿verdad? Esto es suficiente para que tu cerebro cambie de marcha y de repente te encuentres haciendo flexiones.
Dé pasos pequeños y simbólicos hacia el cambio deseado.
Cuando se trata de empujones y recordatorios, recomendaría el trabajo del profesor de psicología Dan Ariely.
Si quieres comprar, por ejemplo, pantalones cortos de gimnasia y verdes (como hice yo hace un par de días), hazlo en ese orden. Por lo tanto, se le pedirá que tome decisiones saludables.
Esto funciona por dos razones: presionar y fijar la actitud (muy importante) y también la necesidad de ser coherente. Quieres engañar a tu cerebro haciéndole pensar: “Acabo de comprar un equipo de ejercicio; soy una persona preocupada por su salud. Por lo tanto, tengo que evitar la sección de comida chatarra”.
La coherencia funciona porque la inconsistencia literalmente amenaza la integridad del ego. Nuestras decisiones pasadas constituyen nuestra personalidad y queremos preservarla. Entonces, las decisiones saludables son un componente psicológico de la preservación de uno mismo. La defensa del ego hace el trabajo duro por ti. Este es un truco de vida.
Permítanme repetirlo de nuevo: la coherencia es algo necesario para tener sentido de uno mismo. Puedes usar esto para hacer casi cualquier cosa: haces cosas simples, pequeñas e inteligentes para reforzar un patrón de comportamiento. Esta es un arma nuclear para controlar tu propia vida. Úselo sabiamente.
Recargar
Otra cosa súper importante si quieres tomar el control de tu propia vida: no te canses ni te expongas al estrés. Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, pero te mostraré cómo lograrlo.
Cuando estás mentalmente agotado, las cosas que haces (o no haces) están lejos de ser decisiones conscientes y de sentido común. Si quieres desarrollar buenos hábitos, aprende a recargar tu batería.
Si tiene la vaga sensación de que se trata del problema del huevo y la gallina y que no está claro qué debe hacer primero: aprender a gestionar su vida para evitar el estrés y la fatiga, o aprender a relajarse para gestionar mejor su vida. tu vida, tienes toda la razón. Pero puedes inculcar un sistema de descanso eficaz en tu estilo de vida estresante, rompiendo así el círculo vicioso en su punto más débil.
De hecho, si tienes una vida estresante, es especialmente necesario que hagas esto. Es sencillo y sólo lleva 10 minutos.
Y la popularidad de este método está creciendo: Internet se llena gradualmente de consejos de este tipo, pero rara vez en un contexto similar, especialmente para revertir el agotamiento del ego y la "fatiga ejecutiva". Lo cual es sorprendente, considerando que esta es la segunda área de uso más popular (la primera es la salud mental en un sentido general).
Y esto (fanfarria) es meditación. En su forma más simple (y creo que la mejor): te sientas, aclaras tu mente, respiras de manera uniforme y ves tu cerebro "vacío" en su estado natural, eso es todo. Todo lo demás es opcional.
Prometo que esto le dará más fuerza para cumplir con sus decisiones y planes consistentes, o al menos mejorará significativamente sus posibilidades. Esta es una “poción de maná” de autocontrol, una parada para el cerebro, un pozo de los deseos.
Estas son cosas internas. Es igualmente importante comprender su entorno. Elimine todas las distracciones y tentaciones, simplifique y organice, para que su mente no esté ocupada con cientos de pequeñas cosas, sino que pueda concentrarse completamente en lo único que está haciendo en ese momento. No existe una multitarea eficaz. Si divides la atención, pierdes.
Conceptos básicos de gestión ambiental:
- La limpieza y el orden ayudan mucho. Si un apartamento sucio es parte de tu círculo vicioso, entonces persuade a tus amigos para que te ayuden ("Estoy tratando de ordenar mi apartamento y mi vida, ayúdame, compraré cerveza y pizza, y también te ayudaré". si quieres hacer lo mismo”) o contratar a un limpiador: cualquier cosa para eliminar los factores irritantes del exterior, dándote más fuerza para afrontar todo lo demás en la vida.
- Retire de la vista las fuentes de tentación. Si estás a dieta, los frascos abiertos de Nutella y los cupones de pizza a la vista son perjudiciales. Fumadores, desechen sus encendedores. Fuera de la vista, fuera de la mente.
- En su lugar, coloque recordatorios y empujones constructivos a plena vista. Por ejemplo, puedes colgar una foto tuya en ropa interior en el refrigerador.
Si quieres reducir tus niveles de estrés, puedes realizar una dieta informativa. Esto no significa aislarse del mundo; en lugar de ignorarlo intencionalmente, sugiero buscar la calidad por encima de la cantidad. Encuentre y cambie a fuentes de noticias de alta calidad. Eliminar e ignorar por completo los tabloides y los medios amarillistas. Si los artículos te hacen enojar, probablemente no sea buen periodismo y definitivamente no es bueno para tu salud moral.
La lógica interna detrás de la disciplina es establecer una relación más constructiva y mejorar el equilibrio de poder entre sus funciones ejecutivas superiores: su mente adulta racional y su niño interior de tres años que toma una abrumadora cantidad de decisiones.
No te consueles, ese pendejo sigue por ahí. La personalidad humana es como un árbol: crece hacia afuera, agregando capas, pero las interiores nunca desaparecen (bueno, técnicamente, los árboles viejos a menudo son huecos por dentro, y las personas mayores a menudo se deshacen de la capa exterior y se vuelven niños, pero en términos generales , todas las metáforas tienen límites).
El bebé sigue ahí, con su impulsividad y atención distraída, con su deseo miope de gratificación inmediata. En general, desea tener el control de sus funciones superiores. Esto es más difícil de hacer si estás cansado o estresado, de ahí la importancia de la concentración y la meditación, así como de gestionar tu entorno externo.
Motivación. Una palabra muy de moda y de uso frecuente últimamente. Los estantes de las librerías están llenos de libros sobre la motivación y el éxito. Ver videos motivadores inspira, pero la vida después de ellos de alguna manera no cambia en absoluto.
Hay una explicación completamente lógica para esto. La importancia de la motivación es exagerada. Actúa como una droga a la que te vuelves adicto. Su efecto es a corto plazo y constantemente necesitamos una nueva “dosis” para poder hacer cualquier cosa.
Motivación - en la cima de las emociones
¿Cuál es la tarea de la motivación? Levanta nuestro ánimo, evoca inspiración y ganas de actuar. La motivación es como el viento que infla nuestras velas y nos lleva hacia la meta. Este no es un trabajo duro de remo.
Sin embargo, el viento puede soplar o no. Y es posible que no sople en la dirección que queremos. Puede esperar días o semanas a que haya viento favorable en lugar de remar hacia donde necesita ir.
Y mucha gente se sienta y espera a que llegue esta motivación para hacer algo. Su barco en este mar de vida flota en una dirección, luego en la otra, o simplemente se detiene. Aunque hay un buen par de remos en el fondo.
Popularidad y el poder de las ilusiones.
¿Por qué es tan popular el tema de la motivación? Todo esto se debe al deseo de una persona de buscar caminos fáciles. La motivación parece un camino fácil, pero es sólo una ilusión. Ella no hace el camino nada fácil. Simplemente nos parece que cuando estamos motivados todo resulta más fácil y divertido. Pero en el camino hacia cualquier meta digna nos topamos con muchas dificultades. Pero si solo tienes motivación en tu pecho, entonces esto no es suficiente para superar los obstáculos. Hasta el obstáculo más pequeño puede detenerte porque no estabas preparado para ello.
Una excusa para los vagos
¿Has escuchado la frase: “No tengo inspiración”? Una maravillosa excusa para los perezosos. Y para aquellos que no entienden cómo funciona la persona impredecible Muse.
Aquí tienes un secreto. Crear algo grandioso requiere trabajo duro, no motivación.
Ray Bradbury escribió al menos 1.000 palabras cada día desde los 12 años. El éxito no le llegó desde la primera historia que escribió. Como cualquier otro personaje famoso.
Si te sientas y esperas a que llegue la inspiración, es posible que ni siquiera intentes abrir un negocio. De lo contrario, puede cerrarse después de un par de meses de acciones tan lentas y esperando motivación. En los negocios necesitas algo completamente diferente.
Surge una propuesta lógica: renunciar a la motivación y aceptar lo que realmente conduce al éxito: la disciplina.
Disciplina: remos y sudor
Todos pueden moverse no solo a vela, sino también de forma independiente, tomando los remos en la mano. Con perseverancia, lentamente, pero directo a la meta. Y para ello, la mejor ayuda es la disciplina. O mejor dicho, autodisciplina. La forma en que sabes controlarte y obligarte a hacer algo que realmente no quieres hacer, pero que realmente necesitas hacer.
La disciplina no surge por sí sola después de un libro. Es necesario cultivarlo a partir de un pequeño brote, regarlo y cuidarlo. Superate a ti mismo, a tus miedos, a tu pereza y a tus “no quiero” más a menudo. Cultivar hábitos saludables. Luego podrás convertirlo en un árbol poderoso, que crecerá por sí solo y dará frutos. Cualquier obstáculo con autodisciplina entrenada no importará.
Mitos y mentiras sobre la autodisciplina
Mito 1. La disciplina no se trata de creatividad
Si lees las historias de vida de personajes famosos (varios escritores, inventores, artistas), queda claro que ninguno de ellos tuvo éxito así. El talento no es nada. La verdadera grandeza proviene, ante todo, del trabajo duro. Casi todos los genios trabajaron duro y no se quedaron de brazos cruzados esperando la inspiración.
¿Sabes cómo funciona realmente la inspiración? Viene durante el trabajo. Por tanto, lo más difícil en el trabajo es ponerlo en marcha. Y el deseo y la motivación aparecen ya en el proceso.
Además, la autodisciplina nos hace serenos y holísticos. Ya no nos preocupamos constantemente por algunas tareas no cumplidas, exceso de basura, deudas, procrastinación. Se libera mucha energía que puede dirigirse en la dirección correcta.
Mito 2. La disciplina es esclavitud
Hay otra creencia común sobre la disciplina. A la gente le parece casi un trabajo duro, porque a veces hay que comportarse de forma muy estricta y seguir el horario. Esto no se parece en nada a la “libertad” tal como la entiende la mayoría de la gente. Es decir, como una oportunidad para hacer lo que quieras y cuando quieras.
Pero un amigo mío expresó muy claramente qué es realmente la libertad. La libertad es la oportunidad de hacer lo que consideres correcto y necesario. Esto es seguir tus principios morales. Esta versión, aunque no tan atractiva, es realista.
Mito 3. La felicidad y la disciplina son incompatibles
Nos parece, ¿qué felicidad puede haber en limitarse? En las dificultades que deliberadamente nos creamos cada día, por ejemplo, al practicar deporte. Una nutrición adecuada siempre nos parece insípida y sosa. La autodisciplina se considera un obstáculo para una vida interesante y vibrante.
Pero esto es un mito. El deporte produce placer, porque durante el ejercicio liberamos hormonas de la felicidad. Y la comida adecuada puede ser muy sabrosa si sabes cocinar.
Por supuesto que hay cosas que no producen placer. El banal cepillado diario de los dientes, por ejemplo. Pero si no lo hacemos, nos aguardan problemas graves y desagradables. Pueden y deben evitarse mediante un hábito tan útil que requiere cierto autocontrol por nuestra parte.
Por cierto, de hecho, no experimentamos felicidad por la posesión de ciertas cosas y beneficios. Este es un sentimiento temporal. Experimentamos felicidad cuando solucionamos problemas, los superamos y logramos. Así estamos construidos.
Entonces, ¿necesitamos siquiera libros y vídeos sobre motivación? Sí. Nos recuerdan por qué es necesaria la autodisciplina en primer lugar. ¿Por qué hacemos tal o cual acción? Y lo que mejor funciona no es la motivación externa, sino la interna. Por eso, piensa más a menudo en tus metas y sueños, visualízalos.
En general, en este mar de vida, no pierdas los remos y utiliza la brisa con prudencia. ¡Feliz navegación!
El principal error de quien se apasiona por lograr algo y no puede hacerlo es apostar al “caballo” equivocado: la motivación es buena, pero sin disciplina no es nada. La disciplina es el caballo oscuro que cruza primero la línea de meta, llevando al jinete a la victoria sobre su espalda tensa. el sitio le informará sobre el arma más eficaz en la lucha por lograr un objetivo: la disciplina y por qué es más eficaz que la motivación.
Disciplina y motivación: ¿xy de xy?
Hoy en día está de moda estar motivado. Y no importa lo que quieras (convertirte en presidente de una gran empresa, casarte con tu vecina Kolya o aprender a ponerte cabeza abajo), simplemente debes estar motivado. Y si no encuentra suficiente motivación, no verá alturas en los negocios, no escuchará la marcha de Mendelssohn y no deleitará a los demás con sus geniales saltos mortales. Sin motivación, sin logros. ¿Pero es éste el único camino hacia los objetivos anhelados? ¡Afortunadamente no! De hecho, existen dos formas de hacerlo:
- simple: la motivación ya mencionada. Se replica, no requiere mucha mano de obra y, lamentablemente, no siempre es eficaz;
- difícil - disciplina. No es muy popular, requiere mucha mano de obra, pero tiene un éxito 100% garantizado.
¿Cuál es la diferencia entre disciplina y motivación? Esto es lo que nos dice Wikipedia, que lo sabe todo: como suele decirse, siente la diferencia: por un lado, “motivación”, es decir, algo que depende directamente de la emoción. Por otro lado, “ejecución”, es decir, acción.
Las emociones son como el sol en el cielo: aquí brilla, aquí se esconde detrás de las nubes. Dependen de todo: del estado de ánimo, del bienestar, del clima. Y la motivación, a su vez, depende de las emociones. El sol se escondió, las emociones se fueron, la motivación para ir hacia la meta desapareció. Y la persona que ha perdido todo esto se sienta, esperando que le llegue el momento de reunir nuevos argumentos a favor de hacer algo.
La acción es específica: se levantó, fue, hizo, consiguió lo que quería. Y lo que te obliga a actuar es la fuerza de voluntad y la disciplina.
Imagina que estás colgado al borde de un acantilado y una persona corre hacia ti. ¿Preferirías que busque razones para sentir la necesidad de salvarte o que realice instantáneamente un acto noble? La respuesta, creo, es obvia.
La disciplina no toma atajos
Los muy motivados (y hay que admitirlo, la mayoría de ellos son excelentes para hablar en público) atraen a sus conferencias a multitudes de personas ansiosas por obtener respuestas fáciles a preguntas difíciles. Y después de haber sido cargada con una enorme dosis de motivación en una reunión grupal de motivados (“¡¡¡Aleluya!!!”), la unidad individual motivada, al llegar a casa, comienza (o continúa) a deleitarse con su motivación, y después de algún tiempo , con extremo asombro, pregunta: “¡¿De dinero, Zin?!”, es decir, ¿dónde está el resultado? ¿Por qué no está allí?
¿Me motivaron en vano? Y la unidad que se motivó tan obstinadamente olvida la sabiduría popular de que ni siquiera se puede sacar un pez del estanque sin dificultad. Pero no se hizo ningún trabajo. Sólo hubo emociones. Pero son fugaces: hoy están aquí y mañana ya no están. Esta dependencia de las emociones convierte la motivación en un producto con fecha de caducidad limitada.
Los especialmente avanzados encuentran una excusa diciendo que no hubo inspiración (aquí está: ¡una estrecha conexión con el componente emocional!). Pero puedes esperar, como el notorio clima junto al mar. En resumen: la inspiración no llegó, las emociones desaparecieron, pero las cosas siguen ahí: el trabajo no está hecho, los objetivos no se han alcanzado...
La disciplina es una máquina de movimiento perpetuo. Él nunca te defraudará ni te traicionará. Porque el lema de la disciplina es un férreo “¡deber!”
La disciplina es otra cuestión. Una vez encendido (elaborado, iniciado, instalado, a quién le importa lo que esté más cerca y sea más comprensible), funciona toda su vida. La disciplina es una máquina de movimiento perpetuo. Un amigo confiable. Él nunca te defraudará ni te traicionará. Incluso bajo tortura. Porque el lema de la disciplina es un férreo “¡deber!”
Resulta que la motivación es el deseo de estar preparado para actuar, mientras que la disciplina es cuando una persona actúa, incluso si no es capaz de actuar.
Por cierto, si alguien piensa que la motivación es un viento fresco de modernidad, está profundamente equivocado. Los psicólogos llevan mucho tiempo interesados en su influencia en la consecución de objetivos y a principios del siglo pasado llegaron a conclusiones paradójicas (¡los partidarios del camino fácil, tiemblen!): hay un cierto límite más allá del cual puede aumentar aún más la motivación. conduce a peores resultados. En psicología, esto se llama ley de Yerkes-Dodson. Además, cuanto más compleja sea la tarea, menor será el nivel de motivación necesario. Y viceversa: para resolver problemas simples la motivación debe ser poderosa.
Lo que es lógico: una persona que sufre de diabetes y exceso de peso comprende, sin una motivación excesiva, lo que necesita y lo que necesita. ¡Vital! - Siga estrictamente la dieta, de lo contrario puede morir. Y una persona que necesita salir de casa para comprar pan para la cena sabe muy bien que no tiene que salir, porque ciertamente no morirá si come sopa sin pan. Necesita mucha motivación para ir a la tienda.
Por lo tanto, teniendo en cuenta la difícil situación que se desarrolla en todas las esferas de la vida del hombre moderno, no se necesita una fuerte motivación, pero sí una disciplina férrea y su fiel compañera, el autocontrol emocional.
¿Qué es la disciplina, en pocas palabras? Esta es la capacidad de hacer cuando no quieres hacer nada y, a veces, no puedes. Esta es la capacidad de afrontar tus emociones (la motivación, que, como sabes, está estrechamente relacionada con el componente emocional, se ha vuelto tensa...) y empezar a actuar. Actuar con perseverancia, paso a paso acercándose a la meta.
La disciplina abre todas las puertas
Es difícil sobreestimar la importancia de la disciplina en la vida de una persona y en la vida futura. De hecho, esto lo demuestra un experimento realizado durante décadas por el profesor Walter Michel de la Universidad de Stanford. En el estudio participaron niños de entre 4 y 6 años. Cada niño fue llevado a una habitación separada con varios dulces. A los niños se les dijo: “Pueden comer lo que quieran ahora mismo o esperar 15 minutos. Si puedes soportarlo, recibirás dos porciones de tu delicia favorita”.
El que tiene paciencia es mejor que el valiente, y el que se controla es mejor que el conquistador de una ciudad.
Libro de Proverbios, 16:32.
Hoy en día, Internet y los estantes de las librerías están repletos de productos motivadores diseñados para inspirarnos a una nueva vida y grandes logros. ¿Por qué una situación que, en teoría, debería traer algo bueno, se convirtió para muchos en una maldición, dando lugar a muchas personas insatisfechas que sueñan constantemente con un viaje, planifican una ruta, pero nunca despegan?
Para muchas personas, absorber la siguiente porción de motivación se ha vuelto similar a un drogadicto que toma una dosis, después de lo cual los síntomas de abstinencia desaparecen y todo en la vida sigue igual, excepto el sentimiento de su propia impotencia e inutilidad, que es creciendo constantemente. Y para abrirnos paso, para avanzar de alguna manera, introducimos otra dosis de motivación, cerrando el círculo vicioso.
Motivación - en la cima de las emociones
La tarea de la motivación es encender nuestras emociones, generar una ola de sentimientos que nos llevarán hacia nuestra preciada meta. Esto es surfear sobre la cresta de una ola, pero no trabajar duro con los remos. Hermoso, emocionante, fácil.
Sólo unos pocos se alejan de las orillas de la mediocridad.
Pero si las olas en la costa del océano no pueden detenerse, entonces en la realidad de nuestras vidas las emociones son uno de los fenómenos más frágiles, fugaces y volubles. Puedes sentarte en la orilla durante semanas y meses, pero aún así no esperar la ola.
De hecho, nuestra vida es una playa salpicada de surfistas, cuya única ocupación es esa anticipación. Sólo unos pocos toman los remos y reman, alejándose lenta pero inexorablemente de las orillas de la mediocridad y el vacío.
Popularidad y el poder de las ilusiones.
La motivación es popular, pero no porque conduzca a resultados. La motivación es popular, como cualquier otra forma sencilla. Desafortunadamente, el hombre está diseñado de tal manera que busca el camino fácil y no el correcto. Y si esto crea al menos una apariencia de elección correcta, lo más probable es que sea elegida.
La motivación sólo crea la ilusión de que todo será fácil. Por tanto, la más mínima dificultad puede llevar a la retirada.
Pero la motivación no facilita el camino, simplemente hace promesas y crea la ilusión de que todo saldrá bien y con gran emoción.
Una persona que está presa de estas ilusiones no está en absoluto preparada -ni mental ni físicamente- para las dificultades y obstáculos que siempre ha encontrado, se encuentra y se encontrará en cualquier camino hacia metas más o menos valiosas. Por tanto, la más mínima dificultad puede llevar a retirarse a la orilla a esperar el paso de la próxima ola.
Por supuesto, a todos nos encantan los sentimientos positivos: alegría, elevación emocional, deleite, y eso no tiene nada de malo. Lo malo es que nos volvemos dependientes de ellos y no ellos de nosotros. Nos volvemos como un borracho que no puede ni quiere trabajar sin una infusión de alcohol.
Una excusa para los vagos
Por supuesto, un albañil o un conductor no podrán alegar falta de inspiración, pero los representantes de las profesiones creativas tienen, según les parece, una excelente coartada para su pereza. Sé que ahora me volarán tomates podridos, pero estoy profundamente convencido de que una persona creativa no necesita inspiración para empezar a crear.
Parafraseando al famoso Chuck Close, puedo decir y confirmar por experiencia personal:
La inspiración es para los perezosos, el resto simplemente funciona.
Por eso hoy te invito a que abandones el servicio de la inspiración y abraces a la verdadera reina del éxito. ¡Conozca a Su Majestad Disciplina!
Disciplina: remar entre las olas
A diferencia de la motivación, la disciplina no espera el clima adecuado y la ola adecuada. No le importan las emociones y los sentimientos, no los necesita y, con cierta experiencia, los crea ella misma y los pone al servicio de sus objetivos.
Sí, la disciplina no llega tan fácilmente. No ocurre después de un video, película, seminario o podcast.
Al ser pequeña y débil, difícilmente puede superar la pereza, el miedo y el "no quiero". Pero si lo cuidas y lo entrenas, a medida que crezca y gane impulso, te ayudará a superar cualquier obstáculo en el camino hacia el éxito y la autorrealización. Además, cada día requerirá cada vez menos esfuerzo y atención por tu parte.
La disciplina sólo tiene un inconveniente: es el camino correcto pero difícil. Por eso es impopular y por eso la calumniaron tanto como pudieron.
Mitos y mentiras sobre la disciplina
Mito 1. La disciplina y la creatividad son incompatibles.
Cuando escucho algo como esto, entiendo que las biografías reales de artistas, compositores, escritores y otros creadores famosos están envueltas en un velo de misterio. Tras conocerlo más de cerca, resulta que la mayoría de los genios trabajaron duro, mucho y no esperaron la inspiración.
No hay nada que se llame inspiración. Lo único que cuenta es el trabajo duro.
Somerset Maugham
Por supuesto, puede parecer que la disciplina es enemiga de la inspiración. La inspiración puede ser enemiga de la disciplina, pero la disciplina es la mejor amiga de la inspiración.
El mejor amigo de la inspiración es la disciplina. En primer lugar, cuando gracias a la disciplina estamos tranquilos, hemos completado las tareas del hogar (aunque no todas, pero sí las principales), cuando el sentimiento de culpa por las deudas económicas o sociales no es apremiante, entonces se libera mucha energía. para la creatividad y la inspiración, que podemos utilizar.
En segundo lugar, las investigaciones han demostrado que los momentos de introspección que parecen surgir de la nada son el resultado de una intensa actividad cerebral que los precede. Kevin Ashton, en su libro Cómo volar un caballo, lo expresó de manera muy específica e inequívoca:
El tiempo es la materia prima para la creación. Si eliminamos la magia y los mitos de la creación, lo único que queda es trabajo: el trabajo de aprender a través del estudio y la práctica, el trabajo de prueba y error, el trabajo de reflexión y mejora.
Incluso el famoso “90 formas comprobadas de superar una crisis y encontrar inspiración nuevamente” (libro en papel o PDF) no nos ofrece nada más que acción real, no solo espera.
Pero incluso si simplemente avanzas párrafo por párrafo o trazo por trazo, la inspiración eventualmente llegará. Y esto sucede con más frecuencia y más rápido que si simplemente esperas. Para ser más precisos, esto siempre sucede. Un creador disciplinado tiene una musa disciplinada.
Para mí, un ejemplo sorprendente de una persona creativa que ha dominado la inspiración a través de la disciplina es Yana Frank. Antes de leer su libro “”, me parecía que sólo Somerset Maugham y yo estábamos de acuerdo con todo lo anterior. Pero, empezando por Yana, cada vez me encuentro más con personas creativas que afirman que la disciplina y la organización son las mejores amigas de la inspiración y la creatividad. Por lo tanto, ¡descúbrelo sin esperar inspiración y entra en batalla!
Mito 2. La disciplina es esclavitud
La gente suele, después de conocer mi vida, utilizar los siguientes epítetos: esclavitud, prisión, trabajos forzados. Una de mis amigas, que sufre de diabetes, tiene sobrepeso y muchas otras dolencias muy desagradables, no puede soportar su apetito y su adicción a la nicotina, pero me considera una esclava y siente mucha pena por mi vida.
La filosofía de esas personas es clara. Lo expresó Voltaire: la libertad es hacer lo que quieras, cuando quieras. Pero hubo otro pensador francés, Jean-Jacques Rousseau, quien dijo que la verdadera libertad es la capacidad de hacer lo necesario y lo correcto.
Desde un punto de vista lógico, Rousseau tiene razón. Después de todo, ¿qué tipo de libertad es ésta si vas a trabajar a tiempo, haces lo que te dicen otras personas, obedeces las leyes del estado, pero no puedes controlarte?
La disciplina y el autocontrol son la verdadera libertad.
Pero ésta es sólo la primera etapa de la libertad. Lo siguiente no es sólo hacer lo correcto y necesario, sino también amarlo y disfrutarlo. Y aquí nos enfrentamos al siguiente mito.
Mito 3. La disciplina y la felicidad son incompatibles
Este mito se basa en la convicción de que la comida sana es necesariamente insípida, la buena música es aburrida, el deporte no puede ser divertido, el trabajo duro (intelectual y) es deprimente... Es decir, todo lo que requiere disciplina y autocontrol está asociado con aspectos negativos. sentimientos y emociones, lo que significa que es incompatible con la felicidad y una vida brillante e interesante.
Pero la perseverancia tiene su recompensa: con la actividad física aumenta la liberación de la hormona de la felicidad, se pueden cambiar todos los gustos y la comida se puede preparar deliciosamente. Diré más: si la comida es sana, nutritiva y equilibrada, pero insípida, entonces no es saludable.
Por otro lado, hay muchas cosas que, por definición, simplemente no pueden traer placer y alegría, cosas que aún deben hacerse. Y debemos hacerlo, aunque sólo sea porque existe una conexión directa entre su implementación y nuestra felicidad.
Por ejemplo, a muchas personas no les gustan los ejercicios deportivos simplemente porque aún no los han probado. Pero hay quienes nunca consiguen enamorarse del deporte, a pesar de todos sus beneficios para el cerebro y el cuerpo. Y ninguna cantidad de motivación o autohipnosis ayudará aquí, pero la disciplina sí.
Además, mucho depende de nuestra actitud. Me parece que es difícil no recibir alegría y placer por superarse a uno mismo, por alcanzar las propias metas.
Puedes ser feliz con el simple pensamiento de que no eres un debilucho de voluntad débil, sino una persona que se controla a sí misma.
La disciplina lleva a la persona desde la consecución de un resultado hasta el estado emocional que los eternos gaiteros consideran necesario para lograr ese resultado.
Resulta que la verdadera felicidad es difícil de encontrar sin disciplina. Sin disciplina es imposible ser libre, tener inspiración y romper las olas. ¿Qué debemos hacer con la motivación? ¿Tiramos el lastre por la borda? ¡En ningún caso! Empecemos a tratar los productos motivadores de la manera correcta.
Motivación: una imagen del futuro
La motivación es muy buena cuando nos pinta un cuadro del futuro, nos muestra lo que nos espera si nos recuperamos y avanzamos con el apoyo de la disciplina. La motivación es buena cuando nos recuerda por qué necesitamos autocontrol y movimiento continuo.
Por lo tanto, asegúrese de ver videos motivadores, leer libros y artículos motivadores. Pero aún mejor: busque y cultive la motivación interna. Piensa en tus metas, sueña con ellas, planea alcanzarlas, haz dibujos.
Aprende a amar lo que haces, simplemente enamórate de tu negocio y conviértete en el mejor...
Deja que la motivación te inspire a salir al mar y deja que la disciplina te dé la fuerza y la perseverancia para nadar hacia tu sueño. ¡Feliz navegación!
¿Somos los dueños de nuestro destino? Sólo si tenemos libertad de elección. Si podemos elegir lo que realmente nos es útil, y no seguir instintos y malos hábitos. Y esta es la verdadera libertad.
Disciplina y motivación.- esto es lo que nos ayuda a tomar la decisión correcta.
Pero ¿qué es más importante: la motivación o la disciplina?
No hay una respuesta clara a esta pregunta. Porque todo depende de la situación (pero al final del artículo todavía me decanté por la disciplina y justifiqué por qué).
Mira cómo resulta. Existen 2 opciones para el desarrollo de eventos.
1⃣ La primera es cuando estudiamos, en este caso no es necesario obligarse a hacer algo. Al contrario, nosotros mismos nos esforzamos por lograrlo. A veces incluso
2⃣ La segunda es cuando hacemos algo que no nos gusta. Entonces no puedes prescindir de la fuerza de voluntad. La disciplina es lo que nos hará avanzar. E incluso en una situación con lo que amas, a veces simplemente no puedes prescindir de la autodisciplina.
Desde todos los ángulos se nos habla de la motivación. Estamos acostumbrados a pensar que para completar cualquier tarea definitivamente necesitamos motivación. Pero, queridos lectores de SZOZH, no siempre es así.
Recuerda cuántas veces quisiste. ¿Te ayudó tu motivación? Sí, tampoco hubo suficiente voluntad, pero esto ya se puede solucionar. A continuación leerá recomendaciones detalladas para corregir esta situación. Mientras tanto, volvamos a qué hacer cuando no hay motivación y no se espera. Amigos, de hecho, todo es increíblemente banal.
En tales casos, sólo hay que tomarlo y hacerlo. Hazlo con disciplina y
Porque a menudo la peor forma de postergar la acción es esperar el estado de ánimo adecuado. Si espera hasta que finalmente llegue el deseo de actuar, corre el riesgo de no alcanzar nunca su objetivo.
¿Esperar el estado de ánimo adecuado puede arruinarte? Todo. Para evitar que esto suceda, es necesario aprender a separar los sentimientos de las acciones.
Si necesitas hacer algo pero no quieres, ¡empieza! Después de todo
La motivación no siempre es la forma más segura de lograr resultados. La vida real de vez en cuando nos exige realizar acciones que no nos hacen sentir bien. ¿Quizás incluso en lo que amas? Una rutina que no nos emociona. Si no podemos delegar esto en otra persona, igual tendremos que hacerlo. Entonces es cuando la disciplina viene en nuestra ayuda.
Autodisciplina humana es la capacidad de actuar independientemente del estado emocional. Esta es una habilidad muy importante que te ayudará a tener éxito en esta vida.
Es la disciplina que te ayuda a correr por la mañana, hacer ejercicios, hacer deporte, comer bien, cuidarte, desarrollarte y superarte.
¿Cómo desarrollar la disciplina?
La disciplina es como una cuerda o un cable. ¿Alguna vez has visto de qué están hechos? Hecho de hilos pequeños y finos. Cada uno de ellos por separado se rompe fácilmente. ¡Pero juntos estos hilos se vuelven muy fuertes y se refuerzan mutuamente!
Lo mismo ocurre con la voluntad. Consiste en pequeños hábitos que individualmente no significan nada. Pero su efecto se acumula y pronto te vuelves como un dios. Por supuesto, esto es una exageración, pero recuerda, ¿alguna vez has conocido a personas con una autodisciplina férrea? ? ¿Has sentido la enorme fuerza interior que se esconde en ellos? Eso es todo.
Cada uno de nosotros puede convertirse en propietario de una disciplina mejorada.
La voluntad se puede estimular de la misma manera que nuestro cuerpo y nuestro cerebro. Las acciones correctas y regulares te convertirán en una persona con voluntad de hierro. Para hacer esto, necesita desarrollar hábitos, comenzando con cosas pequeñas y menos importantes y aumentando gradualmente el impulso.
✅ Encuentra alguna pequeña acción que quieras, pero que constantemente te da pereza realizar. Y empieza a hacerlo con regularidad. No quiero, no puedo hacerlo. Debe ser breve e insignificante para que no tengas que esforzarte tanto. Por ejemplo, una carga de 5 minutos. Hazlo tu hábito. Y entonces sucederá la verdadera magia.
Descubrirás que este pequeño hábito no te agota, sino que aumenta tu fuerza interior y tu confianza en ti mismo. Esto sucede por la sencilla razón de que finalmente
Aquí hay 2 pequeños trucos más. La voluntad es un recurso limitado. Por tanto, lo mejor es realizar actividades que consuman energía por la mañana. ? Porque por la mañana tenemos un suministro completo de energía, por lo que hacer todo es mucho más fácil. En segundo lugar, adquiera el hábito de dividir las tareas grandes en tareas pequeñas. Incluso si no logras hacer todo, seguirás progresando.
La regla principal para desarrollar la disciplina es la regularidad. Las acciones que repetimos día tras día se acumulan. ¿Y si tuvieras que obligarte a hacer algo, entonces pasará un poco de tiempo y te encontrarás haciéndolo? automáticamente, sin utilizar la fuerza de voluntad. Y ahora puede gastar el suministro aumentado y liberado de energía volitiva en algo nuevo. ¡Resulta ser un desarrollo constante!
Mitos sobre la disciplina
1. La disciplina no es compatible con la creatividad. La disciplina es la mejor amiga de la inspiración, que contribuye al logro de resultados en las actividades creativas.
2. La disciplina es esclavitud. La disciplina representa el autocontrol, que es la verdadera libertad. No dependes de circunstancias externas ni de tu estado de ánimo, haces tu trabajo pase lo que pase.
3. Felicidad y disciplina no son cosas compatibles. La perseverancia siempre da sus frutos. Cualquier actividad física aumenta la liberación de la hormona de la felicidad. La disciplina puede llevar a una persona a la felicidad al lograr resultados y alcanzar metas.
CONCLUSIÓN
No intentes resolver todos tus problemas con motivación. A veces no es necesario esperar a que llegue la inspiración, simplemente tómala y hazla. La disciplina nos ayudará con esto. Este es uno de los principales factores de éxito.
He conocido personas brillantes que no han conseguido nada en esta vida. También hablé con gente corriente que no tiene talentos especiales, que gracias a la perseverancia y la autodisciplina consiguen todo lo que quieren.
¿Qué conclusión saqué? Sí, la motivación y la disciplina se complementan. Pero si eliges entre motivación y disciplina, yo elegiría la segunda. La disciplina es mejor y más importante que la motivación. Porque la motivación va y viene (y puedes esperarla toda la vida), pero la autodisciplina siempre estará conmigo.
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